Все, що вам потрібно знати про менопаузу Canal Vie
Припливи, дратівливість, нічна пітливість. На світанку 50-х років вам може здатися, що ваше тіло повертається до вас спиною! Тому ви розумієте: менопауза не далеко. Знайте, що це важке випробування триває лише певний час.
Необхідне зло
Насправді менопауза сигналізує про закінчення репродуктивного періоду жінки. При народженні всі яйцеклітини зберігаються, і саме з періоду статевого дозрівання яєчники щомісяця випускають по одній. Це називається овуляцією, і протягом життя випуститься близько 500 яйцеклітин. Близько 50 років запас яєць пересихає, овуляція стає більш нерегулярною і періоди також.
Причини до 40
Якщо менопауза настає до сорока років, це називається передчасною менопаузою, і причини можуть бути множинними. Це можуть бути наслідки хвороби або прийому ліків, хірургічного втручання або лікування раку. Якщо це відбувається природним шляхом до очікуваного віку, рекомендується звернутися до лікаря для оцінки рівня естрогену та будь-яких проблем зі здоров’ям, які можуть бути пов’язані з цим.
Щоб жінка була діагностована як «менопауза», жінка не повинна мати менструації щонайменше 12 місяців. В іншому випадку ми говоримо про перименопаузу, яку простою мовою називають пременопаузою, і вона може коливатися від двох до семи років. У цей період рівень естрогену дуже різниться, і саме це викликає настирливі симптоми. Вони відрізняються від однієї жінки до іншої, але всі сходяться на думці, що вони не залишаються непоміченими.
Припливи та перепади настрою
Найпоширенішими симптомами є припливи та перепади настрою. Гормональна нестабільність призводить до того, що менструації стають нерегулярними та змінюється настрій. Жінки можуть частіше плакати і швидше злитися. Оточення не повинно сприймати це особисто, жінка, яку він знав раніше, незабаром повернеться.
Безсоння
Проблеми зі сном також можуть з’являтися під час перименопаузи. Труднощі із засипанням та часті пробудження часто пов’язані з нічним потом та занепокоєнням з приводу цього перехідного періоду.
Сексуальне бажання
Коливання гормонів сильно впливає на статевий потяг, і тому цілком можливо, що лібідо низьке. Вагінальні виділення змінюються, і деякі жінки відчуватимуть сухість піхви, що заважатиме їхньому статевому потягу.
Крім того, збільшення ваги близько 50 може вплинути на самооцінку та зменшити тягу. Більшість жінок переживають менопаузу без симптомів депресії, але деякі дослідження показують, що в цей час психічне здоров'я у них гірше.
Як полегшити незручності?
Хоча менопауза є необхідним злом, симптоми можна полегшити, щоб у вас не було занадто багато поганих спогадів. Кілька досліджень показали, що активні жінки, які добре харчуються, мають набагато менш виражені симптоми. То чому б не покласти всі шанси на свою користь, роблячи профілактику?!
Їжа
Хороша дієта, надаючи перевагу їжі, багатій на кальцій та вітаміни, може полегшити хід півстоліття. Омега-3 також необхідні для здоров’я серця.
Тютюн
Це найлютіший ворог естрогену, оскільки він зменшує його вироблення. Відомо, що куріння сигарет дуже шкодить здоров’ю, і це тим більше важливо під час менопаузи.
Нестриманість
Для збереження вагінальних м’язів настійно рекомендується виконувати вправи Кегеля, які полягають у виконанні скорочень таза, як ніби ви хочете припинити сечовипускання. Ці вправи чудово знижують ризик нетримання сечі та допомагають зберегти вагінальну чутливість під час сексу.
Для тих, хто перебуває в середині перименопаузи, у мене є кілька маленьких пропозицій, які допоможуть вам краще справлятися з симптомами.
Фізична активність
Будь активним. Щоденна ходьба може змінити стан здоров’я судин, порушення сну та перепади настрою. Фізична активність дуже допомагає впоратися зі стресом і зменшує ризик депресії. Ваша щоденна прогулянка, велопробіг або прогулянки на снігоступах також допоможуть зберегти вашу здорову вагу.
Напої та закуски
Щоб зменшити припливи, рекомендується пити багато води і їсти три рази на день, кілька разів перекушуючи. Тоді ваше тіло підтримуватиме постійний рівень цукру, і ризик гіпоглікемії буде практично нульовим. Кава та гарячі напої також можуть бути пов’язані з припливами. Було б добре зменшити їх споживання.
Гормональні процедури
Існують також гормональні методи лікування, які можуть полегшити вам життя під час менопаузи. Гормональна терапія складається з терапії естрогенами та гестагенами, які допомагають зменшити або навіть зупинити симптоми. Тільки ваш лікар може призначити такий вид лікування, і воно призначене для жінок, прояви яких заважають їх повсякденному життю.
Сухість піхви
Що стосується сухості піхви, то настійно рекомендую придбати мастило на водній основі, яке полегшить секс. Крім того, підтримуючи активне статеве життя, ви зменшите ризик зниження бажання та покращите свій загальний психологічний стан.
Деякі союзники
Акупунктура, йога, масаж, вправи на розслаблення, хороші друзі і особливо час - чудові союзники!
Андропауза у чоловіків
Хоча чоловіки не відчувають припинення менструації, щоб оцінити час андропаузи, вони все одно демонструють певні ознаки, які говорять про те, що середина не далеко.
Еректильні проблеми
Як і у жінок, у чоловіків спостерігається падіння виробництва гормонів, коли вони досягають п’ятдесяти років. Зі свого боку, це рівень тестостерону, який знижується. Симптоми сильно варіюються від людини до людини, але однією з найпоширеніших є низьке лібідо. Тестостерон є основним статевим гормоном, тому, як правило, менше бажання, а у деяких чоловіків виникають проблеми з ерекцією. Під час андропаузи також можливі припливи, втрата енергії та збільшення ваги.
Будь то менопауза чи андропауза, кожна людина переживає цей етап по-своєму. Це необхідний крок, це просто тіло, яке адаптується до свого старіння. Знайте, що якщо ви відчуваєте себе враженими цими змінами, дуже важливо зустрітися з медичним працівником, який полегшить вам життя.