ВСЕ ПРО ГЕНЕТИКУ В БУДІВЕЛЬНОМУ БУДІВНИЦТВІ (БУДЕ ЗАБЕРЕЖЕНО ДЛЯ НАЙМІЛЬШОГО)
Цей блог знаходиться в режимі очікування
В основному і трохи спрощуючи, генетика в бодібілдингу включає:
- гормональний профіль (тестостерон).
- Каркас (великі кістки проти тонких кісток).
- форма скелета (через довжину кістки).
- вставки м’язових волокон на сухожиллях і кістках (довгий м’яз проти короткого м’яза). .
- Центральна нервова система.
КАДР І КИЛЕТ
За рамками, це питання про товщина і довжина кістки. При однаковій м’язовій масі той, що має товстіші кістки, очевидно, буде виглядати більш об’ємним. .
Довжина кісток визначатиме форму вашого скелета і, отже, ваш силует .
МІСКОВІ ВСТУПИ: КОРОТКІ М'ЯЗИ ПРОТИ ДОВГИХ М`ЯЗ
Вставки м’язів на сухожиллях визначатимуть довжину м’язів: короткий або довгий.
Наприклад, якщо є місце між нижньою частиною передпліччя і скороченим біцепсом, у вас є короткі біцепси. Ваші литки опускаються досить низько до щиколоток, у вас є довгі телята.
Зверніть увагу, що чим коротший м’яз, тим більше він може бути сприйнятливим до травм. .
| Короткий біцепс проти довгого біцепса через більш-менш м’язові волокна. |
НЕРВОВА СИСТЕМА ВИЗНАЧАЄ СИЛУ
нервової системи також є фундаментальним, оскільки він є одним із визначальні фактори міцності яка сама визначить, чи зможете ви піднімайте все більше і більше протягом сесій і тому, продовжувати нарощувати м’язи (якщо підходить дієта).
Сила та гіпертрофія (нарощування м’язової маси) пов’язані між собою.
Важільні руки (довгі кінцівки)
Крім того, якщо ви високі і часто з довгими руками та довгими ногами, важіль, таким чином, довший для цього знадобиться більше зусиль ніж для меншого лікаря для ідентичного розвитку м’язів. Це простий принцип фізики.
Тому фізична особа с довгі кінцівки знаходиться у невигідному становищі порівняно з меншим практиком (конкретний приклад: усі чемпіони з важкої атлетики та гімназії невеликі).
Це НЕ означає, що це далеко не можливо, але це буде трохи складніше. Нагадую, я не тут, щоб прийняти вас за голубів, щоб продати мрії .
| Приклади суперфізики, яких можна досягти природним шляхом працею та терпінням. Якщо ви не знайдете цих людей досить м’язистими, будьте обережні, ви втрачаєте відчуття реальності і потрапляєте в розчарування. У мережі, а особливо в соціальних мережах, продавати мрії та приймати людей за голубів - це СТАНДАРТ. |
ВИЗНАЧЕННЯ РІВНЯ ТЕСТОСТЕРОНУ
Нарешті, і це ДУЖЕ далеко найрішучіше, ваш гормональний профіль в основному є кількість тестостерону що ти є власником. Дуже проста формула: чим більше тестостерону, тим він кращий для нарощування м’язової маси !
Більше того, жінки мають в середньому 10 разів (іноді 30 разів!) Менше ніж тестостерону, ніж у чоловіка що пояснює, чому це так НЕМОЖЛИВО щоб вони набирали м’язи, як людина, а отже ніяких турбот мати на "втрату жіночності", навпаки ! .
Як дізнатися, чи багато у вас тестостерону? Це просто, якщо у вас є вже гарна "приємна" статура без силових тренувань, полягає в тому, що ваш рівень тестостерону більш ніж правильний .
Швидкий метаболізм проти повільного метаболізму
Ми всі знаємо людей, які їжте багато їжі, їжте трохи все, що завгодно, але не набирати вагу. вони мають швидкий обмін речовин що легко спалює калорії.
І навпаки, для інших людей все навпаки, вони їдять менше (або навіть краще), але легше набирати вагу. У цих людей є повільний обмін речовин.
Це питання опору чи ні гормон інсулін. Ви не можете багато з цим зробити, крім того, щоб знати про це адаптуйте свій спосіб життя і прийняти той факт, що є переваги та недоліки залежно від мети
В даному випадку фізична особа повільний обмін речовин хто прагне втрачати вагу, не має іншого вибору, ніж збільшити фізичні навантаження (рухайтеся якомога більше, більше гуляйте, припаркуйте машину подалі, скоріше підніміться сходами, спорт, силові тренування, кардіотренування).
І хто має швидкий обмін речовин хто прагне набрати вагу (головним чином, м’язові, якщо силові тренування з відповідною дієтою), в усіх інтересах обмежити фізичні навантаження суворо необхідний.
ГЕНЕТИЧНА МУЗУЛЯЦІЯ: ВИ НЕ МОЖЕТЕ ЗМІНИТИ
Я хотів би сказати вам те, що ви хочете почути, що ми можемо, наприклад, за допомогою роботи "ліпити", "подовжувати", "вдосконалювати" м'яз або черговий тупий маркетинговий термін, але правда ще менш сексуальна є кращим для людей з критичним почуттям.
Словом, незалежно від вашої генетики, ви АБСОЛЮТНО нічого не можете змінити !
Ви НЕ МОЖЕТЕ ліпити або подовжувати м’яз, як хочете, ви можете просто зробити його більшим, що вже не так вже й погано !
Дійсно, м’яз запитано правильно як частина a висококалорійна дієта піти надувати. У випадку перерва у тренуванні, він іде тоді здути крок за кроком. Барова точка !
Форма що він візьме, важливий розвиток подій чи ні залежить від вашого генетичні .
Калімеро відчайдушний. Попри всі свої зусилля щодо тренувань та дієти, він, здається, не схожий на свого кумира в Інтернеті. Він навіть ДУЖЕ далеко, і він не розуміє.
Лазар Ангелов - це насправді зіпсована природою і має a божественна генетика надлюдини. якщо немає ще одне пояснення простіше і раціональніше!? На твою думку ? .
ЗРОБІТЬ ТЕ, ЩО ВИ ДАЛИ ПРИРОДА !
Наприклад, ваша генетика визначала з народження розмір і форму носа. Ви не можете змінити це.
С м’язи, на відміну від носа, ми можемо зробити їх жирними !
АЛЕ ми це тільки побачили залежить від кількох факторів 100% незалежний від нашої волі (генетика вгорі проти генетики бла).
Ви хочете великі біцепси ?
Опрацюйте їх правильно з дієта для набору м’язів і добрий відпочинок і якщо через рік він рухався занадто повільно на ваш смак, подивіться правді в обличчя: у вас цього немає міцна рука. Правда жорстока, але зрештою проста .
Однак будьте впевнені! Ніщо не є все біле або все чорне, завжди є переваги та недоліки. Як і всі інші, у вас є сильні і слабкі сторони.
Навіть із «поганою» генетикою, цілком можливо отримати чудову статуру і оптимізувати своє здоров’я . але менш легко і менш швидко, ніж той, хто має генетика вгорі (чемпіони проти середніх людей).