Вправи, які можуть бути корисними у боротьбі з діабетом
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Фізична активність важлива для кожного, але особливо для людей з діабетом. Спорт може покращити стан здоров'я, знижуючи рівень цукру в крові та кров'яний тиск, підвищуючи рівень енергії в організмі та якісний сон.
Ходьба допомагає боротися з діабетом, зменшуючи рівень стресу, повідомляє веб-сайт медичних новин webmd.com. Прогулянка 30 хвилин або години 3-4 рази на тиждень допомагає досягти мети, а переваги руху, що сприймаються, також забезпечать мотивацію продовжувати.
Танці можуть бути цікавим способом зберегти нашу мобільність. Призначення полягає в тому, щоб дати нам час на 25 хвилин танців 3 рази на тиждень, щоб спалити калорії, покращити роботу серця, знизити рівень цукру в крові та стрес. Для цього заняття вам не потрібен партнер. Стілець може стати гарною підтримкою, якщо нам це потрібно.
3 хвилини на підйом по сходах
Плавання - це вид вправ, для якого не потрібні зап’ястя, як це робиться в інших видах спорту. При цьому одночасно працюють і м’язи верхньої частини тіла, і нижні. Попадання води руками - це завжди корисна діяльність для здоров’я серця та боротьби з холестерином.
Боротися з діабетом можна так само просто, як їздити на велосипеді. 30 хвилин на день, 3-5 разів на тиждень, також може допомогти зменшити вагу, не травмуючи коліна або інші суглоби.
Якщо їзда на велосипеді вам нелегка, тоді піднімайтесь і спускайтесь сходами. Принаймні протягом 3 хвилин до години або двох після їжі. Ця діяльність спалює калорії, допомагає легеням важко функціонувати, особливо якщо у вас діабет. Тим паче, що сходи є скрізь, або вдома, або на роботі.
Садівництво не тільки розслабляє розум, але і є тренуванням для кісток і м’язів.
30 хвилин фізичної активності на день допомагають інсуліну в організмі працювати краще. Якщо ви давно не виконували жодних фізичних навантажень, почніть з 5-10 хвилин вправ на день і збільшуйте поступово, не до того, як поговорити з лікарем.