Все, що ви завжди хотіли знати про динамічне розтягування - Elle

Зараз це сама по собі дисципліна: динамічне розтягування добре з голови до ніг ... і ніколи не перестає залучати фоловерів.

хотіли

Забудьте час на розтяжку, це були ті п’ять хвилин наприкінці групового заняття, якими ми скористались, щоб закатати килимок і непомітно втекти, використовуючи привід побачення. З підвищенням м’яких тренажерних залів та уважності усвідомлення тіла має перевагу над працездатністю, і.

"Змусити своє тіло позіхнути"

"Розтягування - це фітнес-еквівалент нитки", - говорить Аманда Фріман, творець методу SLT (Strengthen, Extength, Tone). Переклад: ми, як правило, забуваємо про це, коли це важливий гігієнічний жест. Для екс-танцівниці Верени Тремель це має стати звичкою з розрахунку кілька хвилин на день. “Приділіть п’ять хвилин ранку, щоб підняти руки до стелі, грудьми спереду, позіхнути. Уявіть кота і спробуйте повторити його позіхання, яке також є розтяжкою par excellence, усім тілом », - пояснює вона, маючи на увазі пандикуляцію, цей рух, що складається з розтягування всіх кінцівок, що супроводжується« позіханням ». Експерти сходяться на думці, що вдома та в тренажерному залі секрет успішного розтягування полягає в диханні, яке повинно надходити від живота, бути рідинним (без затримки дихання) і супроводжувати руху. Знання того, як доглядати за собою, є ще одним ключовим елементом: не змушуйте себе, бо на планеті розтягування біль - це провал.

Нарешті, розтяжка походить від процесу самообслуговування, який складається в основному з того, щоб робити собі добре, на відміну від більш карального, який супроводжує фізичні тренування, такі як HIIT та Boot Camp. Цей приємний вимір є більш модним, ніж будь-коли. «Розтягування виключає поняття продуктивності. Ми зрозуміли, що нам не потрібно розбиватися на дві частини, щоб ефективно тренуватися, і що болі не є ознакою того, що надана робота була якісною. Нас все більше і більше приваблює діяльність, з якої ми залишаємось як відроджені, з позитивним баченням », - резюмує Жан-Крістоф Гійомо. Коли ми починаємо ?

Велике яблуко це любить !

У Нью-Йорку розмножуються модні студії, присвячені розтяжці, такі як Outer Reach, а також Lymbr, SM Stretching і Stretch * D, відкриті Аманда Фрімен, улюблена американськими знаменитостями. Спроектований як "Суха смуга розтяжки" (натяк на американські щітки, де ви можете, не домовившись і в будь-який час, зробити волосся швидко, добре зробленими), Stretch * D пропонує персоналізовану динаміку сеансів розтяжки в послідовності 25, 55 або 75 хвилин, які можна оптимізувати відповідно до потреб: нанесення розслаблюючого КБР-крему для розслаблення шиї або масаж Hypervolt, використовуючи, наприклад, вібраційний пристрій, націлений на точки напруги. В Outer Reach метод включає глибоку роботу м’язів, пов’язану з диханням, приділяючи особливу увагу вирівнюванню та звільненню фасції, щоб краще протидіяти всім джерелам фізичного та емоційного стресу. Уроки (до 100 євро за 60-хвилинну індивідуальну сесію) проводяться в кімнаті з мінімалістським декором з дерева та цегли, окунуті природним світлом.

"Наш метод не тільки збільшує гнучкість, але ліпить, подовжує та тонізує м'язи, заохочуючи м'язово-кістковий зв'язок, фактор довготривалої рухливості", - підсумовує Еймі Чо, творець Outer Reach.