Все, що потрібно знати про Філа Хіта
Останнє оновлення: 01.02.21
Титули розкриваються на змаганнях IFBB, а учасники проходять і змінюються зі спортивними сезонами. Чемпіони з’являються з року в рік, проте деяким вдається зберегти свої титули протягом декількох послідовних видань. Серед цих надзвичайних особистостей є Філ Хіт, якого називають "Подарунок".
Майже банальний курс
Хоча більшість культуристів стали тими, ким вони є у відповідь на покликання, життя Філа Хіта, здається, не означало його таким чином у перші дні. Його справжнє ім’я Філіп Джеррод Хіт, цей багаторазовий володар титулу містера Олімпія протягом декількох послідовних років народився 18 грудня 1979 року в Сіетлі, штат Вашингтон, США. Походивши з помірної родини, він дуже рано навчився дбати про себе, зберігаючи при цьому людські цінності, необхідні для добрих стосунків з оточуючими. Зі своїми батьками, часто зайнятими відповідними роботами, Філу Хіту здебільшого доводилося переконуватися, що у нього все йде на краще, не ображаючись на своїх родичів за те, що вони занадто захоплені щоденним професійним життям.
Філ Хіт пережив періоди дитинства та підліткового віку, відносно ідентичні періодам звичайних американців. Однак йому довелося навчитися брати на себе відповідальність досить швидко, зважаючи на очевидний брак батьків для догляду за дітьми. Будучи старшокласником у пляжній школі Реньє, він виявив пристрасть до баскетболу, в якому він відзначився і до якого мав справжню пристрасть. Паралельно зі своїм життям старшокласника він продовжує розвиватися і бути помітним своїми спортивними навичками як баскетболіст.
Ця здатність принесла йому різні пропозиції стипендій, у тому числі та, що відкриває двері до Університету Денвера, Колорадо. Він грав у баскетбольній команді цього університету кілька років і зміцнює вже відомі йому цінності, зокрема почуття командного духу та спільного життя. Але, як і всі підлітки його віку, він також проходить дослідження, які повинні дати йому доступ до стабільної та надійної роботи. Тому він спеціалізується на діловому адмініструванні та інформатиці. Однак він поступово усвідомлює, що незважаючи на всю його добру волю, баскетбол, який він так любить, не може привести його на вершину, на яку він сподівається, через критерій розміру, який l '' перешкоджає інтеграції професійних категорій.
Протягом останнього року перед дипломом, він тоді почав відвідувати тренажерні зали, де вже ходив працювати над розслабленням баскетболу, руками та плечима. Це далеко не приміщення для професійних спортсменів, це були переважно невеликі заклади, призначені для студентів, що дозволяло їм дізнатися про бодібілдинг. В якості компенсації за відставку через відсутність баскетболу, Філ Хіт слідує за своїми друзями тоді і починає вивчати основи бодібілдингу та його концепцію.
Швидкий поворот
Тим не менше, тренажерні зали, особливо центри для силових тренувань, як той, який він відвідував у цей період свого життя, для нього не були новиною. У своїй всепоглинаючій пристрасті до баскетболу він уже їхав туди, але для вдосконалення своїх фізичних здібностей для використання в баскетболі. Тільки дізнавшись, що він не може вступити у цей вид спорту, він почав розглядати ці місця з іншої точки зору. У 2002 році відбувся тригер, і він почав цікавитись практикою бодібілдингу. Завдяки своїм друзям того ж покоління, які мають набагато передовий досвід, ніж він, він починає сподобатися цьому досвіду покращення зовнішнього вигляду за допомогою спорту.
Він починає з того, що пильно цікавиться методом харчування, якого вимагає ця дисципліна. Там він виявляє, наскільки мистецтво і спосіб живлення себе можуть перетворити тіло і надати йому можливий аспект, який можна виліпити відповідно до його бажань та цілей. Принцип підліткової їжі, стилю піци та пива чи іншого стилю нездорової їжі зникає, щоб створити шлях для більш здорового способу харчування. Філ Хіт, який звик самостійно будувати себе, не виявляє особливих труднощів у прийнятті цієї здорової дієти для нової спортивної орієнтації, яку він починає так високо цінувати.
Завжди у супроводі своїх друзів він одночасно відкриває спосіб вживання різних харчових добавок, а також інструкції із застосування та всі пов'язані з цим технічні та наукові процедури. Він починає приймати його для потреб свого тренування, щоб досягти своїх цілей у цій діяльності, яка стала пристрастю, майже ідентичною тій, яку він мав до баскетболу. Нарешті, його також знайомлять із стратегіями тренувань, щоб знайти темп та методи, які йому найбільше підходять.
Завдяки цій самобудові та виставам, які він починає набувати, він взяв участь у своєму першому змаганні в 2003 році, коли він важив 87 кілограмів. Йому було присвоєно місце переможця в штаті Колорадо, що входить до Північного конкурсу Скелястих гір. Ця перемога принесла йому прізвисько "Подарунок", або подарунок. Дійсно, його швидкість еволюції між тим, як він почав займатися спортом і моментом його освоєння, була досить сліпучою. Його вважають справжнім обдарованим у цій галузі, за його вміння можна порівняти із справжнім природним даром.
Зростаючий послужний список
В даний час його послужний список зафіксований численними назвами, найважливіший з яких представлений престижним титулом Містер Олімпія, який він отримав протягом шести років поспіль, з 2011 по 2016 рік. Таким чином Філ Хіт приєднується до кола небагатьох чемпіонів, яким вдалося зберегти приз протягом тривалого періоду, включаючи Доріана Йейтса, який має стільки ж затримок цього звання. Йому залишається лише один очко, щоб зв’язати Арнольда Шварценеггера, який має сім назв поспіль на своє ім’я, і самого на одне очко позаду Ронні Коулмана, який має вісім назв на своє ім’я.
Але щоб досягти цього остаточного освячення з отриманням титулу містера Олімпії, Філ Хіт також провів безліч інших змагань, в яких він завжди потрапляв у топ-5. Його найгірші виступи закінчуються п'ятим місцем, зокрема під час змагань Arnold Classic в 2007 році, а перша спроба отримати містера Олімпія в 2009 році. На щастя, він поступово піднявся на схил і опинився другим у титулі Арнольда Класика відповідно в 2008 і 2010 роках, перш ніж отримати посвідчення цього титулу в його європейській версії (Arnold Classic Europe) у 2013 році.
Попутно він прикував багато перших місць з моменту дебюту. Окрім титулу на своєму першому змаганні з NPC Колорадо, він також провів верхню сходинку подіуму в різних змаганнях протягом наступних років, таких як чемпіонат NPC США в 2005 році, або знаменитий Залізний чоловік IFBB (Міжнародна федерація тіла Будівництво) у 2008 р. Водночас він також послідовно вигравав інші конкурси. Sheru Classic - це одне з тих відомих змагань, за яке два роки поспіль, у 2011 та 2012 роках, він завоював перше місце, тобто в ті самі роки, коли отримав титул Містер Олімпія.
Дієта та тренування для підтримання вимірювань тіла
Під час свого останнього посвячення у світ містером Олімпія 2017, Філ Хіт мав винятковий силует. Вже відомий із самого початку, що він особливо дбав про свою статуру, навіть у дні баскетболу, The Gift тим не менше продовжує поважати свою філософію поваги до тіла, навіть як професіонал IFBB. Звичайно, прийом добавок зараз є частиною рутини, але завжди відповідно до логічних та законодавчих обмежень. Протягом цього знаменитого року, коли він в шостий раз виграв титул, Філ Хіт важив майже 110 кілограмів від вершини свого метра та 75 сантиметрів. Але аргументи лежать в іншому місці, як окружність біцепса 54 сантиметри, по 84 сантиметри для кожного стегна, талія ледь на один сантиметр вище (85 сантиметрів).
Інші активи представлені окружністю шиї 47 сантиметрів та кількістю литок 52 сантиметри. Але найголовнішим залишається 148-сантиметровий сундук, який вразив багатьох шанувальників своїм обсягом та симетрією. Ця вражаюча конструкція дозволила йому перевершити своїх конкурентів і стати на тому ж рівні, що і його кумири, включаючи Доріана Йейтса, Флекса Вілера або Джея Катлера. Щоб досягти успіху у своєму бізнесі, Філ Хіт спирається на два найважливіші елементи - тренування та харчування.
Що стосується тренувань, Філ Хіт дотримувався власної філософії ще з перших днів спорту. На відміну від того, що може натякати його імпозантна статура, він не з тих, хто тренується, поки він більше не буде при владі. Швидше, він воліє насолоджуватися і сподобатися кожній вправі, яку виконує. Завжди уважний до свого тіла, він не соромлячись відмовляється від руху, якщо він виявляється занадто болючим або болючим, на користь більш приємного, для того ж результату.
Подарунок також відомий своїм відвертим протистоянням перетренованості, яка з часом може завдати шкоди. Як результат, його програма зосереджена в основному на системі кругових тренувань, з двома послідовними тренувальними днями, чергуючими один день, потім два відпочинку. Для конкретного прикладу ви можете зрозуміти, що з понеділком та вівторком на тренуванні, відпочинок у середу, потім відновлення тренувань у четвер та п’ятницю, потім відпочинок на вихідних.
На практиці чемпіон фокусується на кожному тренувальному дні на певній групі м’язів, щоб кожна частина його тіла могла працювати якомога більше разів протягом тижня. Як чемпіон світу протягом шести років поспіль, очевидно, що він знаходиться на вищому рівні за кількістю сетів і повторень для кожної вправи з усіма можливими варіаціями. В основному, його програма визначається як: підколінний суглоб, литки та квадратики у понеділок, груди та трицепси у вівторок, спина та біцепс у четвер, потім плечі у п’ятницю.
Що стосується дієти, The Gift дотримується двох конкретних дієт. Перше стосується несезонного режиму харчування, під час якого він вживає майже 4500 калорій на день, розділених на шість прийомів на день. Другий, навпаки, дієта, якої слід дотримуватися під час підготовки до змагань, за допомогою якої вона може вимагати до 6000 калорій на день, щоб забезпечити підтримку форми. Беручи до уваги розмір, що має у своєму розпорядженні, кількість та якість мають перевагу, оскільки чемпіон ретельно підбирає кожну їжу, яку проковтне. Прагнучи максимально утримати свою фігуру від жиру, він в основному вживає продукти, багаті білком, такі як курка, яйця або овес.
Вуглеводи приблизно втілюються в ямсі або солодкій картоплі, але він також споживає яловичину або рибу, щоб варіювати меню на тиждень. Він також регулярно їсть овочі, а щоб збільшити споживання калорій, змішує їх з овочевими порошками. Він їсть свої шість щоденних прийомів їжі з інтервалом у дві-дві з половиною години, між якими він споживає багато авокадо, щоб забезпечити споживання ліпідів з натуральною їжею. Таким чином, рівень шкідливого жиру залишається набагато нижчим за поріг небезпеки, що пояснює його легко впізнавану цифру очевидною відсутністю жиру. Нарешті, враховуючи його активність, він випиває до 3,5 літрів води на день, щоб підтримувати нормальну гідратацію всіх клітин свого тіла.