Вправи для сідниць і ніг з Анкою Букур - Щоденник перетворення
Ми продовжуємо серію вправ, які допоможуть вам досягти поставлених цілей, хочете ви схуднути чи хочете бути в кращій формі. Сьогодні ми дізнаємось від Анки Букур, нашого фітнес-тренера, які найефективніші вправи для сідниць і ніг - проблемні зони, які багато жінок хочуть тонізувати.
Які вправи рекомендує Анка Букур для сідниць і ніг
Анка обрала для нас п’ять вправ, які вона вважає ефективними:
- Згинання колін з підніманням на верхівках
- Коліна з переднього удару
- Коліна з бічним ударом
- Сумо присідає просто
- Сумо присідає зі стрибками у висоту
Всі вони - прості рухи, що використовують власну вагу тіла. Для цього не потрібно відвідувати тренажерний зал, а також спеціальне обладнання та аксесуари.
Перегляньте кліп вище, щоб побачити, як правильно виконувати вправи. Пам’ятайте, що важливо якомога точніше копіювати рухи Анки Букур, щоб переконатися, що ви робите все правильно.
Наша порада: Заплануйте тренування на ранок, коли ваше тіло відпочине і зможе впоратися з інтенсивними фізичними вправами.