Вранці, опівдні або ввечері, коли найкраще плавати

Якщо ви ходите або хочете плавати, ви, мабуть, знаєте, що плавати можна в різний час доби. Багато людей призначають уроки плавання відповідно до своєї школи або робочого графіка. Що потрібно знати, це те, що плавання в різний час допомагає вам по-різному. Більше того, незалежно від того, ходите ви купатися вранці, в обід або ввечері, в кожному випадку є як недоліки, так і переваги.

найкраще

У цій статті ми пропонуємо вам всю інформацію, необхідну для вибору часу плавання відповідно до ваших потреб та конкретних переваг.

Ми говоримо вам з самого початку, як показують дослідження, плавати в будь-який час доби краще, ніж взагалі не плавати.

У той же час деякі теорії припускають, що найкраще купатися в другій половині дня або ввечері. В основі цих теорій лежить температура м’язів, яка на той момент досягає піку, що прискорює обмінні процеси та збільшує м’язову енергію.

Підвищення м’язової температури пояснюється біологічним ритмом організму. Цей внутрішній механізм визначає нічний денний ритм і має дуже сильний вплив на деякі функції організму, які коливаються протягом дня, такі як температура тіла та пульс. Ви можете отримати подібний ефект, коли досить розігрієтеся перед тим, як почати плавати.

9 причин робити Aqua Gym

Вибираючи правильний час доби для купання, ви повинні брати до уваги фактори такі як: розпорядок дня, харчові звички, графік сну, графік роботи, стрес та час доби, коли ви відчуваєте найбільший тиск.

Враховуючи, що правильний вибір часу більше залежить від вашого розпорядку дня та способу життя, з’ясуйте, хто вони. переваги плавання протягом трьох періодів дня. Залежно від вашого способу життя, ви можете вибрати найбільш сприятливий для вас час.

Що отримують люди, які плавають. 10 причин сходити в басейн

Ранкове плавання

Позитивними сторонами ранкового плавання є:

  • Залишайтеся енергійний і в хорошому настрої протягом решти дня.
  • Більшість басейнів є вільніше у цей час доби, який рятує вас від заторів і дає вам спокійний час, який ви можете присвятити собі, не докладаючи зусиль для концентрації.
  • Влітку набагато легше йти на тренування з плавання вранці, враховуючи те, що сонце сходить дуже рано.
  • Дослідження показали, що Рівень тестостерону найвищий вранці, і це дуже корисно, коли ви хочете інтенсивно тренуватися.

З іншого боку, є менш вигідні аспекти:

  • Відразу після пробудження, суглоби все ще жорсткі і напружені. Щоб підготуватися до занять плаванням, вам потрібна адекватна розминка.
  • Загалом, люди є схуднути в першій частині дня і це займає трохи більше часу, щоб оживити ваш метаболізм та серцево-судинну систему.
  • Якщо ви хочете поплавати перед тим, як йти на роботу чи на заняття, переконайтеся в цьому перед сном не повинно бути занадто пізно і висипайтеся, щоб мати енергію, яка вам потрібна.
  • Якщо ви серед людей, для яких прокидання вранці є проблемою, вам може бути важче вранці плавати.

Плавання опівдні

Позитивними сторонами плавання на обід є:

  • Ви можете ним скористатися перерва на ланч з роботи плавати.
  • Якщо у вас був стресовий ранок, то плавання це допоможе вам розслабитися і наповнити вас енергією.

Негативні аспекти:

  • Проблема, яка виникає у багатьох людей, полягає тривалість обідньої перерви, який часто недостатньо великий, щоб дозволити їм скористатися повноцінним тренуванням.
  • Якщо басейн, у якого є плавальна картка, далеко, час і графік не дозволять вам туди дістатися.

Плавання ввечері

Позитивними сторонами вечірнього плавання є:

  • Температура м’язів найвища в цей час доби, яка підвищити рівень своєї продуктивності під час тренувань з плавання.
  • Ви можете тренуватися більш інтенсивний, встигаючи відновитись після плавання.
  • Це надзвичайно ефективний варіант щоб зняти стрес, накопичений за день, щоб ви могли насолодитися розслаблюючим вечором.

Негативні сторони вечірнього плавання:

  • Деякі люди можуть це відчувати вони більше не мають енергії та стану, необхідних для години плавання, після важкого робочого дня.
  • Інтенсивні тренування, зроблені незадовго до сну вони можуть змусити вас заснути важче. Ось чому ми рекомендуємо вам закінчити заняття плаванням принаймні за годину-дві перед сном.

Щоб переконатися, що ви вибрали найкраще для вас, ви можете спробувати плавати у всі три моменти дня і виберіть той, в якому ви почувались найкраще і який відповідає вашому графіку.

І якщо графік протягом тижня не дозволяє вам відвідувати басейн у той час, який ви хочете, ви можете вибрати плавання у визначений час у будні дні та в інший час у суботу та неділю.

Автор: Плавальна команда Club Inot

Swimming Team - плавальний клуб із професійними тренерами, який допомагає і дітям, і дорослим навчитися плавати. Для того, щоб бути якомога ближче до вас, ми проводимо уроки плавання в чотирьох басейнах Бухареста: басейні Sportul Studentesc, в районі Регі, де ми маємо штаб-квартиру, басейні "Динамо", басейні Steaua та Club Wellness Militari Residence. Плавальний клуб «Плавальна команда» був заснований у 2011 році Каталін Мірон, випускницею Університету фізичного виховання та спорту, яка любить дітей та водне середовище. Наша команда стабільно зростала і зараз має 10 інструкторів та тренерів з плавання. Всі інструктори використовують однакові кроки та вправи, за допомогою яких кожен новачок спочатку пристосовується до води, а потім поступово засвоює рухи та дихання, характерні для плавання, поки він правильно не плаває у 4 стилях.

Схожі повідомлення

Хто ми є

Плавальна команда - це плавальний клуб, призначений як для дітей, так і для дорослих, для започаткування та вдосконалення плавання. Клуб був створений із захоплення цим видом спорту та бажання навчитися та популяризувати плавання.

Розташування

Штаб клубу плавальної команди
Регіон, студентський спортивний клуб

Місце розташування 2
Військовий район, резиденція Club Milness Militari

Зв'язок

Контактна особа:Каталін Мірон