Вправи, які НЕ показані після 40 років
Дивно, але не всі вправи призначені для людей старше 40 років.
Насправді, нещодавні дослідження показали, що вправи, колись вважалися ефективним способом швидкого позбавлення від жиру на животі, підтяжки та вигляду молодшого… Показано, що у людей середнього віку відбувається навпаки: накопичення жиру в черевній області, втрата м’язового тонусу та запалення, що викликає старіння.
Загальновідомо, що після 35 років організм змінюється гормонально, і завдяки цьому процесу ми починаємо легше набирати вагу, особливо навколо живота. У той же час ми починаємо втрачати м’язовий тонус, це очевидна втрата ваги на вагах, але насправді, підтягнуті м’язи замінюються тим в’ялим аспектом, яким ми не можемо пишатися взагалі.
Що ви точно не знали, так це те, що ми самі, за допомогою певних фізичних вправ, можемо погіршити свою ситуацію, замість того, щоб допомагати собі. Більш сувора дієта, інтенсивні вправи, які нам лише шкодять ... і руйнівний рецепт готовий!
Хронічне кардіо стимулює процес накопичення жиру в черевній області і прискорює процес старіння. Занадто багато людей вважають, що кардіо вправи - це відповідь на все, що стосується схуднення та втрати жиру. Але останні дослідження показують щось інше: інтенсивні вправи на кардіо навантажують організм і збільшують вироблення гормону стресу, що призводить до прямо протилежного того, що ми хочемо, накопичення жиру в області живота.
Дослідження також показали, що часті та інтенсивні кардіосеанси руйнують м’язи та збільшують вироблення вільних радикалів, викликаючи хронічне запалення, яке прискорює старіння та призводить до серйозних захворювань.
Отже, якщо ви «зламали» бігову доріжку, перекинули стаціонарний велосипед або перекинули інше кардіообладнання ... вам доведеться зупинитися! Існує набагато кращий та здоровіший спосіб підтримувати фізичну форму після 40 років!
Найефективніший спосіб позбутися зайвих кілограмів і бути в тонусі після 40 років, не стикаючись з негативними побічними ефектами звичайного кардіотренування, надзвичайно простий: сон.
Недолік сну призводить до накопичення жиру в животі. У міру того, як ми старіємо і стаємо більш напруженими внаслідок нашого щоденного темпу, висипання стає надзвичайно великою проблемою. Хоча людський організм стійкий і витримує багато стресів, є одна річ, з якою йому НЕ вдається добре… і це сон.
Насправді, коли ми позбавлені спокійного сну, наше тіло переповнює гормон стресу кортизол, який любить жирові відкладення в талії та навколо неї.
Тому нам потрібно якісно виспатися.
2. Живіт, повторюваний нескінченно
На жаль, виконання цілеспрямованих вправ, таких як преси для живота та бічні вправи, нічого не допоможе нам позбутися від надлишку, накопиченого в області талії, оскільки вони не досягають суті проблеми.
Насправді, надмірні рухи, націлені на живіт, можуть вплинути на нашу спину, спричиняючи непотрібні навантаження на хребет. Тож, не витрачайте свій час, виконуючи типові вправи для живота.
Натомість бажано виконувати вправи високої інтенсивності протягом дуже короткого часу. Вони заповнюють організм антивіковими гормонами, які стимулюють спалювання жиру, що призводить до підтягнутого тіла та здоров’я заліза.
Також потрібно пам’ятати, що результати в цьому випадку не залежать від часу, як у випадку з іншими фізичними вправами, а лише від інтенсивності! Таким чином, скільки інтенсивності - за короткі періоди, увага! - він буде більшим, швидше у вас буде тонше і молодше тіло.
Підсумовуючи, більшість з нас не усвідомлюють, що саме людський організм має надзвичайний потенціал уповільнити старіння та запобігти поширенню проблем, спричинених середнім віком. Наш організм вже забезпечений генетично необхідними для цього гормонами, ферментами та нейронами. Треба було просто знати ЯК.