Вправи на зумбу
Автор: Ruxandra Comșa, 28 вересня 2016 р., 15:16
Дізнайтеся, яка користь і чому для вашого здоров’я рекомендується займатися вправами зумба, які поєднують аеробіку з танцювальними фігурами. «Зумба» була розроблена в 1990-х роках колумбійським балетмейстером. Він поєднує аеробні елементи з танцювальними фігурами. Оскільки це вид спорту, який передбачає менше рутинних дій і є видом групових занять, залучення зумба за останні роки стало одним із найпопулярніших видів фітнесу. Сьогодні зумба практикується у всьому світі величезною кількістю людей.
Існують різні програми зумба, пристосовані для дітей, молоді, людей похилого віку або людей з обмеженими фізичними можливостями. Zumba стимулює кращу поставу тіла, гнучкість, збільшення сили та витривалості, підвищення тонусу м’язів та поліпшення обміну речовин.
Вправи на зумбу. Переваги: спалювання калорій
Зумба - це дуже ефективний вид спорту, оскільки він поєднує в собі аеробні вправи з тренуваннями на опір. Перехід від контрольованих рухів до інтенсивних серцево-судинних вправ дозволяє спалити 500-1000 калорій за сеанс (що триває близько 60 хвилин).
Отже, вправи на зумбі - чудовий спосіб спалити жир. Тренуючись майже у всіх групах м’язів, як м’язи живота, так і м’язи в області рук, стегон, сідниць тощо, зумба тонізує все тіло. Тому зумба - ідеальний вид спорту, коли ви хочете схуднути.
Вправи на зумбу. Переваги: зменшення стресу
Спорт - це заняття, яке зменшує стрес і тривогу. На жаль, фітнес-вправи можуть стати додатковою справою через їх повторюваність. Зумба - це тип групового, соціального спорту, який використовує поєднання латиноамериканських та міжнародних танців, створюючи таким чином ефективне, динамічне та захоплююче тренування.
Вправи на зумбі - це чудовий спосіб одночасно розслабитися, розслабити і привести в тонус своє тіло. Фізична активність стимулює вивільнення ендорфінів, які покращують настрій і усувають гормони стресу.
Вправи на зумбу. Переваги: Покращена гнучкість тіла
Зумба поєднує фітнес-вправи з танцювальними фігурами, відповідно самбою, сальсою, меренге та мамбо. Результатом є тренування найрізноманітніших груп м’язів. Тіло пристосовується до рухів, які зазвичай не виконує, та до розгинання менш тренованих м’язів.
Це призводить до зниження м’язової напруги та покращення постави та гнучкості тіла. Важливо, щоб вправи зумба регулярно практикувалися, щоб зберегти їх переваги з часом.
Вправи на зумбу. Переваги: Підвищена витривалість та координація
Програма зумба тренує організм витримувати вимогливі вправи та велике споживання енергії, не відчуваючи зусиль так інтенсивно, як у випадку з іншими видами спорту. Переваги зумби таким чином тонізують організм і збільшують фізичну витривалість.
Фізична координація з віком знижується. Танцювальні рухи, втілені вправами зумба, в яких задіяно безліч груп м’язів, допомагають підтримувати тіло у високій формі на всіх рівнях.
Вправи на зумбу. Переваги: тонізування всього тіла
Будучи фітнес-тренуванням на основі танцювальних рухів, зумба тренує все тіло, залучаючи майже всі групи м’язів. Тому фітнес-програма набагато ефективніше інших видів спорту для всього тіла.
Оскільки ви отримуєте завидний тон, зумба допомагає вам почуватись комфортніше у власному тілі, результатом чого є підвищена впевненість у собі. Вправи «зумба» дозволяють мати багато енергії і відчувати себе в формі не тільки фізично, але і психічно.