Вправи та дієта Генрі Кавілла - я слабкий

Він став не лише великою зіркою, а й вражаючою мускулистою та худорлявою формою тіла. Звичайно, добре складене тіло обов’язково під час гри за Супермена у фільмі про розширений Всесвіт DC. Серед усіх фільмів про Супермена, які коли-небудь знімали, два фільми Кавілла є найбільш касовими. Ви можете мати рацію, якщо припустити, що різниця полягає в тому, наскільки він добре впорався з роллю.

Warner Bros. (11 грудня 2013 р.)
Prime Video, PG-13 (Батьки з особливою обережністю)
Тривалість: 142 хвилини
Генрі Кавілл, Емі Адамс, Майкл Шеннон, Кевін Костнер і Дайан Лейн
Англійська

Генрі Кавілл народився у Великобританії і досі живе в Лондоні. Не ясно, як довго він практикував бразильське джиу-джитсу, але він пройшов навчання в Академії джиу-джитсу імені Роджера Грейсіса в Лондоні. Акторська кар'єра Кавілла розпочалася в 2001 році з фільму "Лагуна". З тих пір він зіграв кілька популярних фільмів, серед яких не тільки фільми про Супермена, але й «Граф Монте-Крісто», «Гельрейзер: Пекельний світ», а нещодавно «Неможлива місія» - «Випадання». Кожна з його ролей кидала виклик акторові, який знаходиться у досить хорошій формі, але не так сильно, як коли він грав Супермена. Щоб стати цим персонажем, Кавіллу довелося пережити досить значну трансформацію. Важких тренувань, які він пройшов, достатньо, щоб вивести будь-яке тіло на новий рівень.

Навчання Генрі Кавілла

Уявіть, що тренуєтесь як Супермен. Саму мету майже неможливо досягти, але ретельно продуманий розпорядок дня Кавілла дає змогу ловити політ, ловити високі будівлі та піднімати дуже важкі гирі за допомогою тренувальних футбольних тренувань. Цей режим вправ здійснюється п’ять днів на тиждень, а середа та неділя - як дні відпочинку. Він пропонує багато різноманітності для роботи під будь-яким кутом, нарощування м’язів та підвищення продуктивності, залишаючись при цьому струнким.

Тренування понеділка має надзвичайну мету - підняти загалом 10000 фунтів (1). Це робиться шляхом проходження трьох різних рухів, кожен з одним повторенням: присідання, прес і тяга. Значення кожного ретранслятора зараховується до шкали 10000, яку потрібно досягти якомога швидше. Вам потрібно пройти всі три ходи, щоб пройти коло, і кола не зупиняються, поки загальна кількість піднятої ваги не дорівнює меті.

Тренування вівторка Кавілла менш складні. Того дня він працює над спринтами та провів вісім спринтів на 50 ярдів із перервою у шістдесят секунд. Середа - день відпочинку. У четвер Кавілл бере пару гантелей вагою 50 кілограмів і робить три стратегічні кроки, щоб отримати як можна більше раундів лише за десять хвилин. Він робить сім повторень із зігнутими рядами, чистить потужність та натискає на преси для кожного раунду. У п’ятницю повертається до спринту, який супроводжується кількома маханнями в гирях. Знову ж Кавілл пробігає спринт на 60 ярдів і 20 махів гирями лише за 60 секунд. Для цього виступу він використовує двокілограмову гирю і проходить п’ять раундів із щедрою перервою у дві хвилини між раундами.

Остання тренування тижня зосереджена на кількох основних кроках у суботу. Кавілл має дев'ять хвилин, щоб пройти якомога більше кіл. Він робить три задні присідання вагою 225 фунтів, потім шість віджимань і дев’ять підтягувань. Звичайно, у розпорядку Кавілла є кілька секретів тренувань, які тренер Гімс Джонс наполягає на збереженні таємниці, але цієї жорсткої процедури, яка є прекрасним прикладом того, як Кавілл набуває форми, достатньо, щоб отримати реальні результати реальним людям принести.

Дієта Генрі Кавілла

Звичайно, потрібна якась чудова дієта, щоб бути настільки розірваною і сильною, що для Супермена подвоюється. Однією з найважливіших речей, про які слід пам’ятати, є добавки, які Кавілл приймає в якості деяких з них, і всі вони були вибрані, щоб допомогти йому у розвитку тіла, яке шанувальники оцінять і полюблять. Добавки додають йому енергії, витривалості та загального стану здоров’я, які йому потрібні, щоб не відставати від своїх вимогливих процедур. Cavill приймає не тільки полівітаміни, магній та пробіотики, але й масло Удо (2).

Кавілл дотримується щоденного раціону в 3500 калорій, але чим ближче до Showtime, тим більше він скорочує калорій і вуглеводів, щоб його розірвали. Він харчується шість разів на день, що є звичним явищем у світі фітнесу та бодібілдингу. Прийом їжі - це переважно білок, як і слід було очікувати. У Cavill є порція вівса та кілька яблук, плюс п’ять білків та два жовтки. Наступний прийом їжі - це коричневий рис і брокколі з курячою грудкою. Потім є хліб із тунця та пшениці з грушею, бананом та білковим коктейлем. Харчування 4 - це куряче обгортання, яке складається лише з салату, помідорів та курки і загортається в борошняну коржик. Потім йде овес з молоком та сироваткою та солодка картопля. Останній прийом їжі за день - це чашка сиру з порцією йогурту та чашка мигдалю.

Чому ви повинні бути більше схожими на Генрі Кавілла?

Якщо ви хочете виглядати і відчувати себе Суперменом жорстким, вам слід прийняти настільки ж жорсткий, якщо не жорсткіший, план вправ та дієти. Кавіл нелегкий ні в тренажерному залі, ні за столом, він споживає щедрі та збалансовані 3500 калорій білка, вуглеводів, молочних продуктів та фруктів та овочів. Хоча його режим фізичних вправ може бути напруженим, він знає, яку користь може мати відпочинок, займаючись лише п’ятьма днями на тиждень замість шести чи більше. Саме ці звички дозволили Кавіллу набрати вражаючу кількість м’язової маси та підтягнути супергероя. Цей підхід, очевидно, спрацював добре, тому що шанувальникам все ще подобається, наскільки добре Кавілл входить як Супермен та інші ролі, де персонаж повинен був бути худорлявим і дуже мускулистим.