Вся інформація для схуднення Історія втрати ваги Я втратив 22 кілограми всього за 7 місяців
Прізвище: Атеек Шейх
Окупація: Інженер-будівельник
Роки: 31 рік
Розмір: 6 футів
Місто: Шарджа
Найвища зафіксована вага: 108 кілограмів
Втрачена вага: 22 кілограми
Скільки часу мені знадобилося для схуднення: Майже 7 місяців
Точка перегину: Коли у вас надмірна вага, ви завжди маєте низьку впевненість у собі та страх, відвідуючи світські вечірки. Нарешті я зрозумів, що впадаю в депресію, завдяки критичному погляду та небажаним порадам щодо схуднення.
Тому я протягом багатьох років пробував різні дієти та вправи, але у мене нічого не працювало, як у Кето. Хоча спочатку було дуже важко відмовитись від таких основ, як рис і чапаті, і налаштуватися на зовсім інший режим харчування, я поступово пристосувався до режиму кето. Результат є для всіх.
Мій сніданок: 3-4 склянки теплої води і чашка зеленого чаю
Мій ланч: Я харчуюся всім - з коржиком із сиру з льону, мигдальним хлібом, куркою або рибою на грилі та авокадо. Я обов’язково зберігаю споживання калорій між 450 і 600.
Мій обід: Обов’язково вечеряю не пізніше 19:30. У мене смажений рис з цвітної капусти з курячим і кістковим бульйоном на грилі.
Харчування перед тренуванням: Ні
Харчування після тренування: Ні
Я відпускаю себе: На дієті Кето не існує обманної їжі, оскільки все, що перевищує 50 грам вуглеводів, виведе вас з кетозу. Тож раз на тиждень у якості кето-десерту, виготовленого з монаховим підсолоджувачем, або піци, виготовленої з лляним насінням та корочкою цвітної капусти.
Моє навчання: Я роблю тренування простим і щодня роблю біг або прогулянку на 2 кілометри.
Клянусь, низькокалорійні рецепти: Смажений рис із цвітною капустою, Saag, Palak Paneer та кето сумісним сиром моцарелла Dosa.
Як залишатися мотивованим? Коли ти здоровий, це додає тобі іншого виду впевненості, який мене завжди мотивує.
Як переконатися, що ви не втрачаєте своєї уваги? Коли я відчуваю, що втрачаю зосередженість, я думаю про свою мету щодо зниження ваги та переваги здоров’я.
Що найважче в надмірній вазі? Ожиріння також робить вас вразливими до безлічі проблем зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні захворювання. По-друге, ви завжди відчуваєте невпевненість і пригніченість, коли перебуваєте з друзями та родиною або коли відвідуєте світський захід.
Якою ти бачиш себе через 10 років? Я буду обов’язково чергувати строгий кето та брудний кето протягом довгого часу, оскільки я хочу залишатись здоровим і здоровим до кінця свого життя. Для тих, хто не перероблявся, брудний кето також відомий як ледачий кето, це трохи нездорова версія звичайної кетогенної дієти, де ви також можете їсти оброблену та упаковану їжу.
Які зміни у способі життя ви зробили? Я вніс дві зміни у спосіб життя і вирішив суворо їх дотримуватися. Для початку я повністю уникаю нездорової їжі та упакованих продуктів. Я також уважно стежу за споживанням цукру.
Що було для вас найнижчою точкою? Це було точно, коли я почав приймати Кето, і було дуже важко уникати повсякденних продуктів, таких як пшениця та рис.
Уроки, отримані від схуднення: Схуднувши та повернувшись у форму, я зрозумів, що здоров’я - це багатство. Я не тільки відчуваю себе неймовірно впевнено після втрати всіх зайвих кілограмів, але і почуваюся здоровішим і щасливішим.