Все про мистецтво перекусу
Між роботою, відпочинком, дітьми, подорожами ... Багато з нас прийняли нову тенденцію в плані харчування: перекуси! Швидкі, здорові та прості укуси, щоб насолодитися ними під час заслуженої гурманської перерви. І оскільки добре зроблена закуска відповідає нашим дієтичним потребам, дозволяючи нам змінювати смаки, ось цілий файл, щоб розповісти вам більше про поради, флагманські продукти тощо. Тому ? Ви перекушуєте ?
Перекус, але що це ?
Мистецтво перекусу
Навіщо ділити їжу ?
Ласкаво просимо до здорових перекусів !
Союзники, готові спростити наше життя.
Перекус, але що це ?
Під цією назвою, яка, здається, прийшла прямо зі Сполучених Штатів, ховається тенденція споживання, яку ви неминуче практикували останніми днями: закуска, яку ви можете насолоджуватись де завгодно, в будь-який час доби. Вдень і в дорозі ( на відміну від "сидячих")
На відміну від перекусів, що передбачає шкідливу звичку (клювання жирної їжі поза їжею, ну!) Перекуси не мають нічого спільного зі шкідливою «начинкою». Якраз навпаки !
Він реагує на потребу вживати достатню кількість їжі протягом дня, будь то у перерві, між двома зустрічами, на вулиці ... розділивши його їжу на готові препарати.
Ви вважаєте, що класична шинка та масло - це не щось нове? Ти правий. Новинка походить, перш за все, від нашого бажання їсти швидко і скрізь, звичайно, але також різноманітно і здорово. Не дивно, що змішані салати стали другим найуживанішим перекусом у Франції (після бутербродів). Або що солоні або солодкі закуски у різних формах (обгортання, бублики, крупи тощо) розмножуються в продуктових магазинах, щоб вгамувати наші маленькі апетити.
Мистецтво перекусу
- Чи можемо ми перекусити, не відчуваючи провини? ? Відповідь - так. Саме тому, що порція в потрібний час дає вам енергію, необхідну для продовження дня. Очевидно, мова йде про розумне харчування: змінюючи інгредієнти протягом тижня (готові препарати, а також молочні продукти, свіжі або сухофрукти тощо) !
- Чи є година, щоб добре перекусити ? Різні перерви для гурманів вашого дня зроблені, щоб залишатися в курсі. Тому ідея полягає в тому, щоб обережно вибирати момент відповідно до свого ритму: посеред ранку, на обідню перерву, в другій половині дня ... Порада? Якщо ви регулярно голодні, перенесіть час перерви вперед. Це найкращий спосіб уникнути перекусів в очікуванні перерви на перекус.
- Як зробити цей момент здоровим задоволенням ? Очікується деяких правил: пийте багато води протягом дня (для зволоження та зменшення непотрібних апетитів), вибирайте різнокольорові страви (гарантування різноманітних інгредієнтів, овочів тощо) або зарезервуйте кілька хвилин, щоб поїсти. Ми перекушуємо набагато краще у парку чи на пляжі, ніж перед екраном нашого комп’ютера! Питання сенсацій.
Навіщо ділити їжу ?
Розподіляти їжу протягом дня (на однакову кількість калорій) - розумна звичка.
- Харчова сторона. Вживання 5 маленьких прийомів їжі замість традиційних 3 дає змогу згладити споживання калорій протягом дня та краще засвоїти його. Прямі наслідки для вашого самопочуття: в’ялість або тяжкість протягом дня стираються і більше не сповільнюють вас.
- І з боку силуету вигоди є: корисна і поживна закуска, з’їдена в потрібний час, дозволяє менше голодувати під час наступного прийому їжі. Менше надлишку, розумні порції, менше хрускіт ... це може бути корисно лише для стегон !
Сторона стилю. Там теж є можливість дати собі справжній відпочинок, щоб зробити тобі добро. Щоб насолодитись теперішнім моментом, насолоджуючись зерновим баром або перекусити навіть у розпал галасу. Насолоджуйся !
Ласкаво просимо до здорових перекусів !
А тепер поговоримо про їжу! Які типи інгредієнтів інтегрувати у ваші закуски, щоб забезпечити ваше тіло енергією (і задоволенням теж), необхідною для вашого дня ?
Пам’ятайте, що корисна закуска - це їжа або група продуктів, що містять мало калорій та цікавих поживних речовин. Він також повинен бути різноманітним і приємним, збільшуючи тим самим задоволення від його споживання. Коротше кажучи, вам потрібні енергетичні продукти, такі як свіжі або сухофрукти, зерна та крохмаль, клітковина та білки, щоб підтримувати вас на шляху. І все невеликою порцією.
А як щодо здорової закуски вранці чи вдень? Ну наприклад, печиво belVita смачно, зі злаками та шоколадом, з гарним ароматизованим чаєм, без цукру. Бар Бабуся взяти в сумку дозволяє почати знову з правої ноги, під час гарної прогулянки, покупки або навіть в офісі !
Союзники готові спростити вам життя
На роботі, у відпустці, на пікніку з дітьми ... Перекуси можуть спростити вам життя завдяки окремим порціям. У магазині можна закусити стільки смаків, що без них було б соромно обійтися. Ось кілька закусочних ідей, які потрібно взяти з собою скрізь:
А для ще більшої рівноваги завжди майте під рукою: воду, сухофрукти, сирі овочі, яблуко або смузі. Будь креативним !