Все ще жирний, незважаючи на зменшення

Незважаючи на схуднення, все одно обговорюйте жир. в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім! Я, чоловік, 1,89 м заввишки, 78 кг, схуд 105 кг, маю проблему. З травня я схудла близько 27 кг, і це занадто швидко. Зараз

Все ще жирний, незважаючи на зменшення.

Я, чоловік, 1,89 м заввишки, 78 кг, схуд 105 кг, маю проблему. З травня я схудла близько 27 кг, і це занадто швидко. Зараз я в нормі, але все ще жирю на животі та грудях. Що я можу зробити проти цього. Я катаюсь на велосипеді 50 хвилин або щодня бігаю по 50 хвилин. Чи допомагає, якщо я зараз треную м’язи верхньої частини тіла (тобто грудну клітку та живіт), щоб жир пішов, тобто м’язи замість жиру (чи можливо це взагалі?)? Якщо так, то з якими вправами, якщо це можливо вдома та без обладнання?

Дякуємо за всі ваші відповіді заздалегідь.

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

Тепер доведеться тренуватися, іншого шляху немає! Ви втратите багато м’язів, на жаль не так багато жиру. Тож продовжуйте тренуватися. і для всіх інших: краще було б зробити це по-іншому з самого початку .

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

Значна частина шкіри, яка, якщо вам пощастить, буде поступово регресувати через цілеспрямоване тренування.

якщо це жир, просто продовжуйте робити вправи. це буде добре! це засмучує, але добре . що іноді допомагає - це припинити фізичні вправи та дієту на 1-2 тижні! оскільки після перезапуску воно зазвичай продовжується із згорянням!

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

як ти це зробив так швидко ? скажи мені

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

Тож 0,5 - 1 кг на тиждень абсолютно реалістичні при добре спланованій дієті в поєднанні з великою кількістю спорту! Я не думаю, що йому потрібно багато розкривати.

Я завжди досягав цього в своїй кето-дієті! Мені більше не довелося хвилюватися. Для мене було важливо лише вставляти день навантаження щотижня, щоб організм не міг звикнути до дефіциту ккал. Зрештою, я без проблем їздив на дефіциті понад 1000 ккал на день, і організм до цього не звик.

Тут було б 1,5 кг на тиждень. але мені довелося гальмувати! це нездорово!

Виправляюсь: вибачте, думав, що це 10 кілограмів, а не 27! це звичайно не нормально! а також абсолютно нездоровий!

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

так, як заробити 27 кг за 10 тижнів, будь ласка? як це могло бути можливим

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

@klotz
Цілеспрямоване нарощування м’язів має допомогти, оскільки така втрата ваги складатиметься переважно з м’язової тканини, оскільки організм остаточно відмовляється від жиру, якщо має вибір.

Інакше можна сподіватися, що шкіра повільно відступить, але це може зайняти кілька місяців до року, організм не готовий до такої швидкої втрати.

Як ти зараз так швидко схудла?

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

Мені також було б цікаво, як ти так багато втратив за той час?.

Але якщо вам також порекомендують наростити м’язи, тоді ви трохи заповніть області.

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

отже, я можу сказати вам "секрет" (насправді це не так):

1. Їжте менше (я їв надзвичайно багато і нездорово в свої 105 кг разів (наприклад, дві порції каррі-вурсту лише на обід, а потім знову багато ввечері))
2. Їжте здоровіше (тільки дуже шкідливі речі, салат майже відсутній)
3. більше фізичних вправ (все-таки займайтеся 45-60 хвилин пробіжки або домашнього тренажера (велосипеда) щодня, а також грайте в теніс 4-5 годин на тиждень)

Ці три правила були/є моїм цілим секретом, але я робив це так добре, тому що, коли мені було 105 кг, я вже майже не міг їсти і, отже, мав відносно високу базальну швидкість метаболізму, і якщо ти зменшив її лише на 200 ккал дуже швидко a b.

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

Ну ви забули одне, і тому у нас є як

силові тренування

Я б ходив повільніше з кілограмами, але лише тому, що нарощувалась м’язова маса!

І ваше тіло було б зараз красивим xDD

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

Тепер не лякай його.

Почати можна комфортно вже зараз. Тільки якщо ви починаєте з силових тренувань, не звертайте занадто багато уваги на ваги.
Тому що зараз ви також набираєте м’язову масу. Краще стояти перед дзеркалом, і якщо ви хочете, ви також можете виміряти обхват талії.

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

тому що, коли мені було 105 кг, я вже майже не міг їсти, і тому мав відносно високу базальну швидкість метаболізму, і якщо ти зменшиш її лише на 200 ккал, то приймеш b дуже швидко.

Я хотів би мати можливість сказати це і про себе! з дефіцитом 800-1000 ккал, саме тоді у мене це починається. заздалегідь немає нічого поганого!

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

Так з усією моєю любов’ю, але ОТЕ, як ви втрачаєте 27 кілограмів за 10 тижнів, незалежно від вашої початкової ваги. Якщо пункт 1 насправді не означає нічого їсти, що в подальшому призводить до пункту 2 до абсурду. Харчуватися здоровіше також означає їсти достатньо.

О, що мене засмучує? я не розумію, що читачі очевидно вірять: "привіт, чудова річ!" . і пропустив той факт, що сошник все ще хитається. а в гіршому випадку це стає ще більш хитким, тому що там, де зараз м’язи звільнили місце, поміщається більше жиру, ніж раніше .

ну, мені все одно.
Почніть займатися спортом у будь-якому випадку, це ніколи не пізно, якби навпаки це було б лише простіше і перспективніше (в довгостроковій перспективі).

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

які твої крайнощі.

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

дельта, зараз я спав. це спрямовано на мене (якщо так, я не розумію) чи на когось із інших письменників

Я втратив свою перспективу

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

ні, мав на увазі вас! бо ти так схвилювався! нехай люди! якщо вони вважають, що це нормально, будь ласка! справа не в тому, а в тому, коли такий радикальний спад візьме своє.

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

Я б сказав, що він зробив кілька речей неправильно. але у кого цього в житті немає.

Думаю, з отриманих тут знань він тепер, безперечно, підійде до справи.

Але зараз вперше вже пізно, і зараз так.

Все, що я можу сказати, це зробити деякі вправи (наростити м’язи), і ви будете виглядати краще.

Не дозволяйте вам це отримати.

Ви все ще заслуговуєте на повагу до свого виступу. навіть якщо це було не зовсім правильно.

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

Розумію. Тепер я розумію .

Ви маєте рацію, не засмучуйтесь .
Мені просто шкода деяких .

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

Тож і тут я не розумію хвилювання. Звичайно, зменшення могло бути не ІДЕАЛЬНИМ, але що поганого в тому, щоб бути трохи хитким? Боже мій. Краща нормальна вага і все-таки трохи бекону, ніж 30 кг. Єдина небезпека, яку я бачу, це йо-йо, але я вже все пояснив @klotz. Але він не впаде мертвим, бо так швидко схуд.

@klotz: Звичайно, ви позбудетеся від решти жиру, лише якщо продовжуватимете худнути. Але я справді рекомендую спочатку наростити м’язи, бо, можливо, жир взагалі не з’явиться, коли ваше тіло стане м’язистим. Звичайно, далеко не пізно нарощувати м’язи, це завжди можна зробити.

AW: Все ще жирний, незважаючи на втрату ваги.

Ніхто не засмучується, єдиним критичним був я, і я вже вибачився. Менно

Але я це бачив, я не мав на увазі це погано. Інші теж були трохи дратівливими. Можливо, це погода

ну все добре

О, що мене засмутило? я не розумію, що читачі очевидно вірять: "привіт, чудова річ!" . і пропустив той факт, що сошник все ще хитається. а в гіршому випадку це стає ще більш хитким, тому що там, де зараз м’язи звільнили місце, поміщається більше жиру, ніж раніше .

щоб я міг, лише щоб заспокоїтись
Початкове питання було (або ІС), чи є сенс починати з силових тренувань для верхньої частини тіла, щоб позбутися від жиру (див. Статтю). Їзда на велосипеді та біг підтюпцем - це не зовсім цілеспрямоване тренування для нарощування м’язів верхньої частини тіла. Крім того, я зараз зняв і вилучив ДВОЙЧИЙ. Тож не має сенсу стягувати з мене попередні цитати .

Ну, так буває з читанням іноді, це можна робити дуже вибірково. Але, можливо, ми повернемося до початкового питання, адже саме про це ми тут говоримо .