Вся інформація для схуднення Огляд методу BodyBoss після перших 2 тижнів

H Ви чули про цей новий метод BodyBoss? режим вправ програмі, чи знаєте ви, яка з них вибухає у ваших каналах Facebook та Instagram? Ця 12-тижнева програма обіцяє розблокувати ваш тіло мрії, набути форми і в найкращій формі у своєму житті. Мене це заінтригувало. Я пробував цей тип програми раніше, і нічого не застрягло. Що мене до цього привабило фітнес-програма Чи було зосередження часу: лише 24 хвилини тричі на тиждень? Чи це було б правдою?

методу

Тож я купив нову пару кросівок, витягнув старий килимок для йоги і почав займатися. Я працюю в програмі BodyBoss Method протягом двох тижнів, і це те, що я думаю на даний момент.

Попереднє тренування методу BodyBoss

Посібник із вправ починається з чотирьох тижнів перед тренуванням. Я не був впевнений, потрібно мені це чи ні (раніше я був спортсменом у середній школі, але це було так давно, що я навіть не хотів про це згадувати!). Думав, я зроблю це перший тиждень, і якщо це здасться занадто простим, я піду на повну програму.

Скажімо, мені було так боляче, що я ледве міг сісти. Не пам’ятаю, щоб мені було так боляче! На щастя, я робив програму з другом, тому перші два тижні я не був один у своєму горе, коли ми продовжували попередню підготовку. Чоловіче, я думаю, я справді був у формі!

Однак протягом четвертого тижня програми вправ перед тренуванням я почувався справді добре. Біль закінчився, і я точно почувався сильнішим. Фітнес-тест, який я робив перший тиждень (який зайняв у мене 6 хвилин 10 секунд), зайняв лише 4 хвилини 38 секунд після попереднього тренування! Я був готовий перейти на план тренувань BodyBoss.

Програма методів BodyBoss

Покроковий посібник із методики BodyBoss дуже просто виконувати. Процедура вправ починається з розтяжки, яка, на мій погляд, була такою ж корисною, як і будь-яка велика потужність серцево-судинних вправ. Дотримуючись тієї самої йога-подібної процедури розтяжки щодня, ви готуєте м’язи до росту і уникаєте травм під час домашнього тренування.

По понеділках і середах він виконує тренування HIIT (High Intensity Interval Training), яке проводить його через три схеми вправ тривалістю по сім хвилин кожна. Вправи - це вправи на опір вазі тіла та пліометричні вправи (тренування на стрибки), на додаток до деяких вправ для серцево-судинної системи, які допоможуть вам обійтись. Три хвилини відпочинку між кожною ланцюгом достатньо, щоб перевести дух, перш ніж переходити до наступного ланцюга.

Вівторок та четвер - це дні відновлення та кардіотренування, призначені для збільшення частоти серцебиття та руху тіла протягом 30 хвилин. П’ятниці - це енергетичні дні з тренуванням у стилі Табата. Це триває лише 6 хвилин, але це так само напружено, як і найдовші тренування! Ці стильні тренування розроблені для того, щоб підтримувати високий рівень обміну речовин протягом вихідних, який може злетіти.

Найкраще з цих тренувань: відсутність членства в спортзалі та вишуканого дорогого обладнання. Тільки я, мої кросівки та килимок. Деякі вправи вимагають нахилу (мій кухонний стіл працює нормально), а деякі вимагають невеликих ваг (я використовував мішки з макаронами на вагу в один кілограм ... звучить іронічно, чи не так?).

24 хвилини тричі на тиждень?

Чи справді тренування BodyBoss - це лише 24 хвилини тричі на тиждень? Існує 24 хвилини активних тренувань, які насправді займають 50 хвилин, коли ви додасте 20 хвилин розминки та охолодження та 6-хвилинного відпочинку між цими ланцюгами.

Однак тренування в п’ятницю триває лише 26 хвилин, включаючи розминку та охолодження. Я пробачу їм цю маленьку маркетингову помилку лише тому, що мені справді весело, навіть якщо це вдвічі більше, ніж я думав, що це може бути.

Отже ... як щодо результатів?

Два тижні в програмі BodyBoss Method (що означає шість тижнів пізніше, якщо враховується попередня підготовка), і я повинен сказати, що шкала не сильно змінилася. Однак, що зворушило, це те зайве провисання в потилиці. Хоча я не надто худнув, шлунок моєї булочки трохи тонший. Я відчуваю сильніше рухливе спорядження на роботі та навчання чоловіка на байдарках на озері минулих вихідних.

Хоча я не бачив результатів, пов’язаних із масштабами, яких я очікував, я розумію, що це може бути не кінцевою метою. Коли я вперше розпочав свою діяльність, я написав три твердження про фітнес:

1. Будь сильним

2. Відчувати себе здоровим

3. Схуднути

Можливо, було не зважати на те, що третім елементом була втрата ваги, оскільки це насправді є найменш важливим фактором тут. Вага не може мені сказати, це те, що я втратив сантиметри навколо талії і відновив рівень своєї фізичної форми в середній школі.

У мене залишилося десять тижнів від основної програми, і я точно не планую гальмувати або зупинятися. Я не можу дочекатися, щоб прийняти постійний виклик у фітнесі та досягти своїх цілей. То що ви думаєте: чи були б ви задоволені цими результатами?

ОНОВЛЕННЯ: Я закінчив метод BodyBoss, дізнайтеся більше про мої остаточні результати.

Примітка редактора: Метод BodyBoss ні запитував, ні платив автору за думки чи відгуки.

Ця стаття була опублікована 22 жовтня 2017 року.