Все, що вам потрібно знати про дієту молодого коена

Ви зацікавлені в тому, щоб схуднути, з’ївши все? Це цілком можливо завдяки принципу посту доктора Жана Мішеля Коена. Це метод, який дозволяє схуднути без втрати мотивації та без розчарувань. Не виключаючи жодної їжі, ця програма базується на зменшенні кількості для кращого збалансованого харчування завдяки персоналізованій підтримці. Але чи насправді це ефективно? Як це працює ? Як його застосувати? Ми надаємо вам усі пояснення щодо 16-годинного періодичного посту.

16:00 швидко, що це? Все, що потрібно знати про дієту Жана Мішеля Коена

На дієті мало хто не так розчаровується, що вони відмовляються і захоплюються солодкою та жирною їжею. Ось чому доктор Коен розробив нову концепцію періодичної дієти, основною метою якої є схуднення, не позбавляючи себе важкої їжі. Інакше називається голодування, цей тип дієти має багато користі для здоров’я та фігури.

Переривчасте або альтернативне голодування, що це таке ?

Програма «Вчитися втрати ваги» - це техніка схуднення без вибору їжі. Для свого розвитку д-р Коен, дієтолог, припустив, що дієта повинна бути легкою для дотримання та персоналізованою. Ця нова харчова тенденція має переживати періоди голодування та періоди нормального харчування. Він виділяється своєю гнучкістю і, на відміну від суворих дієт, дозволяє варіювати і дозволяє приймати їжу, пропонуючи ті ж переваги, що і останні, або навіть більше.

Які переваги та недоліки принципу 16-годинної дієти ?

Головною його перевагою є відсутність депривації, що дає можливість адаптуватися до звичок до переїдання та нездорової їжі, що панують у сучасному суспільстві. Ви можете приймати цю дієту поступово, не відразу забуваючи про улюблені страви. Крім того, користь для організму значна:

Зниження вироблення інсуліну та накопичення жиру в організмі;
Оптимізація танення жиру;
Регулювання почуття голоду та ситості;
Оптимізація секреції гормону росту;
Краща витривалість під час занять спортом і скорочений час відновлення;
Поліпшення концентрації та когнітивних функцій;
Оптимізація регенерації клітин;
Сприяння очищенню організму та стимуляція витрати калорій;
Зниження окислення клітин і старіння клітин;
Профілактика ожиріння та супутніх патологій: діабет, серцево-судинні проблеми ...

Однак на сьогоднішній день жодне солідне дослідження ще не довело переваги цієї практики.

Незважаючи на безліч сильних сторін, періодичне голодування має свої межі. Наприклад, не рекомендується людям, які часто страждають гіпоглікемією, вагітним або жінкам, що годують груддю, людям, які проходять певні медичні процедури. Краще звернутися за порадою до лікаря, щоб уникнути ускладнень.

Крім того, остерігайтеся частоти послідовних постів, оскільки вони можуть призвести до непродуктивності. Щоб цього уникнути, зупиняйте свій час на пості без зайвих повторень. Інакше ви ризикуєте втратити м’язову масу...

Знайте, як схуднути на Коен через Інтернет

Для добре підтримуваної дієти з перервами ви можете вибрати між декількома передплатними пакетами Savoir Loss Weight:

29 євро на місяць;
19,90 євро за три місяці;
14,95 євро за півроку;
За цілий рік 129 євро;
За дієту з дієтичною підтримкою MasterClass 300 євро.

Розуміння методу Коена

“Справжній” Коен-пост відбувається виключно в Інтернеті, через додаток. Він полягає у проведенні в режимі реального часу моніторингу прогресу кожного кандидата шляхом обміну з тренерами. В рамках цієї програми ви маєте доступ до персональних порад дієтолога, до якого ви можете зв’язатися по телефону. Цей параметр дає вам право на 70 різних формул залежно від ваших цілей, уподобань, вимірювань, фізичних параметрів та багатьох інших факторів. Ви можете вибрати серед формул від 900 до 1800 ккал. Наприклад, формула комфорту 1400 ккал дозволяє скинути від 3 до 4 кг за місяць. 900 ккал рекомендований у разі застою ваги, щоб мотивувати вас завдяки більш помітному результату.

Переривчасте голодування та 16-годинна дієта, як робити, що їсти ?

Інакше відомий як послідовне голодування, метод Коена передбачає припинення прийому їжі протягом короткого періоду дня. По суті, мова йде про голодування від 12 до 16 годин на день, щоб дати тілу спокій. Часто перевантажені органи, особливо печінку, повинні очищатися, щоб поліпшити роботу, одночасно виводячи токсини та шкідливі жири. В ідеалі піст слід робити вночі, щоб позбавлення менше відчувалося. Однак його не слід плутати з фізіологічним голодуванням під час сну. У деяких випадках голодування може призвести до того, що обідати або снідати, щоб заповнити 12-16 годин позбавлення.

Що їсти ?

Потроху всього, якщо ви добре харчуєтесь і не перестараєтесь.

Якої їжі уникати ?

Нічого особливо. Просто потрібно зменшити занадто солодку їжу, занадто жирні страви та стимулятори. Вибирайте легкі страви.

Як зробити 16/8 швидко ?

Швидкий 16/8 дуже простий у реалізації. Вам просто потрібно перестати їсти о 20:00 після дуже легкої вечері і не їсти до обіду наступного дня. Тим часом можна пити воду або трав’яний чай без цукру. Однак дієта повинна адаптуватися до ваших щоденних звичок. Якщо ваші заняття вимагають багато сил протягом дня, не слід обходитися без сніданку. Наприклад, ви можете прокинутися дуже рано, щоб поснідати, а потім не перекусити і не обідати. Найголовніше - перестати їсти принаймні 12 годин поспіль.

Як досягти успіху у своєму 24-годинному пості ?

Як і будь-яка дієта, періодичне голодування також має слабкі сторони і може призвести до непродуктивності. Щоб цього не траплялося з вами, потрібно уникати певних помилок і брати хороші звички. Ось декілька рекомендацій щодо успішного голодування.

Правильно зволожуйте

Вода допомагає усунути метаболічні відходи та токсини, особливо під час голодування. Вживання великої кількості води також допомагає організму справлятися з депривацією, підтримуючи його нормальну роботу. Тому, хоча спрага під час посту менш важлива, важливо забезпечити добову норму, необхідну для організму, яка становить 1,5 літра на день.

Підтримуйте збалансоване харчування протягом періоду прийому їжі

Звичайно, програма періодичного голодування дозволяє їсти все це. Однак дуже важливо дотримуватися збалансованого харчування під час періодів прийому їжі. Щоб насолодитися всіма перевагами посту, не можна піддаватися спокусі, перестаравшись з улюбленими стравами. Таким чином, бажано завжди їсти помірно і віддавати перевагу овочам, крупам, нежирним білкам та незамінним жирним кислотам.

Залишайтеся реалістичними у своїх цілях

Цілитися високо - це добре. Однак занадто високе націлювання може поставити вас під загрозу, занадто щільно голодуючи. Тому рекомендується рухатися вперед поступово і завжди враховувати потреби свого тіла. Ось чому онлайн-програма для схуднення Коен пропонує формули для початківців.

Майте правильне мислення

Ви повинні бути рішучими дотримуватися програми для свого добробуту і не догоджати іншим. Прийміть систему, яка відповідає вашому повсякденному життю, щоб не квапити своє тіло. Ви не повинні відчувати болю. Не ізолюйся. Їжте разом з коханими і отримуйте задоволення. Тільки не забудьте розрахувати кількість їжі, яку ви приймаєте, щоб не переборщити.

Чи робить періодичне голодування схуднення ?

Хоча Коенський піст має багато переваг для організму, він може бути небезпечним для схуднення та набору. На думку деяких дієтологів, періодичне голодування без професійного нагляду або неправильне застосування може бути більш руйнівним, ніж корисним. Дійсно, якщо їх не дотримуватись належним чином, це може спричинити втому, розчарування, примус до їжі, відпускання та тягу. У цьому випадку дієта змусить вас набрати більше ваги, ніж втратити.

Щоб цього уникнути, перед початком дієти важливо проконсультуватися з фахівцем з питань харчування. Підтримка дійсно може бути вам дуже корисна під час епізодів годування, щоб зберегти контроль. Крім того, завжди слід пам’ятати, що піст - це спосіб харчування, а не дієта. Таким чином, втрата ваги не повинна бути вашою єдиною метою, інакше вас буде легко демотивувати.

Думка та свідчення щодо програми схуднення, щоб знати, як схуднути, Жан Мішель Коен на форумах

В Інтернеті багато послідовників високо оцінили ефективність програми Savoir Leander. Це особливо цінується за його переваги в лінійці, а також за почуття комфорту, яке він забезпечує, незалежно від травної, дихальної та серцево-судинної систем. Деякі кандидати також свідчили про наслідки голодування на їх спортивні результати. За словами користувача, піст дозволяв йому харчуватися краще. Крім того, метод доктора Коена виявився для неї практичним, оскільки, не маючи часу на обід, вона змогла скористатися цим, ефективно схуднувши.