Все ще голодний навіть після їжі Перевірте це
"Хоча під час їжі я багато їв, дуже скоро зголоднів ..."
"Я хочу менше їсти, але весь час голодний ..."
Це можуть бути проблеми, які виникають у вас під час читання.
І я вас заспокоюю: ви не єдина людина, яка стикається з цими маленькими турботами.
Я теж там був.
Це нагадує мені деякі ранки та полудень, коли я був студентом:
Хоча я мав величезний сніданок, а також сильний обід, я був голодний близько 10-11 ранку та близько 16:00 дня..
Звичайно, не завжди, але це траплялося часто.
І я не зміг зрозуміти, в чому причини.
Природно, ми говоримо собі, що якщо ми все ще маємо навіть після того, як з’їли велику їжу, ми не їли достатньо...
Тоді ми починаємо їсти більше: більше макаронів, більше рису, більше хліба ...
Ми підтягуємо, але не обов’язково хороші речі.
Пощастило тобі, що я нарешті зміг покласти руку на справжню проблему.
І вирішити 🙂
Рішення, щоб перестати відчувати голод після їжі:
Як ти зрозумів, недостатньо тупо збільшити кількість їжі, яку ми кладемо в рот.
Ви повинні зробити це розумно.
Оскільки залежно від їжі, яку ви вживаєте у більшій кількості, ви можете або не отримати бажаних ефектів, а саме відсутність голоду принаймні протягом 5-6 годин після їжі.
Можливо, ви це помічали, але їжа, яка не змушує нас довго тривати, - це їжа, в основному складається з вуглеводів (на додаток до м’яса): страви, для яких супровід складається лише з макаронних виробів, рису, хліба ...
Ви повинні це знати вуглеводи швидко засвоюються організмом.
Так швидко після їжі ви будете голодні.
"Так так, я розумію, так це означає, що я більше не зможу їсти макарони, рис чи хліб?" "
Існує хитрість, щоб тривати довго, споживаючи стільки вуглеводів під час їжі.
Йдеться про додавання клітковини:
Клітковина уповільнює травлення всіх продуктів, які ви їли під час їжі: вони уповільнюють транзит їжі в травному тракті.
Тому вуглеводи, спожиті під час їжі, не змусять вас почувати голод лише через 2-3 години після їжі eating
Їжа з найбільшим вмістом клітковини - це овочі, цільні зерна (макарони з непросіяного борошна, непросіяний рис, хліб з непросіяного борошна тощо), а також плоди.
Для наступного прийому їжі обов’язковододати клітковину.
Або замініть всі або частково вуглеводи овочами або цільнозерновим крохмалем.
Ви це помітите Ви можете додавати до їжі овочі, не ризикуючи небезпечно збільшувати споживані калорії .
Справді, більшість овочів дуже низькокалорійні.
Споживання калорій, яке вони генерують, незначне (якщо, звичайно, ви не споживаєте його тонни).
Отже ви це зрозумієте:
Щоб перестати відчувати голод навіть після їжі, додайте їжу з високим вмістом клітковини .
Ви побачите, що ваше харчування дозволяє вам витримати кілька годин понаднормово.
Тому ви можете набагато легше обмежити щоденне споживання калорій, не вимагаючи постійної боротьби з почуттям голоду.
Я підготував для вас другу статтю, в якій ми поговоримо про 21 ключову вправу, яку потрібно робити вдома для стрункого та скульптурного тіла.
Ці вправи, ви не збираєтеся робити їх за один сеанс (це було б занадто довго і занадто втомливо), ви будете розподіляти їх протягом 3 сесій на тиждень.
3 сеанси, під час яких ви будете вправляти певні м’язи (оскільки мета полягає в додаванні м’язів у стратегічних місцях, при цьому втрачаючи жир по всьому тілу).
Ці вправи вони трохи відрізняються від тих, які ми звикли знаходити в Інтернеті (і це не дарма, адже більшість тренувань, які потрібно робити вдома, які ми знаходимо в Інтернеті, мають серйозний недолік).
І вишенька на торті: Ви можете робити їх де завгодно, особливо у відпустці. Ідеально підходить для збереження лінії 😉
Я не буду розповідати вам більше, і я дам вам побачити все на власні очі тут: