Вуглеводи для схуднення Стільки хліба на день здорово!
Вуглеводи шкідливі для схуднення? Не обов’язково - адже саме стільки хліба можна з’їсти на день, щоб схуднути
- Згідно з DGE, ви можете їсти від трьох до шести скибочок хліба на день - це відповідає ідеальному споживанню вуглеводів
- Однак ключовим фактором схуднення є те, який тип і долив ви вибрали
- Ми представляємо найкращі способи здорового вживання хліба
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що стосується хліба, то думки різняться: хоча деякі цінують переваги наповнення і вважають за краще їсти їх із суперпродуктами, такими як авокадо, інші уникають цих вуглеводів. Але: чи насправді хліб викликає набір ваги? Або це робить прямо протилежне і навіть може допомогти вам схуднути?
Відповідь на це полягає не просто в кількості, а в основному в різноманітності - хоча вуглеводи в білому борошні менш корисні для організму, цільнозерновий хліб насправді може допомогти вам схуднути. І не тільки бути смачним варіантом для сніданку, але і замінити обід або вечерю.
Скільки хліба можна з’їсти на день і при цьому худнути?
Зокрема, у Німеччині хлібобулочні вироби та хліб є розпорядком дня - люди люблять використовувати ці вуглеводи для звичайного харчування, як перекусу на роботі чи під час подорожей. У цій країні люди їдять в середньому від трьох до чотирьох скибочок на день. Особливо це не проблема, якщо ви не страждаєте такою непереносимістю, як непереносимість глютену - лише в цьому випадку вам доведеться уникати хліба якомога далі або повністю за станом здоров'я.
На додаток до здоров'я, у багатьох також є вага в глибині думки - зрештою, вуглеводи постійно падають на славу як протидію втраті ваги. Але це правда лише частково: за даними Німецького товариства з харчування (DGE), ви можете їсти від чотирьох до шести скибочок хліба на день, залежно від вашого зростання та фізичної активності. Однак ви повинні зауважити, що ця кількість вже включає всю добову дозу вуглеводів - тож, якщо ви також хочете їсти макарони та Ко, вам доведеться економити на хлібі відповідно. До речі: хліб не завжди містить багато вуглеводів, зараз існує багато альтернатив з низьким вмістом вуглеводів на основі білка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie