Вражаюча дієта
Вражаюча дієта. Подивіться, як ви можете схуднути на 2 кг за 5 днів БЕЗ КУРСИ
Щоб швидко схуднути, вам не доведеться голодувати або пробувати різкі дієти, які впливають на ваш організм.
Ось що потрібно їсти, щоб схуднути за рекордні терміни:
ДЕНЬ 1
Сніданок
Зварити 180 мл молока разом з 2 столовими ложками води, щіпкою солі, чайною ложкою ванільного цукру і цедрою лимона. Додайте 30 г рису і тушкуйте. Дайте охолонути і змішайте з 3 столовими ложками сиру, чайною ложкою ванільного цукру та порошком кориці. Вимийте два яблука, очистіть від шкірки і насіння, наріжте невеликими кубиками і змішайте з рештою.
Між прийомами їжі
Булочка Грем і апельсин.
Обід
Зварити 60 г макаронів у підсоленій воді. Очистіть 2 моркви, 100 г селери, цибулю, зубчик часнику, помийте і дрібно наріжте. 90 г курячої грудки нарізають соломкою і загартовують на чайній ложці олії. Додайте овочі і залиште на кілька хвилин на вогні. Додайте 150 г томатної пасти, чайну ложку вегетації та 100 мл води. Кип’ятити ще 10 хвилин і змішати з макаронами.
Вечеря
Зробіть салат з перцю, яблука та невеликого банана. Дрібно наріжте і змішайте з 2 столовими ложками лимонного соку і чайною ложкою олії.
ДЕНЬ 2
Сніданок
Почистіть помідор, солодкий перець та огірок, а потім дрібно нашаткуйте. Додайте 120 г сиру і приправте сіллю, перцем і паприкою. Їдять його з двома скибочками хліба та яблуком.
Між прийомами їжі
Дві варені картоплі, яблуко і дві моркви. Морква і яблука чистять і їдять сирими.
Обід
Варіть у шкірці 250 г картоплі протягом 20 хвилин. 200 г цвітної капусти очищають, миють і дрібно рубають. Проварити 10 хвилин у 5 столових ложках води. Очистіть цибулю і зубчик часнику, дрібно наріжте і обсмажте на чайній ложці олії. Додайте 90 г філе риби і обсмажте. Їдять з відвареною та очищеною картоплею та цвітною капустою.
Вечеря
Зробіть фруктовий салат з: мандарину, апельсина, ківі, чайної ложки ванільного цукру, 2 столових ложок лимонного соку і 125 г нежирного йогурту.
3 ДЕНЬ
Сніданок
Змішайте 250 г йогурту (1,5% жирності) з півтори столовою ложкою сиру, 50 г родзинок, чайною ложкою меду і нарізаним кубиками яблуком.
Між прийомами їжі
Мандарин і морква.
Обід
40 г спагетті відварити в підсоленій воді. Цибулю почистити і дрібно нарізати. 100 г грибів миють, очищають і подрібнюють. 100 г яловичини нарізають соломкою, приправляють і смажать протягом двох хвилин на чайній ложці гарячої олії. Дістаньте на тарілку і смажте на сковороді цибулю та гриби протягом 5 хвилин, потім додайте 50 мл води та дві столові ложки білого вина і доведіть до кипіння. Коли вода впаде, зніміть з вогню і змішайте з м’ясом та спагетті.
Вечеря
Змішайте 2 столові ложки консервованого тунця з 75 г йогурту (1,5% жирності), дрібно нарізаним помідором, половиною невеликої цибулини, морквою, сіллю і перцем. Його можна їсти з тонкою скибочкою чорного хліба.