Всі думають, що ці продукти жирують

Четвер, 20 квітня 2017 р., 12:15 Джерело: REALITATEA.NET

думають

Ключем до схуднення є вживання порції квасолі, гороху, нуту або сочевиці на день. Квасоля, горох, нут і сочевиця вже давно пропагуються як нежирна їжа, і нові дослідження показують, що вони допомагають схуднути.

Всього 130 грамових порцій (три чверті склянки), що входять у ваш щоденний раціон, допомагають схуднути, не вносячи жодних інших змін у дієту. Це пов’язано з тим, що ці чотири продукти насичують, допомагаючи тілу довше почуватися ситим.

До такого висновку вчені прийшли, проаналізувавши 21 клінічне випробування, в якому брали участь 940 чоловіків та жінок.

Після дослідження вчені виявили, що, лише додавши до раціону 130 грам квасолі, гороху, нуту або сочевиці, учасники експерименту скинули 0,34 кілограма за шість тижнів.

Незважаючи на те, що втрата ваги дуже мала, вчені вважають важливим, що було встановлено, що просто додавання їх у раціон допомагає схуднути і не тільки це, а й запобігає відновленню втрачених кілограмів.