Вправи під час менструації для мене корисні, чудо-жінко
Фізичні вправи протягом періоду - чи може це бути добре для мене? Хіба не завжди говорили, що жінкам слід спокійно ставитися до своїх днів? Це те, що відбувається, коли ви тренуєтеся у свої дні.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Жінкам слід спокійно ставитися до своїх днів, про що завжди говорили в минулому. Тому нам вдалося позбутися шкільного спорту. Але чи справді так, що не варто займатися спортом, коли є свої дні?
Вправи вдень шкідливі для здоров’я?
Фізичні вправи протягом періоду жодним чином не шкодять здоров’ю - навпаки. Біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання - все інше, що цікаво, дозволено вдень - але лише помірковано.
Насправді фізичні вправи можуть навіть допомогти полегшити біль під час періоду. Причина: займаючись спортом Ендорфіни виливається і рух працює розслабляючий. Спорт також стимулює Цикл з яким багато жінок борються протягом своїх днів.
Тим не менше, не можна заперечувати, що фізичні вправи під час менструації (і перш за все незадовго до цього менструація) відчуває себе більш напруженим.
Ваші дні та фізичні вправи можуть мати такі наслідки для вашого організму:
Нарощування м’язів слабше
Підвищення рівня естрогену та прогестерону безпосередньо перед і під час Вашого періоду має значний вплив на нарощування м’язів та синтез білка. Вони блокують нарощування м’язів, так би мовити.
Вам не вистачає енергії
Високий рівень естрогену, такий, який ми отримуємо безпосередньо перед нашим періодом, послаблює здатність організму переробляти вуглеводи. Але нам потрібні вуглеводи, щоб мати можливість наполегливо займатися спортом. Тож не дивуйтеся, якщо протягом ваших днів у вас не буде такої витривалості, як в інші дні.
Ви відчуваєте роздуття і млявість
Це всі знають, і це цілком природно: естроген і прогестерон впливають на гормони нашого організму, які регулюють рідинний баланс. Ось чому наше тіло запасає воду незадовго до того, як ми прийдемо до дня, і раптом штани, які ідеально підходять нам тиждень-два тому, щипають. Порушення гормонів, відповідальних за рідинний баланс, також викликає іншу ланцюгову реакцію: Наш об’єм крові змінюється, а кров’яний тиск падає. Звідси проблеми з кровообігом, які знайомі багатьом з нас. М’яке тренування на витривалість може привести ваш кровообіг в рух.
Менструації підвищують температуру тіла
Прогестерон підвищує температуру тіла. Однак у той же час у вас також знижується артеріальний тиск, як описано вище, саме тому ви менше пітнієте. Тож вашому організму важче регулювати власну температуру тіла та підтримувати її на нормальному рівні. Тому важливо, щоб ви багато пили незадовго до і під час своїх днів перед тренуванням.
Ви більше зосереджені на менструації
Неймовірно, але правда: це виявили дослідження дослідників мозку в Бохумі, що жінки мають кращу просторову обізнаність під час менструації і, отже, можуть краще націлюватися. Це, звичайно, чудово підходить для таких видів спорту, як гольф, теніс або (стрільба з лука) стрільба. Незадовго до менструації та під час овуляції (коли рівень естрогену та прогестерону особливо високий) жінки особливо погано сприймають просторове мислення.
Не вправляйтеся, якщо кровотеча сильна
Якщо у вас сильна кровотеча, вам дійсно слід подбати про себе і уникати фізичних вправ або вправ дуже спокійно. Ризик непритомності через Проблеми з кровообігом і Дефіцит заліза через високу крововтрату вона занадто висока.
Детальніше про менструацію: