Вправи на пілатесі з машинного реформатора Які переваги
Навіть якщо ви ніколи ним не користувались, ви, мабуть, впізнали Reformer, машину для пілатесу. Це машина для нарощування м’язів, яка складається з розсувної лавки, оснащеної пружинами, брусками та ремінцями.
На цій пілатес-машині ви лежите, стоячи на колінах, стоячи і сидячи, щоб створити баланс і зміцнити серцевину, або електростанція як сказав творець Джозеф Пілатес.
Реформуйте його може виглядати як черговий тренажер, але вона існує з 1900-х років, коли пілатес починався і пропонувався хворим пацієнтам, які потребували фізичних вправ. Реформатор пропонує переваги програмної роботи на матраці або килимку Пілатес, включаючи більшу безпеку спини, гнучкість та свідомість тіла. Вправи для реформатора пілатесу також пропонують унікальні переваги.
Зміцнення стовбура
Вправи на пілатес-килимок сприяють зміцненню основних м’язів. За допомогою цих вправ ви котитесь, обертаєтесь тощо як ніколи раніше, націлюйте тулуб, стегна на плечі. Користь приносить стабілізація м’язів та спини, якими часто нехтують у традиційних фітнес-вправах.
Реформатор пропонує всі основні переваги посилення matwork та багато іншого. Опір шківа та пружини забезпечує більший опір, ніж той, який ви отримуєте з вагою тіла на килимку. Ви отримаєте кращу поставу та кращу координацію, ніж у тренуванні на килимку або на тренуванні з фітнесу.
Загальний діапазон рухів
Стрижні та кабелі реформатора гарантують, що ви рухаєтесь тілом у повному обсязі рухів, чого не можна було робити самостійно. Коли ви тримаєте троси в руках або прив’язуєте їх до ніг, ви не можете все утримати, але максимально розтягніть відпрацьовану частину. Вправляючись самостійно без керівництва, легко повернутися до рухів, які не є настільки корисними. Наприклад, ви можете зігнути коліна або лікті. З машиною ви керуєтесь.
Можливо, ви почуєте, що пілатес подовжує м’язи, що насправді неможливо. Те, що робить пілатес, це надати вам вигляду, що ви більш стрункі тому що ви дійсно працюєте над повним спектром рухів та тренувань, щоб підтримувати цей день у день, у вихідні та вихідні дні пілатесу. Ви будете почувати себе вищими, стрункішими та розтягнутішими при регулярному використанні реформатора.
Швидкі та всебічні результати
Безліч аксесуарів для реформатора дозволяють вам складати багато тренувань, якщо ви виявите, що вправи на пілатес на килимі занадто складні або якщо ви хочете піти далі, ніж те, що можливо на килимку для пілатесу. В основному, машина-реформатор дозволяє вам працювати на своєму рівні та прогресувати належним чином.
Хоча килимок для пілатесу включає вправи, які тренують ваші руки і ноги, вони, як правило, виконуються без опору або дуже легкого, риформер дозволяє вам більш повно працюйте на руках і ногах, забезпечивши набагато повніший тренінг.
Опір реформатора означає, що ви швидше отримаєте результати своїх тренувань. Натяг пружин на мобільному візку адаптується до різних рівнів складності. По мірі того, як ви стаєте сильнішими та досвідченішими з реформатором, ви переходите до нахилених вправ, які передбачають зменшення площі контакту між вашим тілом та лавою, тобто вам потрібно використовувати свою силу та свою координацію для виконання рухів. Ви навіть можете помітити більшу чіткість м’язів на руках, ногах та пресах після кількох місяців постійних тренувань на машині-реформаторі.
Краще тіло
Постійна робота над реформатором пілатесу покращує склад вашого тіла. У науковому дослідженні, опублікованому в 2015 р. У журналі «Жінки та здоров’я», було розглянуто жінок, які мали попередній досвід роботи з реформатором, які пройшли регулярне навчання з питань реформатора протягом 16 тижнів після 4 тижнів літніх канікул. В результаті цих 4 місяців навчання реформаторів ці жінки мають:
- Втрачений жир трицепсів
- Втрачена талія жиру
- Втрачений жир на ногах
- Натомість набрав м’язову масу
Жінки досягли цих результатів після сеансу1 година проводиться двічі на тиждень протягом 16 тижнів. Завдяки такій відданості фітнесу ви стаєте сильнішими та відчуваєте зміни у своєму складі тіла.