Вправи на аквафітнес
Вправи на аквафітнес - що це таке і що приносить аквафітнес?
Можливо, ви нещодавно були в басейні і бачили, як багато людей роблять гімнастику у воді і працюють з обручами, локшиною для басейну та палицями? Аквафітнес - це набагато більше, ніж старший вид спорту, а також ідеально підходить для людей з більшою вагою. Суглоби є Вода полегшує а м’язи кидають виклик залежно від вправи. Вправи для аквафітнесу - це дійсно весело з гарною музикою, а також особливо добре формують ваше тіло.
Далі я познайомлю вас з деякими вправами для аква-фітнесу та поясню, що тренування може зробити для вашого тіла. У будь-якому випадку, аквафітнес - це дуже щадний та зручний для тренувань варіант тренування всього тіла.
Що таке аква біг підтюпцем?
Аква біг підтюпцем також можна назвати однією з вправ аквафітнесу. Але це більше основна вправа у цьому водному виді спорту. Перш за все, очевидна аквапробіжка ніжніше на суглоби і менш напружений, ніж біг на підлозі назовні або на біговій доріжці. Цей вид спорту ідеальний, коли біг по підлозі з різних причин більше неможливий. У цьому виді спорту часто використовують аквабеговий пояс для бігу, щоб ви залишалися якомога вертикальнішими у воді та отримували плавучість.
Тоді ви практично бігаєте під водою на місці. Загалом, до речі, у вас є більш високе споживання енергії у воді ніж на суші. Це частково пов'язано з опором у воді та температурою води. Для цього організму потрібна додаткова енергія Підтримуйте температуру тіла а не остигати. За допомогою аква-фітнесу ви спалюєте до 400 калорій за 30 хвилин, а отже, дуже щадним способом до 800 калорій за годину Спорт у воді.
Ви також можете дуже добре використовувати аквафітнес як доповнення до інших видів спорту або для силових тренувань на суші. Такі тренування також корисні як доповнення до вправ на рухливість, які також мають великий сенс у старшому віці
Клацніть на кнопку нижче, щоб завантажити вміст rcm-eu.amazon-adsystem.com.
Аквафітнес для людей похилого віку розвантажує суглоби
Аквафітнес у формі також дуже популярний Гімнастика для людей похилого віку. Багато вправ можна виконувати лише обмежено з певного віку чи ваги. Звичайно, є гімнастика для людей похилого віку в тренажерному залі або в залі - але аквафітнес є щадною альтернативою для людей похилого віку. Тоді перенесення вправ у воду цілком логічно. Завдяки плавучості і стійкості у воді суглоби розвантажуються і Витривалість і м’язи тренуються в м'якій формі з аква-фітнесу для людей похилого віку.
Вправи на аквафітнес для початківців
Існують різноманітні вправи для аквааеробіки як на мілководді, так і на глибокій воді. Триматися прямо у воді за допомогою аквапробіжного ременя легше. До речі, є також класичні види спорту, які переселили у воду і раптом з’являються зовсім іншими. Хорошими прикладами цього є Zumba у воді або водний велосипед. Залежно від рівня навантаження споживання калорій наближається до споживання їжі поза водою, однак, вправи для аквафітнесу не відчувають себе настільки напруженими при виконанні, і піт також помічається набагато менше.
Ви також можете робити наступні три вправи з аквафітнесу поза уроками і тим самим м’яко тренувати своє тіло.
Ножичний стрибок ногами
Для цієї вправи ви стоїте у воді, яка має максимальну висоту до грудей, і виставляєте ноги, як ножиці. A Нога спереду, а одна ззаду - ноги також витягнуті. Зараз ти стрибаєш ногами вперед-назад. Ваша задня нога рухається вперед і навпаки. Руки також змінюються при стрибках. Таким чином ви можете ефективно тренувати все тіло.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Вправи на руки з локшиною у басейні
Популярним допоміжним засобом у вправах на аквафітнес є Локшина для басейну, яку ще називають плавальною локшиною. Зазвичай його можна знайти в кожному басейні, інакше його можна купити за невеликі гроші без особливих проблем. Для цієї вправи для рук поставте одну ногу вперед і схопіть двома руками перед локшиною біля басейну. Ви тримаєте це трохи нижче поверхні води. Натисніть це зараз з опущеними обома руками і поверніться з руками у вихідне положення. Переміщаючи локшину для басейну вниз, ви дуже ефективно формуєте руки та плечі.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Підняття ноги на краю басейну
Ви можете робити цю вправу для ніг і живота без будь-яких додаткових інструментів. Обличчям до Назад до краю басейну і трохи відштовхніться руками. Зараз ви піднімаєте обидві ноги від підлоги поки вони не утворюють кут 90 градусів до вашого тулуба. Потім ви знову опускаєте його і знову піднімаєте вгору. Ідеальна водна вправа для твердого живота та ніг.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Висновок: Вправи для аквафітнесу підходять для будь-якого віку
Аквафітнес - це набагато більше, ніж гімнастика для людей похилого віку. Швидше підходять вправи для аквафітнесу для будь-якого віку і допомагають формувати тіло і підтримувати форму. A велике споживання енергії, Веселощі та відчуття менших зусиль, ніж тренування на суші, говорять про вправи з аквафітнесу. Однак завжди потрібно знайти басейн або мати можливість тренуватися у воді.
Крім того, курси під наглядом у басейні коштують не зовсім дешево. Якщо ви хочете спробувати щось абсолютно нове і легке на суглобах, і це не повинно бути плаванням, тоді спробуйте аква-фітнес.
За допомогою цього виду спорту ви можете бути в тонусі та стрункістю в будь-якому випадку - у будь-якому віці і навіть із середнім базовим рівнем фізичної підготовки.