Все, що можна їсти в меню дієти Mayo Femme Actuelle Le MAG

їсти

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

З 1980-х років дієта Мейо набрала багато послідовників. Хоча названа на честь відомої клініки в штаті Міннесота, США, ця особлива дієта жодним чином не пов’язана з медичним закладом. Його походження також насправді невідомо.

Принцип та переваги дієти Мейо

дієта на майонезі просто передбачає різке обмеження кількості калорій у щоденному харчуванні. Як частина звичайної дієти, жінка споживає в середньому 2000 калорій на день. Однак дієта Мейо не рекомендує більше 1000 калорій на день. Тому це a низькокалорійна дієта. Пропонуючи 14-денну програму, вона дозволяє відносно значну втрату ваги: ​​до 7 кілограмів за два тижні. Для цього він базується на простому принципі: їжа в основному базується на споживанніяйця за бажанням, овочі, фрукти в невеликій кількості та гарячі напої. Отже, список суворо заборонених продуктів є відносно обмежувальним:

  • молочні продукти;
  • бобові;
  • цукру (повільно і швидко);
  • Жирні речовини;
  • алкоголь;
  • зернові продукти.

І все-таки режим Мейо не позбавлений достоїнств. Перш за все, він має ту перевагу, що є особливо практичним, економічним та не дуже обмежуючим з точки зору організації. Оскільки кількість продуктів дуже обмежена, немає необхідності витрачати години на підготовку списку покупок. Так само часу, витраченого на приготування страв, майже немає. До того ж дієта Mayo ідеально пристосовується до професійного життя: меню можна їсти холодним та легко розфасовувати в герметичні контейнери.

Нарешті, головною перевагою дієти Мейо є її порівняно невелика тривалість: 14 днів, щоб помітно вдосконалити свою фігуру, що ідеально підходить. З іншого боку, настійно не рекомендується продовжувати цей період дієти: організм в кінцевому підсумку втомиться.

Недоліки та протипоказання

Це правда, дієта Мейо дозволяє швидко скинути небажані кілограми. Однак не без наслідків. З одного боку, він пропонує лише дуже обмежений вибір дозволених меню. Ризик харчової недостатності (кальцію, мікроелементи, поживні речовини, вуглеводи, вітаміни групи В і D) дуже ймовірно, якщо не визначено. Дієта Мейо насправді базується на негативному енергетичному та калорійному балансі. Наслідки, як правило, очікуються недовго: втомлений інтенсивний, нестача енергії, зниження концентрації уваги, невгамовне бажання їсти більше ...

Так само, серце дієти Мейо - це яйце. Однак його надмірне споживання тягне за собою додатковий ризик розвитку холестерину в їжі. Тому ця різка дієта особливо не рекомендується людям похилого віку, вагітним жінкам та особам, які страждають на холестерин та з серцево-судинні захворювання. Ось чому поради та поради медичного працівника є абсолютно необхідними перед початком цієї програми для схуднення.

Нарешті, на відміну від багатьох інших програм схуднення, дієта Мейо не пропонує стабілізаційного періоду. Тому після дієти може бути важко керувати. Щоб компенсувати втрату калорій, тяга тоді більша, ніж раніше. Не можна залишати поза увагою і можливий «ефект йойо»: дійсно можна швидко повернути втрачені кілограми завдяки цій дієті.

Типове меню

Оскільки вибір продуктів, пропонованих дієтою Мейо, відносно обмежений, щоденний раціон змінюється дуже мало:

  • Ранок: 2 яйця, зварені круто, ½ грейпфрут (особливо відомо, що сприяє схудненню), несолодкий кава або чай;
  • Полудень: 2 яйця або 100 грамів нежирного м’яса, 1 порція овочів (помідори, огірки, зелений салат, шпинат, зелена квасоля, брокколі, кабачки або морква), ½ грейпфрут, кава або чай без цукру;
  • Вечір: 2 яйця, зварені круто, 1 порція овочів, натуральний тост, настій без цукру.

Трюк для схуднення дієтолога: їжте 3 справжні страви на день.