Вправи для струнких ніг під час роботи для мене в Інтернеті GrowingFamilies
До побачення з тренажерним залом - тепер готуйте ноги під час роботи! Тренування ніг можна чудово включити у повсякденне життя.
Хто хоче піти на роботу після восьми годин сидіння, коли на дивані набагато зручніше? Точно ніхто. Після довгого робочого дня ми хотіли б мати можливість дозволити собі це Підніміть ноги.
Рішення: багатозадачність! Відтепер ми більше не будемо використовувати у своїй роботі лише клітини мозку, а й м’язи ніг. Як представниці жіночої статі, це повинно бути для нас легким. Отже, давайте дійдемо до них Вправи для струнких ніг!
Вправи для худих ніг №1: Телята
- Телефонний дзвінок пропонує час для одного вправа для посилення кровообігу стоячи.
- Встаньте прямо навшпиньках і коротко зробіть паузу.
- Тепер повільно опустіть підбори до безпосередньо підлоги, а потім знову підніміть їх.
- Повторіть все це 15 разів. Просунуті студенти беруть у свої руки важку папку.
- Сядьте прямо, стоячи обома ногами на підлозі.
- Тепер підніміть чергуючи каблук від підлоги, потримайте кілька секунд і повільно опустіть його назад.
- До Збільшити опір, Ти можеш тим часом книгу або папку покладіть на стегна.
Вправи для худих ніг # 2: Стегна
Вправи для худих ніг # 3: Нога назад
- A непомітна вправа для ніг для зустрічей, конференцій або розмов керівника:
- Ти сідай вертикально і зігніть ноги приблизно на 120 градусів.
- Потягніть пальці на ногах, сильно натискаючи п’ятами в землю.
- Потримайте все це близько 20 секунд, а потім знову ослабте. Ідеально підійдуть два-три повторення.
- Ця вправа не тільки робить ноги стрункими, але й веселими: для цього вам потрібно одне Офісне крісло з колесами та трохи місця.
- Сідайте міцно на стілець, зближуючи ноги паралельно і близько.
- Покладіть ноги на підлогу і дати відсіч собі, так, щоб стілець котився назад. Тримайте ноги на землі.
- Потім наблизьте стілець до ніг, натискаючи на Зігніть ноги.
Вправи проти сідла
- Випад:
- Наприклад, ви можете поєднати відвідування туалету з невеликою вправою для ніг.
- Встаньте прямо і зробіть великий крок вперед.
- Опустіть верхню частину тіла, доки передня нога не стане злегка в одне ціле Кут 90 градусів зігнутий.
- Встаньте і повторіть цей процес з іншою ногою.
- Екстремальний випад:
- Продовжуйте, як ваш звичайний випад, тільки цього разу ви самі Нехай воно так глибоко тоне, що заднє коліно майже торкається підлоги.
- Ці Недовго затримайтеся в положенні і повторіть з іншою ногою.
- Сидіння на стіні:
- Уявіть із Назад до стіни, ноги на ширині стегон.
- Тепер ковзайте вниз по стіні, поки ваші ноги не стануть приблизно одна Кут 90 градусів форму.
- Притисніть спину до стіни так, щоб відсутність порожнистої спини виникає.
- Затримайтеся в цьому положенні протягом 20-30 секунд і повторіть вправу двічі.
Щоб уникнути допиту поглядів колег, просто грайте зі своїми картами! Можливо, незабаром ви будете не єдиною в офісі, яка проводить тренування ніг на роботі.
Порада редактора
Це не тільки викликає стрункі, але красиво доглянуті ноги Бритва Gillette Venus Embrace Sensitive: Ідеальний вибір для чутливої шкіри!
Чи знаєте ви якісь інші вправи для струнких ніг? Просто коментуйте під статтею!