Всебічний мелатонін Більше, ніж просто гормон сну - фахівці в галузі гінекології та акушерства
Він утворюється в мозку в епіфізі, неймовірно малий як молекула, але відіграє ще більшу роль в організмі - гормон мелатонін. Він вважається універсалом серед речовин, що передають інформацію, контролює наш біологічний годинник і є просто необхідним для здоров'я.
Мелатонін приносить спокій і сон
Людське тіло підпорядковане своєму ритму, який глибоко вкорінений у наших генах та нашій біології. Світло і темрява діють як сигнали, які передаються в мозок через сітківку ока. У відповідь там активуються гормони, які визначають власний годинник організму. Коли ввечері стемніє, виділяється мелатонін. Він протікає по тілу і регулює всі функції, також психічно та емоційно все переходить на задній план. Температура тіла падає, організм готовий до повноцінного сну. З ранковим освітленням виробництво мелатоніну зменшується, такі гормони, як кортизол та адреналін, роблять нас дієвими протягом дня.
Коли внутрішній годинник налаштований
Початок роботи, коли надворі світло, і перехід вниз, коли темно - ось як легко узагальнити принцип нашого внутрішнього годинника. Але реальність сьогодні виглядає інакше: сучасний цілодобовий спосіб життя, електромагнітні хвилі (наприклад, бездротова локальна мережа, бездротові телефони), міжконтинентальні польоти, робота в чергу та світло від смартфонів, планшетів, комп’ютерів та телевізорів взаємодіють із взаємодією гормонів увімкнути (див. також: “Спочатку вимкніть, а потім вимкніть” у цьому виданні). Виробництво мелатоніну, сприйнятливе до збоїв, також порушується під впливом стресу та ліків, таких як таблетки від головного болю, антидепресанти, бета-адреноблокатори та деякі снодійні. Це впливає не тільки на сон, але і на ваше здоров’я в довгостроковій перспективі. Такі наслідки дефіциту мелатоніну відчувають великі верстви населення. Близько 35 відсотків дорослих і навіть до 80 відсотків старше 60 років страждають безсонням. Цукровий діабет та метаболічний синдром, які сприяють дефіциту мелатоніну, є одними із захворювань цивілізації в західному світі. І у хворих на рак теж не раз можна помітити, що значення занадто низькі.
Повернення до внутрішньої рівноваги
Якщо мелатонін настільки корисний для організму, чому б просто не взяти трохи? Це питання очевидне, і в деяких (сусідніх) країнах гормон доступний у формі безрецептурного препарату. Однак ми настійно не рекомендуємо цього приймати: прийом еквівалентний замісної гормональної терапії естрогенами або тестостероном, і тому належить досвідченим лікарям. Крім того, німецькі стандарти не стосуються іноземних продуктів; препарати часто містять домішки.
З огляду на це, можна рекомендувати лише дві речі.
По-перше: дайте своєму організму можливість виробляти достатню кількість мелатоніну та отримуйте користь від його наслідків; ваш спосіб життя робить великий внесок у це. А по-друге: зверніться до лікаря, якщо ви все ще страждаєте від стійких розладів сну або інших скарг. Таким чином, причини та можливі гормональні фактори надійно з’ясовуються - і ви не ризикуєте зайвим шляхом, щоб знову стати здоровим і здоровим.
На добру ніч
Ось як ви підтримуєте свій внутрішній годинник та вплив мелатоніну: