Все, що потрібно знати про дієту без промислових продуктів - крок до здоров’я
Багато бажаючих схуднути. Ось чому постійно з’являються нові продовольчі програми. Тут ми розповідаємо вам більше про режим, який виключає промислові товари.
Ця дієта обіцяє втратити від 20 до 30 фунтів за 4 місяці. Очевидно, це сувора дієта, якої слід дотримуватися протягом короткого періоду.
Грубо кажучи, при цій дієті мова йде про споживання лише натуральної їжі, тобто продуктів, які не зазнали жодного процесу трансформації.
Тому фрукти та овочі дозволяються в невеликих кількостях. З іншого боку, упаковані продукти заборонені, будь то натуральні або перероблені. Також виключені всі препарати, що містять жири, сіль та підсолоджувачі.
Розкрийте тут усі характеристики цієї обмежувальної дієти.
Дієта без промислових продуктів: мета
Метою цієї дієти є просто уникнути вживання продуктів переробки.
Не секрет, що більшість оброблених продуктів викликають проблеми зі здоров’ям (діабет або високий кров’яний тиск) і пошкоджують кілька внутрішніх органів.
Зменшуючи споживання цих продуктів, бажаним результатом є зворотний негативний вплив цих продуктів на організм.
Однак пам’ятайте, що деякі хвороби незворотні. Деякі навіть вимагають спеціального догляду протягом усього життя. Ось чому вам не обійтися без медичного контролю.
Дієта без промислових продуктів: заборонені продукти та дозволені продукти
Заборонені продукти
Як ви зрозумієте, перелік продуктів, виключених з цієї дієти, довгий. В основному, мова йде про те, щоб уникати усього, що не походить від природи і що не може бути спожито в природному стані .
Але це ще не все, слід також уникати деяких натуральних продуктів, таких як фрукти з високим вмістом цукру. Наприклад, це стосується бананів, динь, інжиру та ананасів.
Щодо овочів, виключіть огірок, баклажани, цвітну капусту та моркву.
Що й казати, усі борошняні вироби, такі як печиво, хліб та макарони, також виключаються. Так само для алкоголю, оцту, лосося та нарізки.
Дозволені продукти
Як ви вже переконалися, список продуктів, які забороняються, довгий, але список дозволених - такий же довгий !
Що стосується білка, ви можете їсти червоне м’ясо, рибу та птицю, приготовані без жиру (на пару, запечені або у бульйоні).
Ви також можете з’їсти яєчний білок, знежирене молоко без лактози та знежирений йогурт. Ці продукти допомагають зменшити ризик серцевих захворювань і запобігти негативному рівню холестерину.
Що стосується овочів, ви можете їсти ті, що мають зелені стебла та листя (салат, селера, коріандр ...). Це найрізноманітніша і найвигідніша група завдяки забезпеченню рослинними волокнами.
Для фруктів можна їсти фрукти з найнижчим вмістом цукру. Будьте обережні, щоб не переборщити з фруктами, щоб уникнути підвищення рівня глюкози.
Дієта без промислових продуктів: фази
Ця дієта складається з двох фаз.
Фаза 1
На першому етапі бажаною метою є адаптація до цього нового способу життя.
Ця фаза триває чотири місяці. Це найскладніше і найсуворіше.
На цьому першому кроці вам доведеться звикнути до нових препаратів. Ви можете мати тягу до їжі, якщо не дозуєте належним чином.
Крім того, час їжі дуже суворий, і зміни не дозволяються. Рекомендується їсти кожні 120 хвилин, щоб прискорити обмін речовин і сприяти спалюванню жиру.
Фаза 2
На цьому етапі мова йде про підтримку результатів, отриманих завдяки першій фазі.
Теоретично ця фаза триває чотири місяці, але деякі люди вирішили її продовжити.
Перш ніж приймати це рішення, обговоріть його зі своїм лікарем. Зробіть необхідні тести, щоб визначити, чи це хороша ідея для вашого загального стану здоров’я.
Тепер, коли ви знаєте все про цю дієту без промислових продуктів, вам залишається довідатися у фахівця, чи підходить вам ця дієта.
Зазвичай проблем не повинно бути, але звернення до лікаря ніколи не буває занадто великим.