Все про бігову доріжку - Марі Клер
Додати до обраного skynesher/iStock
Ми не будемо брехати одне одному: біг на свіжому повітрі - це не завжди задоволення (особливо, коли погодні умови проти нас). Парад? Бігова доріжка! Вічний пристрій, який ніколи не вийде з моди, завдяки йому шанувальники недільних бігів можуть робити свої кардіосеанси теплими, як вдома, так і в тренажерному залі.
Історія бігової доріжки
Бігові доріжки були винайдені близько 1875 року для сільськогосподарських потреб. Вони використовувались для допомоги коням в роботі з механічними молотарками. Пізніше, у 1950-х роках, доктор Роберт Брюс винайшов медичну бігову доріжку для оцінки серцево-легеневої хвороби.
Але лише в 1960-х роках ми справді почали сприймати килимок як допоміжний засіб для підтримки фізичної форми.
Як працює бігова доріжка ?
Механізм не може бути простішим: поверхня, на якій ми ходимо, розмотується під ногами, щоб змусити нас утримувати певний темп. Ви можете пришвидшити або уповільнити в залежності від обраної програми, але також нахилити її, щоб відтворити зусилля, докладені під час підйому.
Кожному свій темп: завдяки цьому ви можете практикувати ходьбу, швидку ходьбу та біг.
Що ми працюємо ?
На додаток до перевірених переваг для покращення кардіотренажера, бігова доріжка дозволяє, подібно до бігу на відкритому повітрі, вдосконалити весь силует. Переробляють стегна і сідниці, покращують поставу і зміцнюють черевний пояс.
Авантюристи швидко нудьгуватимуть, і, напевно, вважатимуть за краще їхати і займатися на відкритому повітрі. Але з точки зору результатів бігова доріжка настільки ж ефективна. Якщо він включений в адаптовану фітнес-програму і якщо він супроводжує збалансовану дієту, немає сумнівів, що він буде дуже ефективним у середньо- та довгостроковій перспективі.
Будьте обережні, однак, ті з нас, хто ніколи не займається спортом, не повинні виходити за свої межі, принаймні спочатку. Насправді, ви повинні бути обізнаним бігуном, щоб не піддавати суглобам небезпеку кожного разу, коли нога вдаряється об землю. Повторні поштовхи завдають сильної травми нашим колінам, стегнам та хребту. Це також одна з причин, чому ми рекомендуємо правильно вибрати спортивне взуття.
Ідеальним є звернення за порадою до спортивного тренера, який може скласти з вами програму відповідно до вашого рівня, ваших потреб та цілей. До своїх килимків біжи !