Вправи в зоні комфорту 10-денна розумова дієта - звіт Андреаса Бігеля Все більше і більше життя
Коли я побачив 10-денна розумова дієта як тема на форумі, я вже був на третій день і насправді справився досить добре ....
Елен потім шукав партнера для вправи на форумі, і оскільки я знаю себе (я іноді лінуюсь, а також знаходжу виправдання, щоб не робити щось або робити щось на півдорозі), я запропонував себе як партнера зворотного зв'язку!
Якщо вам цікаво, як ми прожили і який досвід, але перш за все те, що ми отримали, тоді ви знайдете тут багато захоплюючого вмісту! Перш за все, ми також надаємо вам конкретні стратегії та методи!
Андреас та Еллен сподіваються, що вам подобається читати!
Еллен мала чудову ідею розпочати вправу з позитивних якорів і надіслала мені фотографію Мері Поппінс. У пошуках чогось підходящого я якось уже маю Мелодії від Фільм Мері Поппінс в голову ... і тому, що саме це завжди змушувало мене почуватись так добре ... (і ось у чому справа) тоді я також визначився з Мері Поппінс ... ну .... навіть зараз, коли я це пишу, у мене в голові мелодія з фільму, і я мушу посміхнутися! Але про це пізніше ....
Тоді я вперше завантажив плакат фільму для Мері Поппінс на робочий стіл ПК і отримав такий приємний "Пам'ятник "...
“так дорогий Андреас подумайте з того, що ви запланували! "
перші три дні були дуже приємними і дуже легкими ... Я помітив, що насправді в будь-якому випадку я завжди в досить гарному настрої, і коли у мене виникають проблеми (які, мабуть, сяяли через мою тимчасову відсутність), я зазвичай відразу замислююся над питанням:Яке рішення? "
Моє усвідомлення протягом перших трьох днів:
Якщо я на короткий час подумки зосередився на своїй конкретній меті вранці та ввечері і сформулював цю мету дуже точно ... тоді це працює! Це означає, що я щодня вирішував, як саме я почуваюся, як реагую та в якому гарному настрої!
Але потім день четвертий: почні все спочатку ...
"Спусковий механізм" - абсолютна величезна сварка з моєю дівчиною, а потім вона "розірвала мене"!
Лише через годину я свідомо помітив, у якому психічному стані я перебуваю! Суперечка була досить напруженою, і я повністю втратив спокій. Після цього у мене з’явилася величезна неприємна шишка в шлунку і подібна Нескінченна петля продовжував думати про одну і ту ж ситуацію. І там це було зі мною натисніть зробив, і я помітив - це було…. я почала 10-денна розумова дієта спереду!
Моє розуміння на цьому етапі:
Я повинен бути набагато швидшим! Відтепер я СУПЕР ШВИДКИЙ!
Це була моя помилка: я міг бути швидшим! Набагато швидше помічаючи в Котрий Назустріч своїм почуттям рухатися і швидше розпізнавати те, про що я думаю, і перш за все в якому напрямку! Замість рішення все оберталося навколо проблеми.
Поки я пишу це, я також помічаю, що саме я щойно несвідомо писав ... зверніть увагу на свій вибір слів: (привіт студентам НЛП серед вас) "в якому напрямку ".... і "все оберталося навколо проблеми "!
Потім ввечері я знову викликав відчуття негативної ситуації, свідомо зайшов у емоційні американські гірки і коротко з цим розібрався ...
Метою цієї акції було: Знову переглядаючи ситуацію, але цього разу інакше - краще і, таким чином, навчаючись у неї, тобто випробовуючи нову поведінку.
(Зміни в минулому Технологія від ... учня відьмака від Alexa Mohl).
(Для вас та студентів НЛП: Що я зробив? Змініть темп - змініть фокус, нехай почуття змінюються інакше ...)
Наступного дня я почав все спочатку, спочатку написав Еллен електронне повідомлення, а потім отримав від неї чітке повідомлення ....
Еллен завжди має дуже гарну інтуїцію і відразу відчула, що я занадто концентруюсь на невдачах ... Тому я занадто багато думав про те, що вважається порушенням правил, і як довго я можу думати про те, що чи ні думати чи щось ....
Моє розуміння з цього: "Андреас ще більше несвідомо думає про мету!"
Раніше я занадто багато думав про те, "щоб просто не помилитися". Зараз моєю метою було: "Наполегливо 10 днів і завжди думайте позитивно " (Звичайно, це конкретно стосується мислення, орієнтованого на рішення!
Отже, я розпочав 10 днів з самого початку, і в якийсь момент, я думаю, на 2-й день у мене вранці була лампочка, або просвітлення ... або щось ...
Я просто досліджував Інтернет і шукав конкретне відео ... і я випадково натрапив на пісню (чи це було?): Von Грегор Мейлен "Ніхто" ... Коли я вперше її послухав, я помітив, як тепла хвиля доброго гумору піднялася в мені ... навколо мого серця .... вау .... Потім я негайно підключив свою систему і дав пісні працювати на максимальній гучності та максимальному звуці, а потім відчув "Птах вирізаний "….(Дякую, любий Кріс Мульцер на великий термін).
Яке прекрасне перемикання почуттів!
З цього я мав найважливіше і надзвичайно велике розуміння:
Занадто довго я забув, як сильно і як легко впливати на свої настрої за допомогою музики ...
І тоді, звичайно, є певні пісні для кожного, які викликають певні почуття ....
У мене в цей день пісня була нон-стоп, і мій настрій ставав все кращим і кращим ... Я тут не кажу про гарний настрій. Ні, я маю на увазі (акцент зроблено) ПТИНА шкіра енергійного турбо, динамічно гарний настрій ....
Того дня я сидів в офісі, працював в офісі, обробляв списки справ і дзвонив клієнтам ... До речі, у моєму офісі величезне вікно спереду до підлоги, і я думаю, що цього дня всі сусіди були розважені ... по-перше, тому що я був більш-менш менше танцювали за партою ... (або вони чули мою гучну музику ...)
Який чудовий день! Все просто відскакує від вас!
Тим часом я склав список музичних творів, які змушують вас почувати себе добре або які полегшують мені почувати себе добре, справді добре! І відтепер я граю багато музики ...
Тоді 10 днів пройшли дуже швидко, і, перш за все, дуже позитивно, і тепер я просто продовжую йти…. просто зробіть з цього 21 день, тому що "Це просто дуже добре ..."
Мої висновки з тих часів:
1. Завжди є краще.
У мене в межах 10-денна розумова дієта завдяки своїй свідомій концентрації на позитивних речах, я дуже сильно усвідомив, які емоційні відмінності можливі! Зараз для мене все менше і менше про те, щоб завжди мислити позитивно! Ні…. було б чудово кількісно... Відтепер це для мене реально якість в почуттях, породжених моїм мисленням! Тож питання: Як я можу мати найкращі позитивні думки та почуття?.
І як я вже сказав: «Завжди краще! Більше добрих почуттів, більше інтенсивності завжди можливо! "
2. Поставте чіткі цілі
Чим точніше ви зосереджуєтесь на тому, що хочете, що ви і як поводитесь, тим краще це працює!
3. Нехай негативний вплив ззовні просто відскакує!
Це одна для мене найважливіший момент: У мене було просвітлення вчора, коли я дивився DVD Майстра-практикуючого Кріса Мульцера та його абсолютно ефективне втручання саме з цієї теми!
Ось методика:
а) Запам’ятайте негативну пам’ять, тобто, зокрема, негативний вплив ззовні (наприклад, поганий вдача бос справді скаржиться на вас)
б) Як тільки ви помічаєте, як змінюються ваші почуття, ви смієтеся всередині якомога голосніше! А потім нехай дивуєшся тому, що відбувається! Ви будете здивовані!
в) Якщо ви кілька разів поспіль пограєте в кроки а і б з різними ситуаціями, ваша підсвідомість дуже швидко прийме цю нову стратегію сама по собі, тобто узагальнить її на інші можливі майбутні ситуації.
На даний момент технологія йде ще далі! Якщо ви зацікавлені, напишіть мені в блозі або на форумі, і тоді я продовжую формувати далі і дам вам решту пунктів стратегії…. І у них все це насправді ....
Ооооо…. Це був мій досвід із 10-денною розумовою дієтою!
Ще раз спасибі Елен: Ви абсолютно чудовий постачальник відгуків, і у вас так багато почуттів і співпереживання ... Я справді багато чому навчився ....
Ооооооо ……. Я з нетерпінням чекаю тексту Еллен!
І наступний звіт уже в початкових блоках. Протягом трьох тижнів група з Ольденбурга має справу із "Комфорт-Шаланжем", який зовсім не такий простий ... ми справді потрапили в американські гірки емоцій і пограли з болем ... хуй ... що пройшов весь шлях ....
Я просто кажу "Шаблон Діккенса" ... . і вчора було його головним моментом! 93 метри заввишки, а під нами не що інше, як безодня, а потім:
"Стрибок з Хунтебрюке " в Ольденбурзі про це докладніше, навіть із зображеннями (сподіваюсь, це пов’язано з допомогою Саші) у моїх наступних повідомленнях на форумі цього тижня!
Найкращі добрі почуття і ще більше сонця посилають вам усіх
PS: Точний опис розумової дієти ви можете знайти в цій книзі:
Крок успіху, заснований на принципі влади
Якщо ви завжди хочете бути в курсі нових записів у блозі, підпишіться тут: