Вправи допомагають схуднути

Легкі рухи, такі як водна аеробіка, щадно впливають на суглоби і допомагають схуднути.
Фото: Kzenon/Fotolia.com
завантажено Кармен Ієрц

Два заходи допомагають вирішити проблеми із суглобами: велика кількість фізичних вправ і - за необхідності - зниження ваги

Якщо суглоби, такі як колінний суглоб, зношуються із збільшенням віку, це призводить до болю та обмеження рухливості. Фахівці радять людям, які страждають від проблем із суглобами, регулярно займатися спортом. Плавання корисно для полегшення болючих суглобів і підтримки рухливості. Рух допомагає суглобу виробляти синовіальну рідину, що може зменшити біль.

Жир на животі також піддає суглобам ризик

Всім, хто страждає зайвою вагою, буде рекомендовано схуднути, якщо їх суглоби зношені. Особливо це стосується проблем колінних суглобів, а також усіх суглобів. Оскільки - особливо жир на животі - виробляє певні речовини, які можуть посилити запальні процеси в суглобах. Однак однієї дієти зазвичай недостатньо для ефективного зниження ваги - і тут регулярні фізичні вправи вносять значний внесок у схуднення.