Всі класичні види кави, які не порушують ваш раціон

Категорії

  • Для схуднення (263)
  • Бойовик (7)
  • Усі 4)
  • Харчування (179)
  • Фітнес (49)
  • Здоров’я (62)
  • Без глютену (1)
  • Спосіб життя (4)
  • Струси (1)
  • Без категорії (2)
  • Веганська (1)
  • Вегетаріанська (1)

Кава - це не просто дзвінок для пробудження! Вживання кави під час дієти та схуднення? SHAPE WORLD показує вам усіх класичні види кави, які не порушують ваш раціон.

порушують

еспресо

Після вставання немає нічого важливішого, ніж приготування вашої першої чашки кави. Але чи є еспресо чимось особливим! Маленьке чорне плаття ідеально підходить для пробудження після обіду або безпосередньо перед довгою поїздкою. Порівняно із звичайною кавою з фільтром, еспресо має сильніший смак та більш насичений аромат. Це пов’язано не з квасолею, а із засмажкою: для еспресо боби обсмажують від 15 до 18 хвилин, для кави - лише від 10 до 15 хвилин.

варіанти

Досить часто слід вибирати між різними видами еспресо. Подвійний еспресо, який італійською називається «Еспресо доппіо», є точним - подвійний еспресо, як його ще називають у Німеччині. Особливість цього полягає в тому, що він виготовляється з подвійною кількістю еспресо-борошна та подвійною кількістю води.
"Еспресо-маккіато", навпаки, - це класичний еспресо з відтінком молочної піни. Особливий смак цього варіанту кави виникає через те, що жир у молоці є хорошим носієм смаку: він виробляє безліч ароматів еспресо - і одночасно змінює їх.

Під час дієти

Хороший еспресо, тобто чистий кофеїновий напій, насправді дуже сприятливий для фігури. Звичайна чашка еспресо містить лише дві калорії і ідеально підходить для тих, хто любить каву. Але додавання цукру до еспресо може призвести до калорійної бомби.

Чорна кава

Чорна кава - принц серед напоїв з кофеїном. За підрахунками, щорічно німці випивають близько 150 літрів на людину. Смажена квасоля містить понад 800 ароматичних речовин. І це будить вас. Тож не дивно, що так багато людей люблять каву.

варіанти

Окрім уже відомих варіантів, існує також так звана Ароматизована кава, яка знайшла нас з американських широт. Ароматизований різними видами сиропу, такими як карамель, ваніль, шоколад або солодкі фруктові компоненти, майже будь-яке приготування кави - від простої кави до латте-маккіато, може бути індивідуально доопрацьоване відповідно до власного смаку кавового вентилятора.

Під час дієти

Тривалий час кава мала досить нездоровий образ: вона негативно впливала на серце і кровообіг, підвищувала кров’яний тиск і забирала воду з організму. Однак останні дослідження показують, що кава не має ніяких шкідливих наслідків. Кава не тільки не містить калорій - вона містить такі мінерали, як калій, кальцій і магній, а також захисні клітини антиоксиданти. Кава також дійсно нагріває метаболізм. Це пов’язано з інгредієнтом кофеїном, який стимулює центральну нервову систему. Наукові дослідження можуть показати, що кофеїн також посилює ліполіз, тобто спалювання жиру. Ліполіз гарантує, що як їжа, так і жир в організмі розпадаються на окремі компоненти та використовуються для постачання організму енергії.

Капучино та латте Маккіато

Капучино - це смачний супровід для тих, хто хоче насолодитися солодким задоволенням від кави. Оригінал складається з третини еспресо та двох третин молока. З іншого боку, латте-маккіато відомий своїми трьома шарами, які, звичайно, входять у келих: 1/3 еспресо, 1/3 молока та 1/3 молочної піни. Порівняно з іншими кавовими стравами, латте-маккіато є найбільш калорійним варіантом кави.

варіанти

Ці напої часто прикрашають карамельним сиропом або шоколадом. Крім того, як капучино, так і латте-маккіато часто подають з вершками.

Під час дієти

Калорійність цих двох напоїв вища, ніж у еспресо. Причиною цього є те, що використовується більше молока. Для приготування латте-маккіато чи капучіно можна вибрати різні типи молока: коров’яче молоко у трьох різних варіантах, таке як незбиране молоко, напівжирне напоєне молоко, знежирене молоко або соєве молоко. Ви можете заощадити калорії за допомогою цих варіантів. З 45 калоріями на 100 мл соєве молоко забезпечує приблизно на 22 калорії менше, ніж цільне коров’яче молоко з 68 калоріями на 100 мл. Молоко без лактози та соєве молоко також підходять для спінювання. Натомість кокосове та мигдальне молоко не виробляють такої хорошої піни через нижчий вміст білка, а тому менш придатні. Якщо ви хочете заощадити кілька калорій, але хочете надати своєму капучино або латте-маккіато особливий штрих, ви можете використовувати несолодкий какао-порошок.

Кафе-крем

варіанти

Під час дієти

Ви можете розслабитися і насолодитися кавовим кремом під час дієти. Він дуже низькокалорійний при вживанні без цукру. Остерігайтеся кремового варіанту. Це значно збільшує споживання калорій.

Чай Латте

Пряний чай з інсайдерської підказки перетворився на напій абсолютної тенденції! Слово "чай" означає "чай", а слово "латте" походить з італійської та означає "молоко". У двох словах, Chai Latte - це «просто» чай з молоком. Тому, звичайно, існує багато можливостей та можливостей для чайного латте. Це особливе творіння, виготовлене з чорного чаю та таких спецій, як кардамон, кріп та аніс, яке п’ють з молоком та цукром або медом. Суміш східних спецій та смачної молочної піни - справжній смаковий досвід та відмінна альтернатива капучино.

варіанти

Найвідоміші - варіанти чаю з Індії. Чорний чай, відомі спеції і, звичайно, молоко та цукор (сьогодні також стевія або інші замінники цукру). Варіант чаю йогу також надзвичайно поширений. Подібно чаю з чаєм, чай з матчею також можна насолоджуватися молоком. Молоко в Matcha Latte пом’якшує дещо терпкий смак зеленого чаю і тому особливо рекомендується для початківців. Однак Matcha - це і так один із м’яких зелених чаїв.

Під час дієти

Якщо ви хочете мати менше калорій у своєму чаї, просто залиште цукор і мед. Але потрібно трохи присмаку тепла, адже імбир і чорний перець тоді чітко помітні.

Капсули та готові суміші

Кавові машини, наповнені капсулами, популярні вже кілька років. Це зручно, але і значно дорожче. У той же час якість часто не особливо висока. Відхилення рук також стосується порошків розчинної кави та готових сумішей: вони мало пов’язані із справжньою кавою і зазвичай містять цукор.

Кава має безліч чудових властивостей! Перш за все, його стимулюючі якості є безперечними - інгредієнт кофеїн це гарантує. Але речовина не просто вас розбудить, вона багато в чому впливає на організм. З одного боку, він стимулює центральну нервову систему. І це було не все. Теплий напій наповнює шлунок і обманює тягу. Тож якщо у вас є апетит до нездорової закуски між ними, спробуйте чашку кави замість шоколадної плитки. Найкращий спосіб насолодитися кавою - це чиста, без цукру.

Слідуйте за нами на нашому каналі Instagram і повідомте нам у коментарях, яка ваша улюблена кава!

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World

Зроблено в Кельні