VS; настав час для детоксикації - La Vie Claire
Настала весна, пора прибирати, сортувати, наводити порядок, позбуватися зайвих громіздких речей. Велике весняне прибирання дозволяє нам мати повітряне, більш просторе, чисте середовище проживання, здатне вітати оновлення, світло, енергію. Зі своїм тілом ми можемо робити те саме.
Зараз час евакуювати токсини, зібрані цієї зими, звільнити своє тіло від накопиченої тяжкості, коротше мати нову шкіру !
Для того, щоб по-справжньому зробити ефективне очищення, для виведення токсинів з організму доцільно використовувати кілька підходів, а не задовольнятись лише кількома рослинами. Це можливість відмовитися від деяких шкідливих звичок (неправильна дієта, сидячий спосіб життя, безсоння ...) і придбати набагато кращі.
Трохи нагадування про фізіологію детоксикації.
В натуропатії ми говоримо про 5 амбулаторій це печінка, нирки, шкіра, легені та кишечник. Всі ці органи дозволяють нам для виведення токсинів (зроблено нашим тілом) і токсичні (зовнішні для організму елементи, спричинені забрудненням, консервантами, пестицидами, тютюном, перевантаженням наркотиків…). Тому важливо, щоб вони працювали в належному стані, а також зберігати їх щодня. Ще один важливий елемент, сон. Насправді саме вночі наше тіло найбільше евакуює токсини, і наше тіло відновлюється: гарний сон дозволить добре детоксикуватися, тоді як короткі або неспокійні ночі послаблюють цю функцію. Ідеально лягати спати між 22:00 і 23:00, тому жовчний міхур, печінка, легені і товста кишка матимуть можливість «нормально працювати».
Їжа
Це найкращий спосіб детоксикації !
Починається з гіпотоксичної дієти, тобто видалення або значного зменшення продуктів або елементів, які щодня засмічують наш організм: тютюну, алкоголю, кави, чаю, шоколаду, цукру, насичених жирів. До побачення випічка, тістечка, сири, холодне м’ясо, цукерки, газована вода (зберігати лише для особливих випадків)! Ласкаво просимо до сезонних фруктів та овочів, цільних зерен (рис, лобода, гречка, булгур ...), різноманітних і різноманітних трав'яних чаїв (розмарин, чебрець, кульбаба, вівсянка ...), доброякісної води (королева роси, монкальм . .), з пророщеними насінням, першими оліями холодного віджиму (оливковою, ріпаковою, горіховою, сафлоровою, кунжутною ...), соками ферментованого лакто, комбучею, соком ячмінної трави (зелена магма ...), птицею, дрібною жирною рибою (сардини, скумбрія, оселедець ...), тофу та сейтан.
Їжте легку їжу, яка сприяє повноцінному сну і перевантаженням. Приготуйте гарний салат із сирих овочів з насінням (соняшник, кабачки, кедрові горіхи), зеленню, часником або цибулею, трохи тофу (з травами, каррі ...) або рибою зі столовою ложкою олії Омега Клер® (суміш оливкової і ріпак) і трохи круп (басмати або коричневий рис, пшоно ...), якщо ви не віддаєте перевагу хорошим смаженим на сковороді овочам, що супроводжуються продуктами, наведеними нижче. Уникайте закінчувати трапезу солодким десертом, який уповільнює травлення і вимагає солодкої тяги.
Монодієта
Дозволяє відпочити травній системі, схуднути і вивести токсини.
Він застосовується по-різному, ви можете адаптувати його до своїх потреб та можливостей. Як правило, рекомендується “вдосконалена монодієта”. Тобто під час монодієти їжте лише одну категорію їжі, або лише овочі (виключаючи борошно), або лише фрукти (виключаючи банани та сухофрукти). Їжа може бути приготованою або сирою, але для збереження кишечника краще їсти більше вареної, ніж сирої), і це за бажанням. Якщо ви відчуваєте рішучість, ви можете почати з 3-денної монодієти (щоб запустити машину), а потім один день щотижня протягом 6 тижнів. Якщо ідея їсти лише одну категорію продуктів вас лякає або здається вам «важкою», почніть з дієти з одним прийомом їжі, 1 або 2 ночі на тиждень, ви вже відчуєте перші наслідки.
Ідея! 3 дні напівкоричневої рисової монодієти (можна використовувати спеції або трави, такі як кориця, апельсиновий цвіт, естрагон, цибуля, петрушка ...) дозволяють позбутися цукру.
Фізичні вправи та дихання
Немає дієвої детоксикації без фізичних вправ.
Це діє на основні ембрікторії, полегшує евакуацію токсинів через шкіру (піт) та легені (дихання). Вправи на відкритому повітрі біля дерев та води є чудовими (мінімум 30 хвилин на день). Якщо у вас проблеми із суглобами, віддайте перевагу ходьбі, їзді на велосипеді або плаванню, у разі втрати працездатності глибоко, повно вдихніть (живіт, сонячне сплетіння, легені), глибоко вдихаючи, на видиху переконайтеся, що легені повністю і живіт спорожніли.