Вправи для тіла мачо
"Фізична активність сприяє кращому кровообігу і є основою для розвитку міцної кісткової системи", - говорить Олександру Джорджі, інструктор з фітнесу (фото). Незалежно від віку, фізична активність не повинна відсутня в щоденному графіку чоловіка - принаймні, однієї години на день.
Вправи, що проводяться вдома або в тренажерному залі, рекомендуються особливо тим, хто через характер послуги схильний до сидячого способу життя. Вправи, що виконуються вдома, можна завершити бігом або будь-яким іншим приємним фізичним навантаженням.
Чоловіки, які хочуть отримати хороші результати за короткий час, повинні мати збалансоване харчування. Харчування в розумних кількостях, в точний час, але не перед виконанням вправ, тому що ефективність значно зменшиться, каже нам інструктор Александру Джорджі. Щоб знати, які продукти рекомендуються для кожного виду обміну, порада інструктора - проконсультуватися з дієтологом.
Уникнення м’язової лихоманки
Для досягнення оптимальних результатів вправи будуть виконуватися щодня протягом однієї години. Приблизно через місяць ви побачите, як м’язи починають тонізувати.
"Якщо м’язова лихоманка відчуває її присутність, уникайте сидіти на місці, навіть якщо це те, чого ви найбільше хочете в той момент.!
М’язова лихоманка спричинена накопиченням у м’язі молочної кислоти. Він поступово зникає, коли ви робите більше фізичних вправ, оскільки фізичні вправи спричиняють метаболізм молочної кислоти ", - говорить Александру Джорджі. Ви також можете спробувати гарячий душ або ванни, які мають ефект розслаблення та розширення судин.
У боротьбі з м’язовою лихоманкою добре знати, що аспірин не знижує температуру, а лише блокує больові рецептори.