Вправи для "любовних ручок"

ваги спалювання

Ви думаєте, що 100 абс на день витягнуть вас з колін? Подумайте. Перш за все, будьте чесними і оцінюйте свій раціон. Жодна фізична підготовка не допоможе вам досягти бажаної форми, якщо ви не дбаєте про свій раціон. Тоді, не кожна вправа допомагає позбутися від непривабливого жиру, накопиченого навколо талії та стегон, так званих «любовних ручок». Як, до речі, немає вправ, які допоможуть вам позбутися різних дефектів лише на певних ділянках тіла.

Той жир, який накопичується у вигляді пухнастої булочки навколо талії та стегон, дуже впертий і не поступається місцем одному чи двом, а також не реагує так швидко на дієту та спорт у порівнянні зі сідницями, скажімо.

Троє найкращих тренерів розкривають секрети, якими вони поділилися, та знаменитостей, яким вони допомогли бути у найкращій формі.

Секрети найкращих тренерів, щоб позбутися від котушок

Гуннар Петерсон, Тренер багатьох голлівудських акторів та гравців баскетбольної команди Лос-Анджелес Лейкерс, він є прихильником чистої дієти, достатнього відпочинку, уникнення стресу, зволоження та комбінованої програми вправ - HIIT та кардіотренування, яка найбільш ефективно спалює жир. З іншого боку, він не рекомендує піднімати тяжкості тим, хто позбавляється від котушок, оскільки це може підкреслити область, яку слід приховати, через розвиток косих м’язів.

Допис, яким поділився Гуннар Петерсон (@gunnarfitness)

Амі Джамполіс, найкращий тренер з фітнесу в Сан-Франциско також рекомендує вправи HIIT принаймні 3 рази на тиждень, а також кардіотренажери. Програма HIIT включає віджимання, підстрибування, згинання колін та багато інших видів вправ, з короткими перервами між ними на кілька секунд. Такі тренування показані як для схуднення, так і для підтримки здоров’я серця.

Їзда на велосипеді та стояння на боці - це також приклади ефективних вправ для прощання з котушками.

Харлі Пастернак, відомий дієтолог і тренер, він має дещо простіший підхід: він рекомендує "очищати" дієту від шкідливих продуктів, 7 годин сну на ніч і мінімум 12 000 кроків щодня. Він стверджує, що тренінг HIIT підходить не всім, оскільки він дуже інтенсивний і може підвищити апетит, тим самим знищуючи отримані корисні ефекти. У кліпі нижче його дружина ілюструє деякі рухи, зазначені для апетитних ніг і стегон.