Краса зсередини - здорове харчування як запорука краси ›
Все більше і більше жінок звертаються до найрізноманітніших косметичних засобів, щоб зберегти шкіру молодою та свіжою та забезпечити сяючий рівномірний колір обличчя. Такі продукти - лише один із способів доглядати за шкірою та підтримувати клітини шкіри в процесі їх регенерації.
Деякі вітаміни, мікроелементи та мінерали є ефективним методом контролю над цими процесами зсередини, який - цілеспрямовано постачаючись через вибрані продукти - підтримує шкіру молодою та захищає від шкідливого впливу.
Сильний проти зморшок і шкідливого впливу навколишнього середовища - вітамін А.
Одним з найважливіших вітамінів для шкіри, які надходять з їжею, є вітамін А, який також відомий як ретинол. Оскільки мікроелементи є важливим компонентом у формуванні шкіри, на формування зморшок також може позитивно вплинути дієта, багата вітаміном А. У шкірі мікроелемент перетворюється на кислоту вітаміну А; ця речовина розпушує верхній шар шкіри і одночасно стимулює вироблення нових клітин шкіри. Епідерміс значно тоншає, завдяки чому шкіра в цілому стає більш гладкою.
Крім того, ретинол прискорює регенерацію клітин і підвищує еластичність шкіри. Нестача вітаміну А помітна через суху шкіру, що лущиться; він також ефективно стимулює утворення тонких ліній. Як вітамін А, так і його попередник можна знайти в численних продуктах, які можна вживати в їжу при щоденному раціоні. Сюди входять, зокрема, деякі види овочів - наприклад, морква, квасоля, кукурудза, шпинат та брокколі, а також яєчні жовтки, риба, персики та абрикоси.
Однак, готуючи їжу, слід зазначити, що дуже тривале зберігання та надмірне або тривале варіння пошкоджують вітамін. Оскільки це жиророзчинний вітамін, який може бути оптимально розщеплений лише додаванням жиру та має ефект, виявилося корисним збагатити їжу кількома краплями олії. Однак, як і у випадку з більшістю мікроелементів, слід уникати передозування, яке може бути особливо шкідливим для курців.
Вітаміни, мікроелементи та мінерали підтримують шкіру молодою (Зображення: PHILIPIMAGE/Shutterstock.com)
Сильний проти УФ-випромінювання та вільних радикалів - вітамін Е.
Вітамін Е - одна з найефективніших засобів проти УФ-випромінювання та вільних радикалів, яка може пошкодити шкіру та прискорити загальний процес старіння шкіри. Вітамін Е вловлює агресивні сполуки, які потрапляють на поверхню шкіри за допомогою УФ-випромінювання, і робить їх нешкідливими. Крім того, вітамін забезпечує оптимальний захист клітинних мембран, депо-жиру та ліпопротеїдів від руйнування в результаті окисних процесів. На додаток до цього загального захисту клітин, який створюється вітаміном Е, мікроелементи також допомагають у регенерації шкіри.
Не в останню чергу, вітамін Е також відіграє важливу роль у процесах на поверхні шкіри; Речовина покращує здатність утримувати вологу рогового шару і згладжує поверхневу структуру. Вітамін Е в основному міститься у високоякісних рослинних оліях, наприклад, лляній олії або олії зародків пшениці. Крім того, зародки пшениці також забезпечують цю важливу речовину, як і горіхи, яєчні жовтки та цільнозернові продукти, масло та маргарин.
Для еластичної сполучної тканини - вітамін С.
На додаток до вітаміну Е, аскорбінова кислота, відома як вітамін С, також є одним з ефективних поглиначів вільних радикалів. Мікроелемент також захищає шкіру від окисних пошкоджень. Крім того, вітамін С також сприяє нарощуванню хряща, завдяки чому покращується підтримка та функція сполучної тканини. Крім того, аскорбінова кислота відіграє важливу роль у загоєнні ран, які можуть бути значно погіршені при її дефіциті.
У наших широтах вітамін С постачається переважно через картоплю. Однак більша кількість діючої речовини міститься в цитрусових фруктах - наприклад, у лимонах, апельсинах та ківі - а також у перці або чорній смородині. Вітамін особливо чутливий до світла, тепла та атмосферного кисню, тому слід уникати тривалого зберігання. Особливо велика кількість корисних поживних речовин зазвичай міститься в заморожених продуктах, оскільки фрукти заморожуються шоком відразу після збору врожаю.
Біотин і вітаміни групи В - відповідають за безперебійний процес різних клітинних процесів
На додаток до вітаміну С, інші водорозчинні вітаміни забезпечують здорову та свіжу шкіру, наприклад вітамін Н, який також відомий як біотин. Вітамін позитивно впливає на певні структури, які знаходяться в межах рогового шару, і одночасно підтримує власний процес регенерації шкіри. Крім того, важливий мікроелемент також бере участь у різних метаболічних процесах і підтримує оптимальний процес клітинного поділу та росту клітин. Біотин може засвоюватися дієтою, вживаючи яєчні жовтки, а також печінку, бобові та соєві боби, а також сочевицю, вівсянку та горіхи.
Вітамін В3, відомий як нікотинова кислота, навпаки, міститься в птиці, м’ясі дичини, яйцях, печінці та грибах. Цільнозернові продукти також містять багато важливих мікроелементів, які лише нещодавно стали одними з важливих активних інгредієнтів у косметиці для шкіри. Вітамін В3 має особливе значення у зв'язку з клітинним енергетичним обміном та регенерацією шкіри. Крім того, вітамін також розгортає антиоксидантні процеси.
Підводячи підсумок, можна сказати, що збалансоване харчування з великою кількістю фруктів, овочів та горіхів забезпечує оптимальне здоров’я шкіри.
Верхня картинка: Краса зсередини - здорове харчування як запорука краси (Зображення: lightwavemedia/Shutterstock.com)
Через агенцію belmedia
Агенція belmedia GmbH щодня постачає читачам цікаві новини, цікаві теми та чудові поради з найрізноманітніших областей. Агенція belmedia висвітлює майже кожну тему своїми Інтернет-порталами. Для чого ми це робимо? Щоб ви завжди були добре поінформовані - як у професійному, так і в приватному повсякденному житті!