Вправи під час застуди - здорові або шкідливі; Що таке білок
Ви насправді дуже мотивовані, хочете займатися своїм видом спорту на високому рівні, і тоді у вас температура, нежить і біль у горлі? Спорт корисний для вашого здоров’я, це зрозуміло. Будь-який рух робить тіло придатним - також у боротьбі з вірусами та бактеріями. Але що, якщо ваше здоров’я вже хворіє, вітамінів і здорового харчування недостатньо? Ви можете прочитати тут, за яких умов тренування з грипом чи застудою має сенс.
Випотіть хворобу під час тренувань?
Чи хороші вправи для кашлю, нежиті, болю в горлі тощо, залежить, перш за все, від тяжкості симптомів.
З справжнім грипом справа ясна. Якщо у вас температура, вам слід лягти спати і не поспішати. Потім імунна система бореться з грипом на повній швидкості. Спорт лише додатково навантажує організм, оскільки він атакує резерви, серце і м’язи повинні виконувати більше, ніж у стані спокою, а серцево-судинна система також збільшується. Це означає стрес для організму. Цей виклик необхідний здоровому організму, щоб підтримувати форму. Для і без того хворого, хворого тіла стрес може стати занадто великим, і існує ризик розвитку навіть більш серйозних захворювань, ніж грип чи застуда. Тоді, зокрема, серцево-судинна система є вразливою, і існує ризик серйозного запалення серця (стенокардії). У цьому випадку краще подбати про достатній запас води або чаю та здорове харчування з великою кількістю вітамінів - це приносить вам більше, ніж фізичну активність на даний момент.
Більшість людей почуваються настільки втомленими і хворими з лихоманкою, що навіть не думають їхати займатися спортом.
З легким нежиттю з легким нежиттю і менш вираженою ангіною, але без температури, все інакше. При невеликій застуді або легкій ангіні не обов’язково залишатися в ліжку. Помірні фізичні вправи, особливо на свіжому повітрі, можуть тоді бути дуже корисними. Пастила може допомогти проти ангіни, а застуда часто покращується сама по собі на свіжому повітрі. Але насправді не можна «випотіти» хворобу.
Не кожен вид спорту має однаковий вплив на здоров’я
Хоча існують відмінності у тяжкості застуди, вправи також можна робити з різною інтенсивністю. Звичайно, ви не повинні робити напівмарафон чи інші високі фізичні показники у злегка побитому стані - це було б занадто для вашого тіла. Однак при звичайній застуді нічого не можна сказати проти легких фізичних навантажень на свіжому повітрі. Вам слід відкласти інтервальні тренування, одиниці тривалої витривалості та тренування в анаеробному діапазоні пульсу, поки ваше тіло знову не стане здоровим. Якщо ви відчуваєте себе в достатній формі для легкого тренування або якоїсь вправи: запакуйтеся достатньо тепло, щоб не охолоджуватися під час перерв у тренуванні. Закінчивши тренування, найкраще одягнути сухий і теплий одяг і відпочити.
Прислухайтеся до свого тіла, коли справа стосується здоров’я!
Тіло насправді знає, що для нього корисно, а що занадто. Якщо ваше тіло говорить вам лежати або подрімати, слухайте це. Якщо у вас температура, він точно не відправить вас на бігову доріжку. Не впевнені, що з вами розмовляє лише ваше слабше Я? Не зважай. Ви можете мати з ним справу знову, коли будете здорові і матимете у своєму розпорядженні всі свої сили.