Всі ноги! Важкі ноги, венозна недостатність
Цей стан проявляється "важкими ногами" та їх когортою симптомів: щиколотки та литки набрякають, особливо ввечері, поколювання та судоми.
Бережіть ноги
Увечері масажуйте ноги кремами або гелями «важкі ноги» на основі таких рослин, як червона лоза, гамамеліс, рускус, виноградні кісточки або кінський каштан, які зміцнюють венозний тонус.
Завжди застосовуйте їх м’яким масажем, починаючи від ніг і стегна.
Існують також харчові добавки, що містять ці самі рослини.
У разі невдачі завжди бажано проконсультуватися з флебологом для проведення венозного обстеження, який при необхідності призначить флеботропи або венотоніки. Дійсно, нелікована венозна хвороба може сприяти появі варикозу (постійне розширення вен).
Правильні рефлекси
Щоб запобігти важким ногам, уникайте сидіння зі схрещеними ногами, занадто тісного одягу (джинси, черевики або шкарпетки), який може утворювати джгут і перешкоджати кровообігу, взуття, яке є занадто плоским або на високих підборах, пряме нагрівання (тривалий вплив сонце, занадто гарячі ванни, сауна, гаряча епіляція воском) та тютюн.
Дуже регулярно практикуйте ходьбу, їзду на велосипеді, м’яку гімнастику або плавання, які активізують венозний кровообіг, зміцнюють і захищають венозну стінку. З іншого боку, теніс або сквош, які інтенсивно практикуються, можуть сприяти або погіршувати венозну недостатність.
Прийняти a збалансоване харчування, багате вітаміном Е, який міститься, зокрема, у злаках та клітковині, щоб уникнути запорів.
Нарешті, вночі злегка підніміть ноги, засунувши подушку під матрац біля підніжжя вашого ліжка.
Щоб дізнатись більше:
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.