VS; вирішено, завтра я м; покладіть його туди! L; наплив
Опубліковано 10.10.2008 о 00:00 - 10 хв - Змінено 11.02.2016 FGrignoux
Хто ніколи не говорив перед своїми друзями, як тільки закінчиться п’ята пляшка шампанського, що настав час прийняти хороші рішення на новий рік. Цього разу я кинув палити, зайнявся спортом, розпочав дієту тощо. Ми пропонуємо вам пункт про основні звикання, які шкодять нашому здоров’ю та засобам, можливо. щоб позбутися цього .
§1. Завтра кину палити !§
У цій відомій 10 найкращих резолюцій, що стосуються нашого здоров'я, з'являється головне, і більше, ніж коли-небудь у 2008 році, відомий: "Я кину курити". Так, але часто це легше сказати, ніж зробити, на думку багатьох "повторних правопорушників", які кидають на день, місяць, рік, перш ніж починати спочатку. Ось невеличка книга, яка знає багато про це:
Я кидаю палити, Шанталь Шевальє-Мартінеллі, вид. Сокира:
Ви кілька разів намагалися кинути палити, але ...
Щоб покласти шанси на свою сторону, інформація та знання про себе є двома важливими активами для вашої майбутньої перемоги над курінням. Тому ця книга пропонує вам ознайомитись із: • вашим профілем курця, • вашим ставленням до наркоманії, • захворюваннями, безпосередньо пов’язаними з тютюном, • і ризиками, що виникають залежно від вашого споживання. Протягом книги ви будете аналізувати, що для вас означають сигарети і чому ви хочете кинути палити. Тоді буде легше нейтралізувати ваші старі рефлекси та впоратися зі спокусою, коли вона знову спливе. Визначивши свій профіль паління, ви зможете дізнатись про плюси та мінуси існуючих методів лікування та де знайти допомогу. Ця книга супроводжує вас у важкому і сміливому процесі, щоб цей час був правильним, а ви кинули палити як свободу, яка поновлюється щодня.
Кожен курець - це перш за все людина, і як слід, на відміну від будь-якого іншого. Кілька невеликих тестів на сайті Doctissimo, які допоможуть вам
Якщо ви вирішили порвати з цією громіздкою і дорогою коханкою, яка є сигаретами, ви можете здійснити екскурсію по сайту Tabac-info-service.fr від INPES (Національний інститут профілактики та медичної освіти).
І, можливо, як і багато інших до вас, у вас буде цікавість перевірити книгу, яка, здається, творить чудеса:
Рішення, на яке чекають усі, хто хоче кинути палити: воно миттєве, настільки ж ефективне як для «завзятих» курців, так і для «малих».
Це не викликає занепокоєння через відсутність сигарет. Це не вимагає якоїсь особливої волі. Це не шокове лікування, не викликає збільшення ваги і є постійним. "Простий спосіб припинити куріння" - це також бестселер, перекладений на п'ятнадцять мов.
§2. Завтра я перестану пити !§
" Вибачте, що вчора ввечері був догори дном
Голова в дупу, дупа в тумані
Хлопці, шкода за вчора
Вибачте, що вчора ввечері був догори дном
Обіцяю, завтра кину пити, вчора був останнім "
Так, можливо, як співак групи Tryo, ти напевав цих відкритих слів, проковтнувши дві таблетки аспірину 1 січня, прокинувшись, після дружньої новорічної ночі ... і добре напідпитку! Не потрібно бути горезвісним алкоголіком, який починає день з невеликої склянки білого вина, щоб вирішити трохи зменшити щоденне, навіть щотижневе або щомісячне споживання (адже останні дані свідчать про це: підлітки та молоді люди рідкісні. Хто споживають алкоголь щодня, але вони, як правило, щедро компенсують це утримання у вихідні дні, вечорами з друзями, де “святковий” алкоголь вільно тече).
Не заходячи так далеко, щоб зареєструватися на знаменитих Анонімні алкоголіки Ви завжди можете відповісти на невеликий тест, придуманий Доктісімо з цього питання "Чи знаєте ви про шкоду алкоголю? " і ознайомитись на цьому ж сайті з файлом, присвяченим алкоголю "Алкоголь, коли ваше здоров’я підсмажується".
Його назва добре римується з рефреном пісні "Вибач за минулу ніч", ось відгук про подорож такої людини, як інші, які вирішили закінчити алкоголем.
Останній для дороги, Ерве Шабальє, вид. Кишеньковий:
Виїзний журналіст і керівник бізнесу, автор розповідає про свою довгу боротьбу з алкоголем. Журнал його лікування в спеціалізованій клініці, ця книга зазначає роботу з особистої терапії, обізнаність, щоденні вправи, тривоги, страх рецидивів, солідарність та напруженість з іншими куристами.
А для більш нейтральної точки зору на емоційному рівні:
Як зупинити алкоголь?, Перлуїджі Граціані та Даніела Еральді-Гакієре, ред. Оділ Яків:
Два фахівці з когнітивної та поведінкової терапії пропонують тут стратегії, підтверджені кількома роками досліджень та практики відмови від алкоголю в лікарнях. Дозволяє оцінити рівень залежності, дає поради щодо того, як кинути палити та уникнути рецидивів. Також звертається до оточення.
Для будь-якого іншого пошуку інформації на делікатну тему вживання алкоголю та залежності ви можете проконсультуватися на одному з цих сайтів:
Веб-сайт ANPAA (Національна асоціація з профілактики алкогології та наркології)
§3. Завтра сідаю на дієту !§
Що ж, вирішено, сьогодні ввечері був ваш останній напій, а у вас щойно випала остання сигарета ... і в дорозі, після "Завтра, я кину", як щодо тестування "Завтра, я їду" ?
Виходячи зі смачних і ситних сімейних страв та інших зустрічей, які радісно розсіяли наш грудень, ваша печінка все ще болить від шкоди, яку ви завдали декільком коробкам шоколадних цукерок та інших солодощів, а пряжки ременів щохвилини загрожують повернутися до вашого брюки всю свою свободу і ваш зрадник настінного дзеркала прямо вам нагадує, що настав час прийняти РІШЕННЯ: дієта ...
І найменше, що ми можемо сказати, це те, що якщо вам хочеться сісти на дієту (вірніше, подати у відставку), ви балуєтеся вибором серед безлічі книг, статей та журналів усіх видів, присвячених нашим маленьким зайвим кілограмам ...
Наприклад, більш екзотичний, ніж критська дієта, і більш шикарний, ніж дієта з капустяного супу, тут йде прямо з Імперії висхідного сонця:
Агар Агар, нова антикілосна зброя, Енн Дюфур і Керолайн Гарньє, вид. Ледук С.
Один з улюблених продуктів харчування на острові Окінава в Японії, відомий своїми столітниками, агар-агар - це водорості, що традиційно використовуються як природний і рослинний гелеутворюючий засіб, і, ймовірно, природним чином пригнічують голод, не додаючи калорій. У книзі представлені деякі рецепти, адаптовані до західних харчових звичок.
Якщо застосовуване жування цієї чудодійної водорості не змушує твої смакові рецептори тремтіти від очікування, ви можете почати з цього обчисліть свій індекс маси тіла (співвідношення між вашим зростом і вагою), щоб знати, чи виконувана робота є простими змінами, чи слід розглянути повний підтяжку обличчя ...
Тоді ви можете, все ще на Doctissimo, спробувати знайдіть через кілька запитань дієту, яка відповідає вашому типу фігури та стилю життя (і, до речі, на поступки, на які ви готові піти, щоб (повторно) знайти фігуру пісочного годинника).
Нарешті, далеко від редакційних фантазій на даний момент, ви можете просто вирішити навчитися правильно харчуватися з доктором Фрікером:
Їжте, щоб схуднути, Жак Фрікер, вид. Оділ Яків:
Вам потрібно їсти, щоб схуднути. Схудніть здоровим і тривалим способом і, за бажанням, швидко. Спираючись на найновіші наукові знання, я пропоную вам ефективний метод схуднення та природний та корисний спосіб харчування для всієї родини. Ви дізнаєтесь, як: зосередитись на всіх продуктах, корисних для вашої фігури та здоров’я; продовжуйте їсти сім’єю, не маючи необхідності ізолюватись, щоб скинути свої кілограми; Стабілізуйте себе, як тільки кілограми були втрачені; живіть задоволеннями від життя (закуски, їжа з друзями чи в ресторані тощо), не ставлячи під загрозу свій план схуднення; враховувати загальний добробут; добре робіть покупки.
§4. Завтра я збираюся робити вправи !§
Щоб схуднути і сформувати своє тіло, дієти хороші, але, всі лікарі скажуть вам, цього недостатньо. Ідеально поєднувати харчові зусилля з фізичними зусиллями. Іншими словами: займіться спортом !
У будь-якому випадку, ми лаємось віками, ми з цим продовжимо. Але не наступного тижня, тому що у нас заплановано три зустрічі після роботи. І тоді ми не маємо потрібного взуття. І тоді Шарлотта пообіцяла прийти і приєднатися до нас у клубі, і що вона перебуває у Бретані на 15 днів відпустки ... словом, у нас завжди є вагомий привід ... але нас помітили! Сайт auféminin.com (вибачте, панове) придумав невеличку вікторину, щоб відстежити наші помилкові виправдання !
Оскільки вам доводиться вибирати вид спорту з безлічі доступних вам можливостей, чому б не спробувати аквааеробіку? Це модно, це приємно, це дозволяє вам скупатися (а може навіть зустріти красивого рятувальника на краю басейну або русалку у великій ванні), і це вимагає м’язів, не пошкоджуючи м’язи.
Поєднуйте переваги води, яка формує тіло, та переваги гімнастики, яка бадьорить його ... це мета водної гімнастики. Наше тіло, як і вся хороша механіка, потрібно підтримувати, розслабляти, зміцнювати, м’язи за м’язами. У воді відсутність сили тяжіння дозволяє працювати гнучко, водне середовище робить можливим розвиток м’язових можливостей завдяки градації вправ, різноманітних та адаптованих відповідно до морфології та віку. У цій дуже ілюстрованій книзі ви знайдете найважливіші поради щодо гарної розминки, підтримки мускулатури з прогресуванням зусиль, вагітних жінок, літніх людей тощо, а також адреси для занять водним тренажерним залом вдома або у відпустці. Для авторів водний тренажерний зал - це "благополуччя та заняття фітнесом, якщо його практикують один раз на тиждень ... власний вид спорту, якщо він займається тричі на тиждень" .
§5. І інші ?§
А як щодо інших у всьому цьому? Бо завжди приємно знати, що ми не єдині, хто бореться між доброю совістю та вродженою лінню! Ну, а інші нам подобаються !
Візьмемо, наприклад, Бріджит! Так, Бріджит Джонс, дуже мила героїня, яка кожного Нового року дбає про складання нового списку хороших резолюцій, і яку ти можеш знайти знову у фунтах або у фільмі.