Вправи, що покращують статеве життя
Огляд
Якщо збереження здоров’я та схуднення недостатньо аргументів, щоб змусити вас займатися спортом, що ви думаєте про те, що регулярні фізичні вправи можуть покращити ваше статеве життя?
Заняття спортом можуть дати вам більше енергії та бадьорості, щоб повною мірою насолоджуватися своїм статевим життям. Численні дослідження виявили сильну кореляцію між відсутністю фізичної активності, еректильною дисфункцією у чоловіків або труднощами досягнення оргазму у жінок. Тому важливо регулярно займатися фізичними вправами для оптимального здоров’я, краси та задоволення статевого життя.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Вправа для задоволення статевого життя
Вправи з обтяженнями
Такі вправи рекомендують лікарі всім, хто хоче покращити своє статеве життя. Причина в тому, що ці вправи змушують організм виробляти більше тестостерону.
Фахівці рекомендують робити вправи на важку вагу, щоб поліпшити кровообіг по всьому тілу - важливий аспект для чоловіків при отриманні та підтримці ерекції. Крім того, збільшується сила м’язів, що досить важливо під час статевого акту.
Вправи Кегеля
Вправи Кегеля вважаються найкращими вправами для поліпшення статевого життя, особливо для чоловіків, оскільки ці вправи допомагають привести в тонус лобково-куприкові м’язи, м’язи, що дозволяють зупинити потік сечі. Названі на честь їх винахідника, вправи Кегеля зміцнюють м’язи тазового дна, що може призвести до поліпшення статевого життя.
Чоловіки можуть використовувати вправи Кегеля, щоб затримати еякуляцію, скорочуючи м’язи лобкової кістки безпосередньо перед оргазмом. Щоб робити вправи Кегеля, почніть з переривання потоку сечі, коли ходите у ванну. Вправи Кегеля є простими та корисними, і їх можна виконувати де завгодно і в будь-який час: напружте м’язи лобкової кістки протягом 10 секунд, а потім розслабте їх. Повторіть кілька разів.
Якщо ви хочете оживити своє інтимне життя новими сексуальними позиціями, практикування вправ йоги може бути корисним. Ця практика стосується як фізичного, так і психічного здоров’я.
Йога включає багато вправ для поліпшення гнучкості, тому вона може дати вам можливість спробувати нові сексуальні позиції, щоб максимізувати сексуальне задоволення. Хоча це практика релаксації, йога включає положення, які вимагають навіть 90% м’язів тіла. Таким чином, деякі пози йоги сприяють зміцненню тазових м’язів, що може покращити статеве життя.
Ходьба в швидкому темпі
У великому дослідженні, яке включало 31 000 випробовуваних (чоловіки у віці старше 50 років), вчені виявили, що швидша ходьба може знизити ризик еректильної дисфункції до 30%. Зокрема, згідно з дослідженням, під час цієї фізичної активності спалюється щонайменше 200 калорій, а кровообіг значно покращується.
Швидка ходьба, біг та інші аеробні заходи позитивно впливають на здоров’я серця та підтримують здорові судини. Результатом може бути тривала і сильна ерекція. Крім того, як і будь-яка фізична активність, ходьба змушує організм виділяти ендорфіни - природні хімічні речовини, які допомагають розслабити тіло і можуть стимулювати статевий потяг.
Вправи для зміцнення тазових м’язів
Якщо ви хочете вправу, яка зміцнює найбільш часто використовувані м’язи під час статевого акту, відповідь може бути підняття тазового дна. Жінки, як правило, страждають від болю в спині, і це іноді впливає на статевий акт. Цей вид фізичних навантажень сприяє зміцненню тазових м’язів і м’язів спини.
У цьому виді вправ ви повинні лежати на спині, зігнувши коліна і ступні на підлозі, в одній лінії з плечима. Підніміть область тазу по прямій лінії (як місток). Напружуйте м’язи живота, підштовхуючи живіт вгору. Повільно опустіться на підлогу і повторіть 20-25 разів.
Тандем стаціонарний фандарі
Попередні дослідження показали, що коли пари діляться фізичною активністю, вони також насолоджуються більш насиченим статевим життям. Які вправи ви можете робити зі своїм партнером? Фахівці рекомендують стояти тандеми. Це двостороння версія традиційних стаціонарних фандарів. Ви можете тримати руку за час віджимань (бажано рухати ту саму ногу вперед, щоб не вдарити партнера). Відведіть другу ногу назад і зігніть коліно стопи, поки коліно лівої ноги не буде якомога ближче до землі. Повторіть кілька разів.
Здорове харчування, спорт та релаксація покращують статеве життя!
Методи поліпшення сексу - здорове харчування, фізичні вправи, релаксація і достатній сон
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
присідання
Ви, напевно, знаєте, що цей вид вправ надзвичайно бадьорить для м’язів ніг і сідниць. Але ви можете не знати, які переваги має згинання коліна для підвищення лібідо.
Багато жінок потребують фізичної допомоги, щоб покращити кровотік, щоб посилити сексуальне збудження. Як ви можете це зробити? Нічого простіше: стояти вертикально, з трохи розведеними ногами, в одній лінії з плечима. Потім починайте опускатися, ніби хочете сісти на уявний стілець. Увесь час тримайте м’язи живота скороченими - решта м’язів, що працюють під час вправи, самі напружуватимуться, щоб утримати тіло в такому положенні. Злегка підніміть, поверніть у вертикальне положення - м’язи живота залишатимуться напруженими протягом усього руху. Коліна робиться повільно, щоб продовжити час напруги м’язів. За короткий час ви станете енергійнішим, привабливішим і з підвищеним лібідо.
Спробуйте виконати деякі (якщо не всі) вищевказаних вправ, щоб покращити свою сексуальну техніку, витривалість та гнучкість. Ви і ваш партнер будете вражені наслідками цих вправ - для статевого життя та для загального стану здоров'я.