Вправи для схуднення, щоб зробити крадьку на пляжі
Ми ліпимо йому сідниці: лежачи животом на нашому банному рушнику, руки біля боків, ми піднімаємо ногу, витягнуту приблизно на десять сантиметрів від піску. Якщо ви безстрашні, ви можете спробувати обидві ноги одночасно, але будьте обережні з попереком. Ми тримаємося якомога довше і зупиняємося, коли відчуваємо, як м’яз тетанізується. Окрім побудови ніг, ми працюємо над сідничною м’язом. Ця вправа практикується шляхом удавання сплячого або гортання магніти.
Ми тонізуємо його руки: звичайно на пляжі найкращим способом все-таки плавати, але на суші є рішення. Ми пропонуємо коханому невеличку гру на снігоступах і розміщуємось на мокрому піску, на краю води. Хороший спосіб продемонструвати новий купальник і зміцнити руки. Ми намагаємось пропрацювати біцепс щонайменше півгодини, а потім пірнаємо, щоб охолодитися в морі.У відпустці з друзями також є варіант пляжного волейболу.
Формуємо ноги: прогулянки по сухому піску - одна з переваг пляжу. Босоніж, ми починаємо стійку прогулянку по гарячому піску (теж не дуже жарко, ми не стартуємо опівдні). Ми можемо проїхати за послужливу дівчину, і ми їдемо туди-сюди до бару, де подають своїм друзям свіжу воду та морозиво. Ця прогулянка активізує циркуляцію крові, розслаблює суглоби і робить нас супер звуженими ногами. Крім того, стопи ніг масажуються і розслабляються, і коли ми знаємо, що вона пов’язана з усіма частинами нашого тіла, це змушує задуматися.
Ми зміцнюємо наш абс: зі своїм вірним супутником, надувним матрацом, ми йдемо на конкретну місію преса. Ми кладемо передпліччя в кінець матраца, ніби спираємось на край басейну. Зіткнувшись із сонцем (для оптимізації загару), ми з’єднуємо ноги і піднімаємо їх до рівня моря, не відокремлюючи. Для початку робимо 2 підходи по 4. Влітку ми переходимо до 3, потім до 4. Вправа, яка має перевагу обшивати прес і зміцнювати сідниці.
Ми викорінюємо целюліт: ми беремо з собою друга на чверть години пліток і відправляємось на невелику зливну прогулянку на краю води. Ми занурюємося у верхню частину стегон і рухаємось у своєму власному темпі, поки м’язи не зігріються. Успішна антицелюлітна операція.
Обшиваємо ноги: невелика дискусія відбувається у воді? Неважливо, ми приєднуємось до дебатів. Стоячи, поливаємо принаймні до пояса, підводимо п'яти до сідниць, одну ногу за іншою. Ідеально підходить для зміцнення задньої частини стегон і литок під час розмови про весільну сукню Шарлен Вітсток.