Все про дієту з хрононутріонами
На ринку дієтології існує безліч дієт для схуднення. Виходячи з простого факту, коли спостерігається зменшення числа шкал, вони не відповідають вимогам врівноваженого та здорового тіла. На підставі клінічних досліджень понад 100 000 пацієнтів у пошуках схуднення, лікар Ален Делабос, дієтолог, зобов’язався поєднати морфологічні та фізіологічні потреби з відповідним харчуванням.
Хроно харчування, дієта, заснована на принципах предків
Їжа задовольняє неоднакову потребу однієї людини до іншої, тому це слід враховувати тип морфо. Йдеться про оцінку морфології, біологічні характеристики та фізичний стан для найкращої адаптації збалансування їжі. Біологічний годинник організму є ключовим фактором дієти. Дійсно, залежно від часу доби, поживні речовини засвоюються не однаково. Інстинктивно організм зберігає непотрібне для нього, отже, збільшення ваги. Хроно харчування відповідає потребі відновити гармонійний та оригінальний силует, часто спотворюється неправильним харчуванням.
На відміну від багатьох дієт, не забороняється їжа. Обмеження в харчуванні - це пошесть на організм та самопочуття, що призводить до дефіциту та рецидивів. Шоколад, хліб, масло, червоне м'ясо ... chrononutrition рекомендує їх усіх за єдиної умови споживання їх у потрібний час. Іншими словами, "їжте як король вранці, принц опівдні, а бідний чоловік ввечері". Як це перекладається на тарілку ?
Багато спеціалістів зацікавились хроно харчування та перетворили його на книги, написані для того, щоб читачі могли краще харчуватися. Найвідоміший? Ален Делабос, лікар, відомий батьком хронологічного харчування. Знайдіть нижче ці три книги, що продаються на Amazon:
Жирний і білковий сніданок
Сніданок є найважливіший прийом їжі протягом дня почасти тому, що це швидко приносить успіх ночі та відновлює обмін речовин. Ми віддаємо перевагу жирним кислотам і білкам. Перші необхідні для всіх клітин, клітинні мембрани складаються виключно з жиру. З метою оптимізації перетравлення жирних речовин, ми уникаємо вживання швидких цукрів. Білок, навпаки, запобігає тязі вранці.
Обід, що складається з однієї страви
Зазвичай шматок м’яса та крохмалисті продукти. Зазвичай в меню немає закваски, десерту чи сиру. Якщо він здається світлим, він свідчить про протилежне. Сонливість, характерна для травлення, з’являється лише при занадто великій або незбалансованій їжі. Зосереджуючи травну систему на цих конкретних поживних речовинах, вона може ефективно використовувати їх для забезпечення безперервної енергії.
Солодка закуска
Не будь-який цукор, ми маємо на увазі споживання рослинних вуглеводів та рослинних жирів. Іншими словами, йогурт, хліб, тістечка, тістечка ... не підходять, навпаки олійного насіння та свіжих фруктів.
Необов’язкова вечеря
На відміну від закуски, цілком можна пропустити вечерю. Увечері організм гірше метаболізується і, отже, сприяє збереженню, саме тому ми зазвичай рекомендуємо риба та зелені овочі або дуже мало вуглеводів і дуже мало ліпідів проти більшої частки білків.