Вправи T-Tapp для підтримки положення тіла та схуднення - BodyGeek
Незалежно від того, якими спортивними тренуваннями ви займаєтесь, важливо підтримувати правильне положення тіла під час кожної вправи. Тренування все одно не виконуються, є кілька простих правил, яких слід дотримуватися дихання і підтримання положення тіла під час руху. Якщо це зробити навмання, у вас може виникнути дисбаланс м’язів, і ваша метаболічна функція може бути порушена.
Правильне анатомо-фізіологічне положення - руки на боці і долоні донизу. Якщо долоні орієнтовані назад, плечовий суглоб обертається вперед і, отже, у верхній частині хребта може виникнути м’язовий дисбаланс, він накопичується жири на потилиці і зменшує здоров'я кісток. З мінімумом зусиль ви можете підтримувати правильне анатомічне положення тіла та збільшувати енергію та життєву силу тіла за допомогою рухів.
Поза T-Tapp допомагає вам мати правильне положення тіла та запобігати м’язовому дисбалансу, робити гімнастику для схуднення зайвих кг. Встаньте, тримайте ноги нарізно на відстані між стегнами, а пальці ніг спрямовані прямо вперед. Злегка зігніть коліна, підтягнувши м’язи стегна, і поверніть у вихідне положення, розслабивши стегна. Напружте сідничні м’язи, м’язи живота і поперек. Підніміть лікті, покладіть долоні на стегна, відведіть плечі назад, підніміть грудну клітку і втягніть живіт так, щоб залишити більше місця в області живота.
Щоб скинути зайві кілограми навколо талія а для поліпшення оксигенації крові ви можете виконати наступну вправу на розтяжку і скорочення: поверніть долоні назовні і випряміть їх вперед, тримайте пальці прямо і розведені, плечі прямі назад, м’язи спини напружені, роблячи глибокий вдих і видих. Повторіть цю вправу, але потягніть плечі вниз і напружте міжреберні м’язи.
Збалансоване та здорове харчування може покращити результати програми вправ T-Tapp. Організм потребує продуктів, багатих мінералами, вітамінами, поживними речовинами, які не призводять до збільшення ваги. Такими продуктами є фрукти, овочі та цільні зерна. Слід уникати продуктів, багатих на штучні вуглеводи, солодощів, жирів, макаронних виробів, печива, печива, хліба, цукерок, чіпсів, тортів.
Вправи T-Tapp є простими і допомагають виправити поставу тіла та спалити жир у проблемних зонах (талія, стегна тощо). Вправи мають невелику складність і можуть тонізувати м’язи спини, сідниць, живота, ніг, розтягуючи та скорочуючи групи м’язів.
Такі вправи можна виконувати вдома, не потрібно відвідувати спортзал, щоб використовувати складне обладнання. Вправи легкі, допомагають зменшити масу тіла, збільшити енергію та поліпшити здоров’я тіла.