Вправи для власної ваги для людей із зайвою вагою та проблемами в колінах або спині - активні та веселі

Вправи з власною вагою - це щось чудове.
Ви можете досягти дивовижних ефектів, не вкладаючи коштів у дорогі тренажерні зали або фітнес-обладнання. Стан, сила та витривалість - усі ці елементи придатності можна спеціально підвищити та збільшити.

Тренінг складається з 3 етапів:

Вправи на розтяжку при підготовці
Вправи для власної ваги
Вправи на розтяжку для охолодження

Мета - збільшити загальну силу тіла, зменшити жир та наростити м’язи в проблемних зонах (ноги/коліна та поперек) цілеспрямовано, але повільно.

Вправи на розтяжку при підготовці

Вправи для власної ваги

Перерву

Вправи на розтяжку для охолодження
Завершуємо тренування деякими вправами на розтяжку. Ви побачите, що ці вправи дуже приємні після попереднього стресу.

Схожі повідомлення

Перший блок вправ - вправи з власною вагою для людей із зайвою вагою та проблемами в колінах або спині. Вправи з власною вагою - це ...

Чорниця є не тільки справжнім і дуже багатим джерелом вітамінів та антиоксидантів, вона ...

Оскільки я багато подорожую, я контактую з багатьма людьми з багатьох країн. ...