Вправи для втомлених очей Домашня сторінка Повзунок, Здоров’я, Оздоровлення
Іноді робота за комп’ютером, інтенсивне читання, недостатнє або недостатнє освітлення та стрес можуть впливати на область очей більше, ніж дрібні зморшки або темні кола. Подивіться, які вправи ви можете робити, якщо у вас втомлені очі.
Спробуйте кілька вправ для втомлених очей
Чарівні долоні
Спробуйте цю вправу зі зручної пози. Потріть долоні разом, поки вони не зігріються. Покладіть долоні вниз і покладіть їх на закриті очі, не натискаючи занадто сильно. Нехай вони на кілька хвилин зігрівають втомлені очі і розслабляються.
Блимання має важливе значення
Однією з найпоширеніших причин опіків та болю в області очей є відсутність достатнього моргання. Особливо зараз, у епоху комп’ютерів та смартфонів, люди, як правило, читають дуже зосереджено і забувають досить моргати. Очі пересихають і, отже, втомлюються, або навіть можуть заразитися через відсутність змащення. Ви, мабуть, навіть не уявляєте, як рідко моргаєте в офісі, тому вам доведеться тренуватися, щоб робити це свідомо. Якщо ви не знали, вам слід моргати раз на чотири секунди. Встановіть будильник принаймні кожні дві години, щоб нагадати вам зробити перерву та інтенсивно моргати, щоб очистити пил та правильно змочити очі.
Послідовні обертання очей
Ще одна річ, яка може допомогти вам розслабити очні м’язи і струсити пил з очей - це частіше обертати їх.
Час від часу робіть перерви, закривайте очі і повертайте їх за годинниковою стрілкою. Потім поверніть їх у зворотному напрямку, розслабтесь, глибоко вдихніть і поверніться до своїх щоденних справ. Ця вправа для очей розслаблює м’язи, що рухають очним яблуком, і тому у вас є чіткіший погляд на проблеми, з якими ви стикаєтесь.
Перегляньте відео з декількома легкими вправами для втомлених очей, які ви можете робити вдома або в офісі.
Візуальне сканування
Ще однією простою і легкою вправою, де б ви не знаходились, є сканування об’єктів з ближнього та далекого боку. Фокусуйте по черзі та розфокусуйте увагу на всілякі предмети або людей навколо вас, щоб тренувати очні м’язи, які функціонують як збільшення до камери.
Вибіркова концентрація
Намагайтеся час від часу робити візуальні перерви, особливо якщо ваша робота передбачає години перед комп’ютером. Зосередьтеся на предметі біля письмового столу, потім на тому, що знаходиться далі. Ідея цієї вправи для очей полягає в розблокуванні м’язів з положення, коли вони, як правило, сидять занадто довго (фіксує монітор).
Існують спеціальні вправи йоги для очей?
Як ви можете бачити в підручнику нижче, деякі вправи йоги спеціально створені для м’язів навколо очей і можуть виконуватися в поєднанні з вищевказаними вправами.
Якщо ваші очі часто засмучуються без серйозних захворювань і, незважаючи на регулярні огляди у офтальмолога, вам може знадобитися кілька вправ для розслаблення м’язів обличчя.