Вправи не рекомендуються вранці
Ранкова звичка багатьох людей полягає в тому, щоб робити невеликі вправи для амортизації або навіть невеликі тренування з обслуговування. У цьому немає нічого поганого, але зазвичай це міні-тренування включає деякі розтягуючі рухи для м’язів, що прилягають до хребта, деякі вправи для м’язів живота та інші рухи, що передбачають згинання та розгинання хребта.
Вранці уникайте вправ, що передбачають згинання хребта
Тисячі абс не позбавляються від живота. Робіть вправи на голову!
Є достатньо тих, хто все ще вірить, що сотні чи тисячі "абс"? вони можуть опустити жировий шар у животі, і якщо час дозволяє їм докласти ці зусилля вранці після пробудження, тоді вони обов’язково зроблять сотні повторень вранці. Це доведена річ, що «зменшення плям» (тобто видалення жиру лише з певної області) є помилковим уявленням, і дослідження, про які ми говорили, показують, що згинання хребта, що проводяться вранці, є небажаним навантаженням на міжхребцеві диски.
Висновок дослідження полягає в тому, що якщо ви хочете робити тренування на животі або інші вправи, що передбачають згинання хребта, вам слід уникати їх робити вранці, відразу після вставання з ліжка. Бажано зачекати годину-дві, протягом яких, очевидно, положення тіла повинно бути вертикальним.