DCMedical Diabetes Який ефект вони мають; iile кардіо
Здається, діабет безпосередньо пов’язаний із кардіотренажерами. Вчені виявили тісний зв’язок між ними.
Між діабетом та фітнесом існує сильний зв’язок. Багато досліджень показали, що люди з діабетом 2 типу з часом втрачають більше м’язової маси та витривалості з часом, ніж люди з нормальним вмістом цукру в крові. Це вважається основною проблемою діабету, пов'язаною з функціональними обмеженнями, порушенням рухливості та втратою незалежності.
Дослідження також показали, що поєднання аеробних вправ з витривалістю (кардіотренування) може не тільки покращити рівень цукру в крові у людей, які страждають на діабет, але також може запобігти розвитку діабету. З цих причин вчені дуже зацікавлені у зв'язку між діабетом та фітнесом, пише Harvard Medical Scool.
У дослідженні 2019 року, опублікованому в журналі Mayo Clinic Proceedings, дослідники проаналізували 4681 дорослих та виміряли м’язову силу та серцево-судинну здатність. Вони відстежували дані близько восьми років. Вимірювали силу м’язів верхньої та нижньої частин тіла, а учасників оцінювали як такі, що мають низьку, середню або високу витривалість.
Середня сила м’язів, найкращі результати
Вони виявили, що люди із середньою резистентністю на 32% частіше знижують діабет, ніж ті з низькою резистентністю. Це також відповідає попереднім дослідженням. Однак вони не помітили, чи люди з більшою силою додатково знижували ризик діабету. Насправді асоціації не було.
Автори в основному зосереджуються на кардіореспіраторному факторі, що дуже важливо. Вони зазначають, що ті учасники із середньою силою, як правило, мали хорошу кардіореспіраторну здатність і хорошу кореляцію між ними. Однак у групах з низьким та високим опором все було дещо змішаним: деякі люди з групи з низьким опором мали високу кардіореспіраторну здатність і навпаки.
Дослідники зазначають, що хороша сила м’язів може принести додаткову користь, а саме хорошу серцево-дихальну здатність.
Цукор у крові, пов’язаний із силою рук
Але іншим фактором є те, як вимірюється сила м’язів та кардіореспіраторна здатність. Важливо, що майже в кожному дослідженні сили м’язів використовується інший метод, ніж це дослідження.
Велике дослідження 2018 року, яке вивчало дані 8 208 дорослих корейців, показало, що сила рук суттєво пов’язана з низьким рівнем цукру в крові, рівнем HbA1c та рівнем інсуліну в спокої (усі маркери переддіабету та діабету).
Зрештою, вправи на кардіо можуть бути найважливішим фактором. Показано, що це особливо важливо для профілактики діабету.
Ще одне велике дослідження 2018 року в Японії спеціально розглядало кардіотренування (вимірюване споживанням кисню під час тренувань) у 7804 чоловіків і стежило за ними близько 20 років, перевіряючи кілька разів, чи хтось захворів на діабет.
Вони виявили, що більша серцево-дихальна здатність була суттєво пов'язана з меншим ризиком розвитку діабету в усі періоди спостереження. Це досить сильна асоціація, хоча було б добре, щоб це дослідження було проведено серед жінок та інших етнічних груп.
Бути в хорошій загальній формі, маючи на увазі як гідну силу м’язів, так і кардіо вправи, корисно для всіх. І те, й інше, швидше за все, може знизити ризик розвитку діабету і, навіть якщо у вас діабет, може покращити рівень цукру в крові.