ВРУЖУЙТЕ ВАГУ РІЗНО ПІДКАЗИ ПО СУШЕННЮ, які працюють і НЕ ШКОДЯТЬ!
Худніть, не голодуючи, не слинячи хлібобулочні випічки і не відчуваючи себе добре ?
Це нові поради для схуднення, і вони вам сподобаються !
1. Повертаємось до основ
Давай, не з’ївши 3 листочки салату на обід, ти застрягнеш за апремом ... І той бідний легкий зерновий батончик, який ти проковтнув сьогодні вранці, ти не збираєшся далеко заходити ... Бо зроби це правильно, забудь все, що ви знаєте і починаєте з нуля: їжа для схуднення - це не мала порція і продукти, які не будуть дуже важко важити в шлунку. Ми звертаємось до правильних інгредієнтів для схуднення та насичення, таких як ліполітичні білки: продукти, що пригнічують апетит, які змушують вас схуднути, набираючи м’язи !
Ми робимо ставку на: тваринні (птиця, м’ясо, риба, яйця тощо) або рослинні білки (морські водорості, тофу, нут тощо), які повинні бути включені в меню трьох прийомів їжі за день, розділивши їх.
2. Ми реабілітуємо ці продукти, помилково звинувачені в тому, що ви жируєте
Ми кидаємось на цільнозернові та бобові культури, які мають погану репутацію, але насправді корисні для нашої лінії завдяки їх низькому глікемічному індексу. Коротше кажучи, це означає, що вони налаштують вас добре і надовго. Не буде більше пекучого о 16:00. !
Ми робимо ставку на: макарони, лобода, сочевиця, хліб, булгур, рис, гречка ... все в повній версії, звичайно.
3. А як щодо овочів ?
Звичайно, той, хто каже, що збалансоване харчування говорить про овочі ... Важливий вміст клітковини, овочі повинні супроводжувати нас під час кожного прийому їжі. Ми особливо націлені на зціджування овочів (спаржі, селери, огірків, цибулі-порею, грибів тощо), які потрібно взяти як закваску або як супровід, сирі або варені.
4. Ми використовуємо кальцій для позбавлення від жиру
Ні, не потрібно ковтати таблетку вітаміну С щоранку. Ми пояснюємо: ви, можливо, помічали, кальцій часто присутній в антицелюлітних процедурах, які ви щорічно щедро поширюєте по своєму тілу (не заперечуйте). Просто тому, що це надзвичайно жирний вбивця, який перемагає найбільш уперті жирові клітини.
Ми робимо ставку на: молочні продукти, з розрахунку 3 на день (йогурт на сніданок, сир на обід і все, що ви хочете на вечерю). Але також водорості wakame та води, багаті кальцієм, такі як Hépar, Contrex або Courmayeur.
5. Ми відновлюємо свою кишкову флору
Хороші бактерії в кишечнику є запорукою здорової травної системи та допомагають регулювати вашу вагу. Щоб підсилити його організм, ми пропонуємо йому пробіотики, які збалансують все це і допоможуть вам схуднути.
Ми робимо ставку на: молочні продукти (від 2 до 3 на день), місо або просто добавки, які можна знайти в аптеках.
6. Перекушуємо
Так, післяобідній чай дозволений і навіть заохочуваний! Очевидно, що мова не йде про збільшення вашого раціону на цілий день, вкладаючи м’яке печиво під час інсульту о 16:00 ... Ви трохи зменшуєте порції на обід і вечерю і компенсуєте справжньою антизакускою. - фрінгал і солодкий.
Ми робимо ставку на: настій або зелений чай, фрукт, звичайний мигдаль, темний шоколад (максимум 3 квадрати), йогурт або сир з медом ...
7. І спорт у всьому цьому ?
Ви не думали, що зійдете з цього ... Переїзд - найкращий союзник стрункої фігури. Але для цього не потрібно щосуботи вранці ходити до спортзалу, Фу. Гарна річ - поєднати інтенсивні зусилля протягом короткого періоду часу + витривалість. Наприклад, ми тихо бігаємо і час від часу прискорюємо протягом 2 хвилин, перш ніж повернутися до нормального темпу, щоб знизити пульс.