Все про грейпфрутову дієту @
Дієта грейпфрутів з’явилася в 1930-х під назвою голлівудської дієти.
Тоді було дві версії: одна 7-денна, інша 21-денна, обидві відомі як низькокалорійні дієти.
Людині, яка дотримується цієї дієти, дозволялося споживати лише чорну каву та половину грейпфрута під час кожного прийому їжі, а також невелику кількість нежирного м’яса та салату.
У 1940-х роках грейпфрутовий раціон знову з’явився як дієта клініки Мейо, маючи на увазі кілька монодієт (заснованих на споживанні однієї їжі).
Вважається, що це надихнуло Германа Тар-Новера, коли він створив першу версію
"> дієта Скарсдейла, в 60-х роках.
Кажуть, що лікар подавав своїм страждаючим ожирінням пацієнтам із серцевими проблемами 18 порцій грейпфрута - 14 на сніданок та 4 на вечір - протягом двох тижнів.
У 1970-х дієта рекомендувалась для детоксикації організму, оскільки яблучний оцет та грейпфрут сприяли виведенню токсинів. По суті, ідея полягала в тому, що клітковина грейпфрута стимулює травлення та лікує запор.
Інші версії дієти грейпфрута також були створені в 1970-х роках, але цього разу з високим вмістом білка.
Про грейпфрутову дієту - низькокалорійну
- його слід дотримуватися протягом 12 днів, потім перерва на 2 дні і ще 12 днів дієти і так до тих пір, поки ви не досягнете своєї мети;
- перекуси між прийомами їжі не дозволяються;
- єдиними спеціями, дозволеними до м’яса та риби, є зелень;
- виключаються: гірчиця, соєвий соус, гострі соуси та будь-які інші спеції.
План харчування на день
- Сніданок: 1/2 грейпфрута + 2 скибочки бекону + 2 варених яйця + чорна кава/несолодкий чай;
- Обід: 1/2 грейпфрута + невелика порція салату з низькокалорійною заправкою + шматочок курки або тлушчу без масла + чорна кава/несолодкий чай;
- вечеря: 1/2 грейпфрута + невелика порція салату з низькокалорійною заправкою + шматочок курки/тунця без олії/яловичини + чорна кава/несолодкий чай.
Про грейпфрутову дієту - з високим вмістом білка
- необхідно дотримуватися протягом 12 днів, потім перерва на 2 дні і знову 12 днів дієти;
- обіцяє скинути близько 23 кг всього за 2 з половиною місяці;
- їжте всі страви, поки не відчуєте ситості. Чим більше ви їсте, тим більше ви худнете;
- ви повинні споживати мінімальну кількість кожної їжі, поміщеної на тарілку;
- щодня потрібно випивати майже 2 літри води;
- заборонено виключати зі свого раціону що-небудь, особливо бекон (на сніданок) та салати. Навпаки, ви повинні їх їсти, бо кажуть, що ця комбінація стимулює спалювання жиру;
- грейпфрутовий сік це важливо, оскільки стимулює процес спалювання жиру. Не зменшуйте і не збільшуйте кількість соку або фруктів. Строго дотримуйтесь дієти;
- відмовитися від кави, оскільки вона дисбалансує рівень інсуліну, а це означає уповільнення спалювання жиру. Обмежтеся однією чашкою під час кожного прийому їжі;
- не їжте між прийомами їжі (кажуть, що якщо ви харчуєтесь відповідно до дієти, ви не зголоднієте);
- можна смажити на вершковому маслі, а можна додавати масло до овочів у великій кількості;
- виключити з раціону: хліб, білі овочі, солодку картоплю, десерти;
- можливо, вам доведеться подвоїти або потроїти кількість м’яса, овочів або салатів;
Сильні сторони проти слабкі сторони грейпфрутової дієти
- грейпфрут знижує апетит до перекусів між прийомами їжі;
- плід має важливе споживання вітамінів і клітковини в щоденному раціоні;
- Слід уникати вицвілих версій, оскільки вони обіцяють дивовижні результати, хоча вони не забезпечують необхідної кількості калорій, з яких організм може отримувати енергію на цілий день;
- з поживної точки зору, це створює дисбаланс;
- версія з високим вмістом білка може не бути корисною нікому, оскільки вона заохочує майже надмірне споживання м’яса;
- слід дотримуватися лише під керівництвом лікаря або дієтолога, оскільки це може спричинити проблеми зі здоров’ям, особливо у молодих людей, вагітних або жінок, які годують груддю, а також у тих, хто має проблеми з печінкою та нирками.