Все про 30-денний виклик на присіданнях - Елл
З наближенням тесту купальника або навіть міні-шортами, ми говоримо схвально програмі для схуднення "30 Days Squat Challenge" або як легко побудувати сідниці за тридцять днів. Ходімо !
Як це працює ?
Що таке присідання ? (Для тих, хто вважає, що це можливість триматися більше 4 годин на дивані). Встаньте, злегка розставивши ноги (на одній лінії з плечима), тримайте спину прямо і зігніть ноги, стежачи за тим, щоб коліна були над ногами. Сідниці повинні повернутися назад (наче ви хочете сісти), а спина нахилитися вперед. У цей момент ви повинні відчути, як нагріваються м’язи стегон і сідниць.
Змагання: Перший день ви робите 30 присідань, 40 другий, 50 третій і так далі, метою є досягнення 250 присідань на 30-й день. Будьте впевнені, "30-денний виклик на корточках" також дозволяє відновлюватися кожні 5 днів, щоб полегшити ситуацію. Старанним дівчатам цей новий метод гарантує приголомшливі результати за рекордний час.
Більшість: "Ви виглядаєте втомленими, вам слід піти в тренажерний зал, який зробив би вам користь. "Якщо ви теж, мати, штатна робітниця та економка у вільний час, хочете сказати автору цієї нестерпної відповіді, що ваші дні складають лише 24 години," 30-денний виклик на корточках "пом'якшить напруженість. Оскільки заняття спортом, навіть вдома, часто вимагають інсталяції, близької до рухомої, цей новий метод вимагає лише присутності ваших гарненьких сідниць і трохи суворості. У душі, під час чищення зубів, перед "Топ Шеф", під час чищення зубів, буде багато випадків, коли ви зможете змінити свої вигини.