Все, що; Вам потрібно знати про ягоди годжі - журнал про їжу про джерела
Висушена ягода годжі - королева ягід у Китаї. Завдяки якісним харчовим цінностям він протягом століть був невід’ємною частиною традиційної китайської культури. Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати про цю модну ягоду.
Зміст
Що таке ягоди годжі ?
Ягоди годжі також відомі як звичайна вовча ягода. Поряд з помідорами та баклажанами вони входять до складу Сімейство пасльонових. Це приходить до нас спочатку з Китаю та Монголії. У цих країнах цей фрукт вже багато років є важлива частина традиційної медицини.
Порада: фрукт, щоб спробувати поправити своє здоров’я
- Для прикраси мюслі, смузі або салату
- Ідеально підходить як перекус на роботі або у вільний час
- Повна хороших антиоксидантів
Переваги ягід годжі
Чому ягоди годжі здорові? Ось важливі фактори.
Джерело заліза
Оскільки залізо знаходить більшу частину часу в м’ясі, цей мікроелемент є особливо критично під час вегетаріанської дієти або веган. Ягоди годжі надають вам надзвичайну кількість поживних речовин: вони беруть участь у хороша побудова еритроцитів і в зменшення почуття втоми та виснаження.
Джерело кальцію
Ягоди, як правило, a хорошим джерелом кальцію і цей зокрема. Дійсно, ягоди годжі надають вам Кальцію в 1,5 рази більше, ніж молока. Кальцій необхідний для нормальної роботи кісток і відтворює а важливу роль у нормальній роботі м’язів.
Постачальник вітамінів
Ці червоні ягоди перетворюють вашу їжу на справжні вітамінні бомби, оскільки містять багато вітамінів А, В і С.
Бере участь у нормальній функції росту клітин.
Підтримує нормальну роботу імунної системи та збільшує споживання заліза.
Цей вітамін бере участь у нормальній функції нервової системи та в енергетичному обміні.
Наша порада для читання: ви хочете прийняти здорову дієту і знати важливі основи? Дізнайтеся більше тут:
Ягоди годжі: харчова інформація, вітаміни та поживні речовини
| Харчова інформація | на 100г |
| Білок | близько 11,6 г. |
| Ліпіди | близько 1,2 г. |
| Вуглеводи | близько 71,5 г. |
| Вітамін С | близько 15 мг |
| Вітамін А | приблизно 1,4 мг |
| Залізо | близько 11 мг |
| Магній | близько 100 мг |
| Калорії | близько 348 ккал |
Ягоди годжі: наші ідеї щодо рецептів
Як найкраще споживати ягоди годжі? Ми показуємо вам наші улюблені рецепти:
Годі ягідний льстец
На сніданок або післяобідній чай ягоди годжі та чорниця покращують ваш смузі. Сироватковий протеїн піклується про збільшення білка, щоб розпочати день загальнозміцнюючим способом. Нехай переконуєшся.
Куряче каррі та фруктовий гарнір
Зазвичай ми використовуємо ягоди годжі для приготування солодких страв. Але що стосується солодкого та солоного, ми теж не вагаємось: це каррі показує вам нові способи використання цих ягід.
Гранола без глютену з ягодами годжі
Вранці ви повинні знати, як їсти по-королівськи. Цим хрустким, смачним і корисним мюслі можна насолоджуватися без сумління, а ягоди годжі надають фруктовий відтінок і корисну дозу поживних речовин. Смачного !
Ягоди годжі як начинка або гарнір
Не зовсім рецепт, але ці маленькі ягоди ідеально підходять як гарнір для прикраси салату, миски або супу.
Купувати ягоди годжі: моменти, які слід пам’ятати
Щоб насолодитися всіма їхніми смаками, важливо купувати лише органічні ягоди годжі, які не мали не оброблені пестицидами. Наші, саме, збирають у Китайська провінція Нінся. Там преміум-ягоди годжі отримують багато сонячного світла і вирощуються в найкращих природних умовах на китайському високогір’ї. ретельне виробництво ягоди зберігає їх якісну шкіру, не пошкоджуючи її.
У процесі переробки органічних сушених ягід годжі ми свідомо відмовляємось від використання консервантів та регулюючих речовин. Оскільки ягоди годжі органічної якості означають, що їх не обробляють пестицидами та іншими хімічними добривами. Ми забезпечуємо цю якість завдяки сертифікованим пунктам органічного контролю в Німеччині та контролю якості на місці.
Скільки ягід годжі рекомендується в день ?
Для отримання більше енергії та гарного надходження поживних речовин, Достатньо 6-12 г (приблизно 1-2 ст. Ложки) на день, який можна використовувати в мюслі, йогурті, салаті, як гарнір до гарячої страви або як інгредієнт у приготуванні хліба або млинців.
Ягоди годжі для схуднення, це дійсно працює ?
Ягоди годжі є (на жаль) не чудо-таблетка, що сприятиме зниженню ваги за ніч. Ці маленькі ягоди ще мають багато загадок, які потрібно розгадати. Ми знаємо, що вони є ідеальний супутник для програмованого схуднення. Вони дають вам велику порцію поживних речовин, і їх легко поєднувати. А здорове схуднення працює лише в тому випадку, якщо ви звертаєте увагу на споживання поживних речовин. Ось чому ці дрібні ягоди дуже практичні, оскільки потрібно лише невелика кількість для великої порції вітамінів і мінералів.
Ягоди годжі: наш висновок
Ягоди годжі містять багато антиоксидантів. Завдяки своїм передбачуваним корисним властивостям вони добре закріплені в традиційній китайській культурі в країні походження.
Ця ягода не є диво-таблеткою для схуднення, але її цілком можна включити в план дієти для схуднення. Завдяки своєму унікальному харчовому профілю вони є дуже хороші джерела вітамінів і мінералів.
Що стосується їх використання, дуже важливо завжди вибирати ягоди годжі органічна якість. Тільки так можна переконатися, що фрукти не оброблені пестицидами та іншими консервантами.
Наша порада
Ви хочете перевизначити свій силует? Позбутися кількох кілограмів або наростити м’язи? Рекомендуємо спочатку зробити наше Безкоштовна перевірка тіла. Визначте свої цілі, розрахуйте свій ІМТ та отримайте персоналізовані поради щодо фітнесу та харчування.
Зробіть перевірку мого тіла