ІМТ Вся інформація про індекс маси тіла
Звичайна вага, недостатня або надмірна вага: ІМТ використовується для визначення співвідношення розміру тіла до маси тіла і таким чином поділяється на категорії. Однак ІМТ зазнає все більшої критики і в багатьох випадках не вважається значущим показником ідеальної ваги, оскільки немає різниці між жировою та м'язовою масою.
Індекс маси тіла (ІМТ) також індекс маси тіла (ІМТ) називається, визначається відношенням розміру тіла до маси тіла з наступним розрахунком:
ІМТ = маса тіла/зріст²
Ваш Значення ІМТ можна визначити за допомогою нашого калькулятора ІМТ. Потім ви можете класифікувати результат за такими категоріями:
Сильно недостатня вага: ІМТ до 16 років
Помірно недостатня вага: ІМТ від 16 до 17
Трохи недостатня вага: ІМТ від 17 до 18,5
Нормальна вага: ІМТ від 18,5 до 25
Перед ожирінням: ІМТ від 25 до 30
Ступінь ожиріння 1: ІМТ від 30 до 35
Ступінь ожиріння 2: ІМТ від 35 до 40
Ожиріння 3 ступеня: ІМТ старше 40 років
Однак ІМТ не є стовідсотково значущим показником ідеальної ваги. Не враховуються ні співвідношення жиру до м’язів, ні вік, ні зріст. Тим не менше, індекс маси тіла може служити орієнтиром.
Ваш ІМТ занадто високий?
Тільки дієта та фізичні вправи можуть допомогти! Але щоб не загубитися в джунглях дієт у сум’ятті з’їдання наполовину, дієти з капустяного супу та поєднання їжі, ми маємо для вас факти та міфи на тему дієти, ІМТ та схуднення
Неправильне харчування може призвести до збільшення ІМТ. Для того, щоб знизити індекс маси тіла та змінити дієту, слід заздалегідь знати тип харчування. Пройдіть тест: Який тип дієти я?
Целюліт - навіть при нормальному ІМТ?
У вас нормальний ІМТ, і ви завжди думали, що худорляві жінки не хворіють на целюліт? Ми розвінчуємо десять найвідоміших міфів про целюліт, а також розповімо, як розвивається целюліт і що насправді допомагає.
Інтерв’ю зі спортивним вченим
ІМТ - Індекс маси тіла: що це таке і як ІМТ впливає на наше здоров’я? Вчений зі спорту та особистий тренер Маттіас Хаун (www.stepintosports.de) відповідає на найважливіші питання з даної теми.
1) Що насправді є ІМТ та що це говорить про нашу фігуру та наше здоров’я?Індекс маси тіла (ІМТ), який можна вільно перекладати за допомогою Індекс маси тіла, вказує, чи маєте ви ідеальну вагу, або як далеко ви від неї. Оскільки ні жир, ні м'язова маса, ні їх розподіл не враховуються, то ІМТ тільки як Настанова можна розглядати і як єдине значення не дуже значуще для нашої фігури та нашого здоров'я. Дослідження Мюнхенського університету це пояснює ІМТ оцінювати ризик захворювання від надмірної ваги як суттєвий.
2) Як ви розраховуєте ІМТ і, перш за все, як з’явилося орієнтовне значення?
ІМТ обчислюється з Вага тіла, поділена на зріст у квадраті. Бельгійський природничий вчений і статистик розробив цю формулу в кінці 19 століття, яку тоді в основному використовували американські страхові компанії для визначення фізичного стану. На цій підставі, наприклад, премії, наприклад, нараховувались індивідуально. На жаль, німецькі страхові компанії продовжують це робити і сьогодні ІМТ класифікувати ідеальну вагу.
3) Мій ІМТ занадто високий/занадто низький, що це означає для мого здоров’я?
Загальне Нормальні показники для жінок - від 19 до 24 років, або для чоловіків від 20 до 25 років. Значення ІМТ понад 30 У зв'язку з оцінкою інших факторів, таких як збільшення жиру в організмі або розподіл жиру в організмі, вказують на підвищений ризик для здоров'я та пов'язані з ним вторинні захворювання (серцево-судинні захворювання, діабет, захворювання суглобів).
Значення значно нижче 20 може вказувати на недостатню вагу до анорексії або булімії. Тут також обов’язково включати додаткові фактори для остаточної оцінки. Спортсмени, які змагаються, іноді дуже сильно відхиляються від нормальних значень ІМТ. Культуристи можуть досягти високого рівня м’язової маси завдяки збільшенню м’язової маси ІМТ, Марафонці досить низький ІМТ мати.
4) Як я можу ефективно рухатись та підтримувати свій ІМТ у здоровому діапазоні (особливо у випадку схуднення)?
До ІМТ Щоб підтримувати його в межах норми, застосовуються ті ж правила, що й для успішного та здорового схуднення або збільшення ваги. Харчуйтеся збалансовано, регулярно займайтеся фізичними вправами та зменшуйте негативний стрес!
5) Чи є ІМТ також актуальним для дітей/підлітків?
Буде Оцінка ІМТ Також застосовується у дітей та підлітків, враховуючи вікові та гендерні відмінності. Існують спеціально розроблені значення (так звані криві процентилю), які впливають саме на ці фактори. На додаток до відсутності врахування жиру в організмі, біологічний та календарний вік є ще одним невизначеним фактором, і його слід використовувати для остаточної інтерпретації маси тіла.
6) Чи пов'язаний мій добробут із ІМТ? Як я знаю, коли я повернувся до здорового рівня ваги?
На жаль, оскільки ми занадто часто ставимо себе залежними від цифр, ІМТ, який відхиляється від норми, також негативно позначається на нашому самопочутті. Якщо ви не належите до змагальної меншості, орієнтованої на спорт, а інші цінності, такі як цінність жиру, вимірювання окружності тіла або показники жиру в крові, також далекі від норми, настав час діяти. Активно повертайте ці цінності в ідеальні галузі.
7) Я хотів би оптимізувати свій ІМТ, але ніколи не витримую, тому що швидко засмучуюсь і втрата ваги стає такою виснажливою. Чи є у вас якісь поради для мене?
Спочатку нехай ІМТ опущені. Вимірювання обсягу тіла або коефіцієнт талії стегна більше вказують на те, чи потрібно вам схуднути. А тепер сідайте з другом, тренером чи тренером з питань харчування та обробляйте цілі, підцілі та шлях до них. Почніть з малих кроків, час від часу винагороджуйте себе, коли досягаєте часткових цілей і дружите з царицею успіху - регулярність!
Маттіас Хаун є кваліфікованим вченим з питань спорту та кваліфікованим особистим тренером у Мюнхені. Своєю компанією "крок у спорт" кваліфікований вчений зі спорту поставив перед собою завдання "рухати людей".